2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե դուք փնտրում եք մրսածությունն ու գրիպը կանխելու ուղիներ և ցանկանում եք առողջ պահել ձեր իմունային համակարգը, ներառեք այս 15-ը հզոր սնունդ անձեռնմխելիության համար ձեր սննդակարգում.
1. Citիտրուսային մրգեր
Վիտամին C- ն օգնում է կառուցել իմունային համակարգը: Ենթադրվում է, որ դա մեծացնում է սպիտակ արյան բջիջների արտադրությունը: Դրանք առանցքային են վարակների դեմ պայքարում: Անհրաժեշտ է, որ բոլորը ստանան վիտամին C- ի առաջարկվող օրական ընդունում, քանի որ մարմինը չի արտադրում կամ չի պահպանում այն:
2. Կարմիր պղպեղ
Կարմիր պղպեղը պարունակում է երկու անգամ ավելի շատ վիտամին C, քան ցիտրուսային մրգերը: Դրանք բետա կարոտինի հարուստ աղբյուր են: Բացառությամբ, որ խթանում է ձեր իմունային համակարգը, վիտամին C- ն կարող է օգնել պահպանել առողջ մաշկը: Բետա կարոտինը օգնում է պահպանել առողջ աչքերը և մաշկը:
3. Բրոկկոլի
Բրոկկոլին հարուստ է A, C և E վիտամիններ, ինչպես նաև բազմաթիվ այլ հակաօքսիդանտներ և մանրաթելեր: Սա նրանց դարձնում է ամենաառողջ բանջարեղեններից մեկը, որը պետք է ներառի ձեր ընտրացանկում:
4. Սխտոր
Սխտորը պարտադիր է ձեր առողջության համար: Այն կարող է նաև օգնել իջեցնել արյան ճնշումը: Դրա իմունային խթանիչ հատկությունները գալիս են ալիցինի բարձր կոնցենտրացիայից:
5. Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղը եւս մեկ բաղադրիչ է, որին շատ մարդիկ դիմում են մրսածությունից: Դա կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու սրտխառնոցը:
6. սպանախ
Սպանախը հարուստ է վիտամին C- ով, ինչպես նաև բազմաթիվ հակաօքսիդիչներով և բետա կարոտինով, ինչը կարող է մեծացնել վարակների դեմ պայքարելու ունակությունը: իմմունային համակարգ.
7. Յոգուրտ
Յոգուրտը վիտամին D- ի հիանալի աղբյուր է: Այն օգնում է կարգավորել իմունային համակարգը և խթանում մարմնի բնական պաշտպանությունը հիվանդություններից:
8. Նուշ
Լուսանկարը `Գերգանա Գեորգիեւան
Վիտամին E- ն դրա բանալին է առողջ իմունային համակարգ, Նուշը հարուստ է վիտամին E- ով և պարունակում է առողջ ճարպեր: 46 գ նուշն ապահովում է վիտամին E- ի առաջարկվող օրական ընդունման գրեթե 100% -ը:
9. Քրքում
Քրքումը տարիներ շարունակ օգտագործվել է որպես հակաբորբոքային հիվանդություն օստեոարթրիտի և ռևմատոիդ արթրիտի բուժման համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ քրքումի մեջ կուրկումի մեծ կոնցենտրացիան կարող է օգնել նվազեցնել մկանների վնասը:
10. Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը հարուստ է հակաօքսիդիչներով `ֆլավոնոիդներով և լ-թեանինով: Պարզվել է, որ կանաչ թեյի մեջ պարունակվող հակաօքսիդիչները բարելավում են իմունային համակարգի գործառույթը:
11. Պապայա
Պապայան պարունակում է վիտամին C, կալիում, B խմբի վիտամիններ և վիտամին B9: Պապայայում պարունակվող պապաինը հակաբորբոքային ազդեցություն ունի:
12. Կիվի
Կիվին հարուստ է B9 վիտամինով, կալիումով, վիտամին K- ով և C վիտամինով: Վիտամին C- ն մեծացնում է սպիտակ արյան բջիջները `վարակի դեմ պայքարելու համար, իսկ մյուս սննդանյութերը պահպանում են մարմնի մնացած մարմնի պատշաճ գործունեությունը:
13. Թռչնամիս
Հավն ու հնդկահավը ունեն մեծ քանակությամբ վիտամին B6: Մոտ 85 գ հնդկահավի կամ հավի միս պարունակում է B6 վիտամին օրական առաջարկվող 40-50% -ը: Վիտամին B6- ը կենսական նշանակություն ունի նոր և առողջ կարմիր արյան բջիջների ձևավորման համար: Հավի արգանակը պարունակում է օգտակար նյութեր աղիքային ֆլորայի և անձեռնմխելիության համար:
14. Արեւածաղկի սերմեր
Արեւածաղկի սերմերը հարուստ են ֆոսֆորով, մագնեզիումով և վիտամին B6- ով: Դրանք պարունակում են նաև մեծ քանակությամբ վիտամին E, որը կարևոր է իմունային համակարգի գործառույթը կարգավորելու և պահպանելու համար:
15. afովամթերք
Որոշ տեսակի ռումբեր հարուստ են ցինկով, որի անհրաժեշտությունը մեր մարմնին թույլ է տալիս բջիջներին պատշաճ գործել: Նկատի ունեցեք, որ ցինկի առաջարկվող օրական քանակից ավելին չպետք է ընդունեք, քանի որ այն կարող է խանգարել իմունային համակարգի գործառույթին: Դա տղամարդկանց համար կազմում է 11 մգ, կանանց համար `8 մգ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
15 սնունդ, որոնք խթանում են իմունային համակարգը
Ձմռան ցուրտ օրերի և գրիպի վիրուսների սեզոնում չափազանց կարևոր է ունենալ ուժեղ իմունային համակարգ: Այդ պատճառով մեր օգտագործած սնունդը այնքան կարևոր է, որ կարողանանք մենք խթանում ենք մեր իմունային համակարգը լավ աշխատել մեզ համար: Առաջին քայլը, որը դուք պետք է ձեռնարկեք, սա մթերային խանութներ այցելելն ու այս 15-ի պաշարներ հավաքելն է սնունդ, որոնք խթանում են ձեր իմունային համակարգը , Այստեղ են:
Ամբողջ կաթն ուժեղացնում է իմունային համակարգը
Չնայած բոլորը գիտեն, որ վիտամին D- ն ուժեղացնում է իմունային համակարգի ընդհանուր վիճակը, դրա դերը մարդու մարմնում որոշ չափով առեղծված է մնում: Հայտնի է, որ դա լավ է ոսկորների համար և նույնիսկ կենսական նշանակություն: Իմունային համակարգի բոլոր բջիջները ձեւավորվում են ոսկրածուծում:
Կոճապղպեղն ուժեղացնում է իմունային համակարգը
Կոճապղպեղը հարուստ է վիտամիններով. Այն պարունակում է վիտամին C, A, B1, B2, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալցիում, երկաթ, նատրիում, կալիում և ցինկ: Կոճապղպեղը պարունակում է բոլոր էական ամինաթթուները, ներառյալ թրեոնինը, տրիպտոֆանը, մեթիոնինը, ֆենիլալանին, վալինը:
Բուժիչ տոնիկ `իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար
Մենք առաջարկում ենք ձեզ հզոր բնական արտադրանքի եզակի համադրություն, որը ժ ուժեղացնել իմունային համակարգը և այն կպահպանի «աշխատանքային վիճակում»: Այս մեկը առողջ տոնիկ պարունակում է astragalus արմատ, կոճապղպեղ, հրեշտակի արմատ և մեղր `ապացուցված է, որ օժանդակում են իմունային համակարգի գործունեությունը:
Իմունային համակարգը ուժեղացնելու 10 եղանակ
Ձեր իմունային համակարգը վահան է վիրուսների, մանրէների և այլ թշնամիների դեմ, ինչպիսիք են քաղցկեղի բջիջները, որոնք կարող են վտանգել ձեր առողջությունը: Եթե իմմունային համակարգ լավ վիճակում է, ձեր մարմինը հեշտությամբ կպայքարի վարակների դեմ:
