2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նոր ուսումնասիրության համաձայն, թարմ մրգերի ամենօրյա օգտագործումը մեզ պաշտպանում է սրտանոթային հիվանդություններից (CVD) մինչև 40%:
Մեծ Բրիտանիայի Օքսֆորդի համալսարանի գիտնականների խումբը վերլուծել է 451 681 մարդու Չինաստանի 5 գյուղական և 5 քաղաքային բնակավայրերից: Հետազոտության գլխավոր հեղինակ դոկտոր Դուն շեշտում է, որ ձեր սննդակարգը և կենսակերպը փոխելը կարևոր է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար:
Չինաստանում ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այդ հիվանդությունների ամենատարածված պատճառը կաթվածն է, մինչդեռ Արևմտյան Եվրոպայում սրտի իշեմիկ հիվանդությունն ավելի տարածված է:
Եվ ուսումնասիրության նպատակն է հասկանալ, թե օրական քանի պտուղ է անհրաժեշտ `սրտային հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար:
Հետազոտությանը մասնակցել է 19 300 կամավոր, ովքեր չունեին սրտի հիվանդության ապացույց: Սկզբում նրանք պատասխանում էին այնպիսի հարցերի, ինչպիսիք են օրական որքան միրգ են ուտում: Արդյունքները ցույց տվեցին, որ որքան շատ միրգ է սպառում ամեն օր, այնքան ցածր է ԿVԴ ռիսկը 25-40% -ի սահմաններում:
Այս մարդկանց ռիսկը սրտի իշեմիկ հիվանդությունից նվազել է 15% -ով, իշեմիկ ինսուլտից `25% -ով, և հեմոռագիկից` մինչև 40%: Արդյունքները հիմնված են 150 գրամ թարմ մրգի միջին օրական ընդունման վրա:
Հետազոտողները պարզել են նաև, որ նրանք, ովքեր ավելի շատ թարմ մրգեր են ուտում, ունեն ավելի ցածր արյան ճնշում, քան նրանք, ովքեր ավելի քիչ են ուտում:
Եվ այս տվյալների հիման վրա հետազոտողները մեկ այլ հետազոտություն են անցկացրել, որում ներգրավված են 61000 հիվանդներ ՝ տարբեր տեսակի CVD կամ արյան բարձր ճնշմամբ: Նպատակը նրանց մրգերի ամենօրյա օգտագործման ենթարկելն էր:
Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել մասնակիցների մինչև 32% մահացության նվազեցված ռիսկ, ինչպես նաև ինսուլտից մահացության 40% ցածր աճ և սրտի իշեմիկ հիվանդությունից 27%:
Թարմ մրգեր ուտելը ոչ միայն առողջարար է, այլև շատ օգտակար է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար, փորձագետների միանշանակ եզրակացությունն է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձմերուկ `սրտի հիվանդության դեմ
Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ձմերուկի ամենօրյա օգտագործումը պաշտպանում է սրտանոթային հիվանդություններից ՝ դադարեցնելով վատ խոլեստերինի կուտակումն ու նվազեցնելով քաշը: Հետազոտողները փորձ են կատարել մկների վրա, որոնք ուտում էին ճարպային սնունդ:
Պայքարեք Ալցհեյմերի հիվանդության դեմ ձիթապտղի յուղով
Հինավուրց ժամանակներից լայնորեն հայտնի են ձիթապտղի յուղի ՝ որպես դեղամիջոց և գեղեցկացման միջոց հատկությունները ՝ դրա խոհարարական օգտագործման հետ մեկտեղ: Կանոնավոր սպառումը ձիթապտղի ձեթ բարենպաստ ազդեցություն ունի ամբողջ օրգանիզմի վրա: Մի շարք գիտական ուսումնասիրություններ կապել են սպառում է ձիթապտղի ձեթ նվազեցնելով սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, թեթեւացնելով արթրիտի ախտանիշները, նվազեցնել քաշը և նույնիսկ նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:
Դիետիկ սնուցում սրտի իշեմիկ հիվանդության ժամանակ
Սրտանոթային հիվանդությամբ տառապողներն ունեն արյան հոսքի մասնակի կամ ամբողջական խանգարում սրտի մկաններից և դրանցից: Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ այս հիվանդության պատճառը հիմնականում ժառանգական բեռն է կամ շաքարախտի վատթարացումը: Այնուամենայնիվ, ճշմարտությունն այն է, որ շատ այլ արտաքին գործոններ կարող են որոշիչ լինել այդպիսի հիվանդություն հարուցելու հարցում.
Կերեք սրտի հիվանդության դեմ մագնեզիումով լի այս 15 կերակուրները
Ձեր մարմնում կան ավելի քան 3,751 մագնեզիումի կապող տեղեր, այնքան շատ, քանի որ ձեր մարմինը դրա կարիքն ունի մագնեզիում ավելի քան 300 կենսաքիմիական գործառույթների համար, ներառյալ բջիջների առողջությունը և վերականգնումը: Ձեր մարմնում բավարար մագնեզիումը կարող է նաև օգնել վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը, բարելավել նյարդերի գործառույթը և էներգիայի նյութափոխանակությունը, կարգավորել արյան ճնշումը, արտադրել ավելի շատ հակաօքսիդիչներ և վերահսկել սպիտակուցների սինթեզը:
Բուսական սնունդը հանգեցնում է սրտի հիվանդության ավելի մեծ ռիսկի
Ամբողջությամբ բուսական դիետան հաճախ նշվում է որպես շատ ավելի լավ և առողջ դիետա, քան այն, որը ներառում է մսի և բանջարեղենի համակցված օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, այս համոզմունքները կասկածի տակ են առել աշխարհի տարբեր ինստիտուտների մի շարք սրտաբաններ:
