2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սակավարյունություն մենք դա անվանում ենք հիվանդություն, որը բնութագրվում է էրիթրոցիտների քանակի նվազմամբ կամ հեմոգլոբինի ցածր մակարդակներով: Երբեմն երկու պայմանները զուգահեռ են ընթանում սակավարյունության մեջ.
Այս հիվանդության տարբեր տեսակներ կան ՝ կախված պատճառներից: Սեռը համարվում է ռիսկային. Կանանց մոտ այն ավելի տարածված է ՝ հղիություն, տարիքի մեծացում, այլ հիվանդությունների առկայություն, հատկապես աուտոիմուն, երիկամներ, խոցեր, քրոնիկ սթրես և վատ սնուցում:
Հիվանդության դրսեւորումները բազմաթիվ են և առաջացնում են ոչ միայն անհարմար պայմաններ, այլև խանգարում են բնականոն առօրյային: Հետեւաբար, հավելումներ ընդունելու անհրաժեշտությունն անշրջելի է:
Սննդային հավելումներ, հիմնականում վիտամիններ, անսպասելի բարդությունների կամ տհաճ իրավիճակների ռիսկերից խուսափելու արդյունավետ միջոց են: Անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետի հետ `սակավարյունության տեսակը որոշելու և անհրաժեշտ վիտամինները նշանակելու համար` որպես հավելանյութ, և անհրաժեշտ դիետա պատրաստելու համար `անհրաժեշտ նյութեր պարունակող սննդով: Ամենատարածված դեֆիցիտը երկաթ, վիտամին B12 և վիտամին B9 է:
Երկաթի պակասություն - երկաթի պակասություն ունեցող սակավարյունություն
Երկաթի ցածր մակարդակը հանդիսանում է դրա հիմնական պատճառը երկաթի պակասից սակավարյունություն, Պարզվել է, որ տղամարդկանց համար պահանջվող օրական դոզան 8 միլիգրամ է, իսկ կանանց համար `18: 50 տարեկանից բարձր տղամարդիկ օրական պետք է 18 միլիգրամ, իսկ կանանցը ՝ 8 միլիգրամ: Երկաթի ընդունումը որպես հավելում պետք է արվի այլ հավելումներ, ինչպիսիք են կալցիումը, մանրաթելը, ցինկը, ընդունելուց հետո, քանի որ դրանք նվազեցնում են դրա կլանումը:
Վիտամին B12
Լուսանկարը `1
Waterրի մեջ լուծվող այս վիտամինը արագացնում է կարմիր արյան բջիջների առաջացումը: Այն հանդիպում է հիմնականում կենդանական ծագման սննդամթերքներում: Օրական պահանջվող քանակը 2 միկրոգրամից մի փոքր ավել է, բայց այլ հիվանդությունների դեպքում կարիքը մեծանում է:
Վիտամին B9 (ֆոլաթթու)
Այս թթուն հղիության ընթացքում առանցքային դեր է խաղում պտղի համար, ուստի այն պետք է ընդունվի որպես հավելում: Հղի կանանց անհրաժեշտ է 600 միկրոգրամ, իսկ մյուս մեծահասակների համար `մոտ 400: Դրանք կարելի է ստանալ սննդից:
Վիտամին C
Լուսանկարը `1
Այս լուծվող վիտամինը մարմնին օգնում է երկաթ կլանել: Այն կարելի է ձեռք բերել սննդի միջոցով, բայց հաճախ օգտագործվում է որպես հավելում: Վիտամինը չի առաջացնում գերդոզավորում, քանի որ ավելցուկային քանակները դուրս են գալիս մեզի միջոցով: Որոշ հիվանդություններում, այնուամենայնիվ, դա վտանգավոր է, և գումարը համաձայնեցվում է բժշկի հետ:
Հանքանյութեր
Մագնեզիումը, ցինկը, պղինձը և այլ նյութեր աջակցում են արյան բջիջների արտադրությանը: Այնուամենայնիվ, ընդունումը միայն որպես պրոֆիլակտիկա է, ուստի պետք է լինի ցածր դոզաներում: Դրանք կարող են փոխարինվել այս օգտակար հանածոներով հարուստ սնունդով:
Պրոբիոտիկներ
Քանի որ հիվանդության այնպիսի պետություններում, ինչպիսիք են սակավարյունություն խնդիրներ կան մարսողական համակարգում, դա արտացոլվում է սննդից սննդանյութերի ավելի բարդ կլանման մեջ:
Պրոբիոտիկները հիանալի պրոֆիլակտիկա են, որոնք աջակցում են ընդունված վիտամինների և հանքանյութերի ամբողջական ազդեցությանը: Կանխվում է նաև լրացուցիչ բարդությունների առաջացման վտանգը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ ուտել սակավարյունության համար
Անեմիա կամ սակավարյունություն բառացիորեն նշանակում է արյան կարմիր բջիջների քանակի նվազում և արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի իջեցում: Շատ դեպքերում դա տեղի է ունենում որպես առանձին հիվանդություն, բայց կարող է դրան հաջորդել մարմնի որոշ այլ պաթոլոգիաներ:
Ինչ վիտամիններ կան խնձորներում:
Դրանք ընդգրկված են գրեթե յուրաքանչյուր սննդակարգում խնձորներ , Դրանից բացի, գրեթե յուրաքանչյուր սննդաբան, բժիշկ և ցանկացած սննդաբան խորհուրդ է տալիս ընդունել իրենց ամենօրյա ընդունումը: Ամենալավն այն է, որ համեղ մրգերը մատչելի են բոլորին, ի տարբերություն հաճախ հրաշք էկզոտիկ մրգերի, որոնք, անկեղծ ասած, չեն կարող խնձորի փոքրիկ մատի վրա ոտնահարել:
Ինչ վիտամիններ կան ձմերուկում, և ինչի՞ համար է դա օգտակար:
Ձմերուկը ամենամյա խոտաբույս է, որը պատկանում է դդմի ընտանիքին: Ձմերուկը բույս է, որը ճանաչված ու սիրված է ամբողջ աշխարհում: Մինչ օրս հստակ հայտնի չէ, թե ինչ է ձմերուկը `միրգ կամ բանջարեղեն: Ի սկզբանե համարվել է ձմերուկ մրգերի համար, բայց դա ամբողջովին ճիշտ չէ:
Ինչ վիտամիններ և հանքանյութեր են պակասում ամռանը:
Երբ եղանակները փոխվում են, փոխվում են նաև մեր ուտելու սովորությունները ՝ գիտակցաբար, թե ոչ: Ամառային սեզոնը առանձնանում է մրգերով և բանջարեղենով առատությամբ, որոնք սպառվում են հիմնականում աղցանների տեսքով, բայց դեռևս ավելորդ ջերմությունը, քրտնարտադրությունը և արևի ուժեղ լույսը խլում են ինչպես վիտամինները, այնպես էլ հանքանյութերը մարմնում:
Ինչ վիտամիններ խմել հղիությունից առաջ
Վիտամիններն ու հանքանյութերը հետքի տարրեր են, որոնք անհրաժեշտ են մարդու մարմնի գործունեության համար: Դրանք բնականաբար հայտնաբերվում են մեր կողմից օգտագործվող սննդի մեջ, բայց կարող են նաև ընդունվել սննդային հավելումների տեսքով: Առողջ դիետան լավագույն միջոցն է ՝ ապահովելու համար անհրաժեշտ սննդանյութերը:
