2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Թրթնջուկն ու նավամատույցը լի են վիտամիններով, ուստի դրանք օգտագործվում են համեղ և պատրաստելու համար առողջ սնունդ.
Թրթնջուկով կարող եք պատրաստել համեղ առողջ ապուր: Անհրաժեշտ ապրանքներ500 գրամ հավ, 2 լիտր ջուր, 1 սոխ, 2 գազար, 1 դափնու տերև, 4 հատիկ պղպեղ, ըստ ճաշակի աղ, 3 կարտոֆիլ, 200 գրամ թրթնջուկ, 3 խաշած ձու, աղ և աղացած սեւ պղպեղ համ, 30 միլիլիտր յուղ, 100 միլիլիտր հեղուկ սերուցք:
Պատրաստման եղանակը. Պատրաստել արգանակ ՝ հավը եռացնելով 2 լիտր ջրի մեջ, կես սոխի, մեկ գազարի, դափնու տերևի և պղպեղի սեւ պղպեղի հետ:
Հեռացրեք սոխը և գազարը արգանակից, հանեք հավը և մանր կտրեք: Արգանակը զտված է:
Թրթնջուկը լվանում է, կտրում մեծ կտորներով, կարտոֆիլը մաքրվում է կեղևից և կտրում խորանարդի մեջ: Սոխի և գազարի մյուս կեսը մանր կտրատած է:
Տապակել սոխը և գազարը յուղի մեջ մինչև փափուկ: Արգանակը եռացրեք, ավելացնել կարտոֆիլը և եփել 20 րոպե: Ավելացնել գազարն ու սոխը և եփել եւս 5 րոպե: Ավելացնել թրթնջուկը և եփել եւս 4 րոպե:
Հավն ավելացնել հավը, ավելացնել աղ և պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի, և հանեք ապուրը կրակից: 15 րոպե անց մատուցեք ՝ յուրաքանչյուր ափսեի մեջ ավելացնելով կտրտած խաշած ձու և սերուցք:
Դոկի մուս բարդ և օգտակար նախուտեստ է:
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 20 գրամ ժելատին, 4 բողկ, 2 ճաշի գդալ շաքար, կես ճաշի գդալ աղ, 2 փունջ նավահանգիստ, 250 միլիլիտր թթվասեր:
Պատրաստման եղանակը. Նավահանգիստը լվանում և կտրում են: 2 րոպե եփել աղած ջրի մեջ, ցամաքեցնել և քամել: Geելատինը ներծծվում է սառը եռացրած ջրի մեջ: Կաթսայի մեջ լցնել 50 միլիլիտր սառը ջուր, ավելացնել շաքարավազ և մի պտղունց աղ:
Եռացնել այնքան ժամանակ, մինչեւ շաքարը լուծարվի: Հեռացրեք կրակից և ներծծված ժելատինն ավելացրեք տաք օշարակին և խառնեք մինչև լուծարվի:
Ավելացնել նավահանգստի խյուսը և հարել: Կրեմը հարած է: Խյուսով ամանը դրվում է ջրային բաղնիքի վրա և ավելացնում սերուցքի մի փոքր մասը ՝ խառնելով: Ավելացրեք ամբողջը, հանեք կրակից:
Բողկերը կտրված են բարակ շրջանակների մեջ: Մուսի կաղապարների ներքեւի մասում բողկի մի քանի շրջանակներ են դասավորված: Մուսը լցվում է կաղապարների մեջ, ծածկվում է սննդի թաղանթով և 3 ժամ մնում սառնարանում: Մատուցել ափսեի մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ բաղադրատոմսեր սպանախով
Սպանախը պարունակում է արժեքավոր նյութեր, որոնք շատ օգտակար են առողջության համար: Ահա թե ինչու սպանախը հաճախ օգտագործում են առողջ բաղադրատոմսերում: Սպանախով աղցան, ելակ իսկ մոցարելլան նուրբ է, համեղ և առողջարար: Անհրաժեշտ ապրանքներ 1 մոցարելլա, 6 հատապտուղ, 200 գրամ սպանախ, 200 գրամ ռուկուլա, բալզամիկ քացախ, սոյայի սոուս, ձիթապտղի յուղ, աղ `ըստ ճաշակի:
Առողջ բաղադրատոմսեր կարտոֆիլով
Կարտոֆիլով կարելի է պատրաստել համեղ և առողջ ուտեստներ, որոնք կարելի է ուտել միայնակ կամ որպես մսամթերքի կամ ձկների կողմնակի ուտեստ: Սնկով կարտոֆիլ փայլաթիթեղի մեջ դրանք հեշտ է պատրաստել և շատ համեղ: Անհրաժեշտ ապրանքներ . 500 գրամ կարտոֆիլ, 200 գրամ սունկ, 1 սոխ, կես փունջ սամիթ, կես փունջ մաղադանոս, աղ և պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի:
Առողջ բաղադրատոմսեր քվինոայով
Կինոան համեմատաբար նոր ապրանք է մեր երկրի տնային տնտեսուհիների մեծամասնության համար, բայց նրանք պետք է իմանան, որ այս արժեքավոր արտադրանքը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր: Քվինոան կարելի է օգտագործել առողջ սնունդ պատրաստելու համար: Բուլղուրի և քվինոայի տաք աղցանը համեղ և օգտակար է:
Գարնանային բաղադրատոմսեր նավամատույցով
Նավահանգիստով դուք կարող եք պատրաստել թարմ վիտամիններով լի ուտեստներ: Դա այդպիսի ուտեստ է նավահանգստի խյուս . Անհրաժեշտ ապրանքներ . 1 կգ նավահանգիստ, 5 ճաշի գդալ կարագ, 3 ճաշի գդալ ալյուր, մի բաժակ ու կես կաթ, 2 պինդ եփած ձու, 4 հում ձու, 4 կտոր հաց, աղ և պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի:
Կանաչ դիետա ՝ նավահանգստով, թրթնջուկով և եղինջով
Գարունն ու ամառը մարմինը բեռնաթափելու երկու առավել ընդունելի եղանակներն են: Անկախ նրանից, դա խիստ դիետա է, թե պարզապես մրգերով և բանջարեղենով բեռնաթափման օր, երբ եղանակը տաք է, ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ է տեղի ունենում: Չենք կարող չնշել, որ այս ընթացքում մարզվելն ավելի հեշտ է.
