2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամռանը գրեթե բոլորը ուտում են թարմ մրգերի ու բանջարեղենի կիլոգրամներ, քանի որ այն ոչ միայն օգտակար է, այլև բավականին համեղ: Շատերը հավատում են, որ այսպիսով նրանք ապահովում են իրենց վիտամինների տարեկան մատակարարումը:
Unfortunatelyավոք, դա ճիշտ չէ: Միայն որոշ վիտամիններ ունեն մարմնում կուտակվելու ունակություն: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս տարին երկու անգամ խմել բազմավիտամինային համալիր, և այն տևում է առնվազն տաս օր:
Սեպտեմբերի վերջից հետո պարտադիր է լիցքավորել աշնանային թարմ վիտամիններ քանի որ այդ ժամանակ աշնանային ընկճվածության և առաջին ցրտերի շրջանն է:
Սեպտեմբերի վերջից հետո մեզ ստիպում են հիմնականում ջերմոցային բանջարեղեն գնել, քանի որ այգիներում աճեցված թարմ բաները վերջանում են:
Աշնանը ձեր մարմինը ապահովելու համար անհրաժեշտ վիտամինները հիմնականում այն են, որոնք իմունային համակարգի վրա ուժեղացնող ազդեցություն ունեն: Այն ամրապնդելու համար ձեզ հարկավոր է որոշակի աշնանային վիտամիններ.
Սրանք A, B6, C և վիտամին E վիտամիններ են: Այս վիտամինների պակասը նկատվում է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների մոտ: Այս վիտամինները կարող եք ստանալ հավելումներից կամ մրգերից և բանջարեղենից:
Դրանք հանդիպում են նաև շատ սննդամթերքներում: Այս վիտամինները ոչ միայն պաշտպանում են մրսածությունից, այլ եթե հիվանդանում են, դրանք օգնում են ավելի արագ բուժվել:
Հղի կանանց համար վիտամինների ընդունումը պարտադիր է, քանի որ նույնիսկ մրսածության դեպքում նրանք չպետք է հակաբիոտիկներ ընդունեն: Հղի կանայք պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ, թե ինչ աշնանային վիտամիններ ճիշտ և ինչպես վերցնել:
Վիտամին A- ի բնական աղբյուրը գազարն է, որը, սակայն, պետք է սպառվի ճարպի հետ, քանի որ այս վիտամինը լուծվում է ճարպով: Առանց ճարպի, այն լավ չի ներծծվում մարմնի կողմից: Դա անելու համար կերեք ավելի շատ գազարով աղցաններ և վիտամինային աղցաններ:
Վիտամին B6- ը պարունակում է կարտոֆիլում և լոբազգեստներում: Դուք այն կստանաք կարտոֆիլի ապուրներով, լոբի շոգեխաշածով, կարտոֆիլով աղցան կամ լոբու կոլոլակներով: Վիտամին C- ն պարունակում է կիտրոններում և կաղամբի կաղամբում, ինչպես նաև կարմիր պղպեղներում, իսկ վիտամին E- ն `բուսական յուղերում` ձիթապտղի յուղ, կտավատի յուղ և եգիպտացորենի յուղ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խաղող - աշնան անգին նվեր
Բացի շատ համեղ լինելուց, խաղողը նույնպես չափազանց օգտակար է մարդու մարմնի համար. այն պարունակում է վիտամիններ, հանքանյութեր, ցելյուլոզա և նույնիսկ սպիտակուցներ: Այս ամենը ապահովում է խաղողի բուժիչ հատկությունները: Խաղողը վիտամին A- ի, C վիտամինի, B6 վիտամինի և ֆոլաթթվի ածանցյալ նյութերի հարուստ աղբյուր է:
Սննդամթերք և վիտամիններ լավ արյունաստեղծման համար
Սակավարյունություն և արյան մեջ ցածր հեմոգլոբինը գնալով ավելի տարածված պայմաններ են: Գործնականում դա նշանակում է, որ արյան կարմիր բջիջները բավարար չեն: Հեմոգլոբինի մակարդակը համարվում է ընդհանուր առողջության կարևոր ցուցանիշ: Այն թթվածինը տեղափոխում է թոքերից մարմնի բոլոր մյուս օրգաններն ու համակարգերը:
Ինչ վիտամիններ կան ձմերուկում, և ինչի՞ համար է դա օգտակար:
Ձմերուկը ամենամյա խոտաբույս է, որը պատկանում է դդմի ընտանիքին: Ձմերուկը բույս է, որը ճանաչված ու սիրված է ամբողջ աշխարհում: Մինչ օրս հստակ հայտնի չէ, թե ինչ է ձմերուկը `միրգ կամ բանջարեղեն: Ի սկզբանե համարվել է ձմերուկ մրգերի համար, բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ:
Շագանակագույն - աշնան հերոս
Դդումից ու լյուտենիցայից հետո շագանակը աշնանային խոհարարական խորհրդանիշներից մեկն է: Ամռան վերջին և ձմռանը չգալը այն ապրանքներից մեկն է, որն առավել հաճախ առկա է շուկայի կամ մեր տների տաղավարներում: Եվ ճիշտ չէ, որ մենք այն կարող ենք ուտել միայն թխած ՝ կան տասնյակ, նույնիսկ հարյուրավոր բաղադրատոմսեր, որոնցում նա գլխավոր հերոսն է ՝ պատրաստված տարբեր ձևերով:
Ինչ վիտամիններ խմել սակավարյունության համար
Սակավարյունություն մենք դա անվանում ենք հիվանդություն, որը բնութագրվում է էրիթրոցիտների քանակի նվազմամբ կամ հեմոգլոբինի ցածր մակարդակներով: Երբեմն երկու պայմանները զուգահեռ են ընթանում սակավարյունության մեջ . Այս հիվանդության տարբեր տեսակներ կան ՝ կախված պատճառներից:
