Խորհուրդներ դողացող ստամոքսի համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Խռխռացող ստամոքսը բժիշկների կողմից հաճախ ախտորոշված նյարդային ստամոքս եզրույթով: Սա մի պայման է, երբ չնայած ստամոքսի պատերը վնասված չեն, բորբոքված կամ ձևավորված չեն, բայց հաճախակի լինում են մկանային սպազմեր, մարսողական համակարգի խանգարումներ, որոնք ուղեկցվում են դղրդյունով:

Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ նյարդային ստամոքսով ախտորոշված հիմնական տոկոսը աշխատունակ տարիքի երիտասարդներն են: Սովորաբար, այս պայմանի հետ կապված հիվանդությունը վերանում է դեղորայքի կարճ չափաբաժնից հետո, բայց որպեսզի լուծումը տևի, անհրաժեշտ է որոշակիորեն փոխել ապրելակերպը և սննդակարգը:

Առաջին բանը, երբ պետք է անել խռխռացող ստամոքս, պարբերաբար ուտելն է: Խորհուրդ է տրվում օրական առնվազն չորս կամ հինգ անգամ սնունդ ընդունել փոքր մասերում:

Նախաճաշը պարտադիր է, ապա, հնարավորության դեպքում, ճաշից առաջ գոնե մեկ միրգ ուտեք: Lunchաշի ժամանակ շատ ուտեք, և խորհուրդ է տրվում խուսափել չոր և մակարոնեղենից: Erablyանկալի է, որ ճաշը լինի ապուրով, մուսլիով, մածունով:

Նախաճաշին թեթև մի բան կերեք: Լավ տարբերակ մրգային և հացահատիկային թխվածքաբլիթներն են: Ընթրիք անցկացրեք քնելուց առնվազն երկու ժամ առաջ և մի չափազանցեք այն սննդով: Կերեք մի թեթեւ բան, որը գիշերը չի խանգարում ստամոքսին: Թող ձեր ընտրացանկում լինեն հացահատիկային մշակաբույսեր, ինչպես նաև միս, բայց ոչ ճարպային միս, կաթ:

Ամեն դեպքում, մի մոռացեք ջուր խմել: Մարմնին դա անընդհատ անհրաժեշտ է: Կենսատու հեղուկի նվազագույնը օրական մեկ լիտր ու կես է: Ուտելուց հետո քաշը նվազեցնելու համար կարող եք օգտագործել բուսական պատրաստուկներ, որոնք թեթեւացնում են սպազմերը, օգնում են կոտրել սնունդը և գողանալ գազերը:

Լավ միջոց ընդդեմ խռխռացող ստամոքս ընդունում է նաև անանուխի, սամիթի և չամանի խառնուրդ: Այս ըմպելիքն օգնում է գազերի դեմ գազին: Խմեք ուտելուց առաջ, և դիետոլոգները համոզված են, որ դա կարող է ձեզ շատ շփոթեցնող իրավիճակներ փրկել:

Այն պատրաստելու համար ջրի մեջ խառնեք հինգ ճաշի գդալ անանուխի լուծույթ, երկու ճաշի գդալ չաման և երեք ճաշի գդալ սամիթ: Ամեն ինչ խաշած է: Թողնել մնա սառնարանում ամբողջ գիշեր: Խմեք մեկ բաժակ սուրճ ուտելուց առաջ օրական մեկ անգամ:

Խռխռացող ստամոքսի մեկ այլ օգտակար հուշում `բարելավել ձեր շարժիչ հմտությունները: Պետք չէ երկար ժամեր անցկացնել մարզասրահում, եթե դրա համար ժամանակ չունեք: Բավական է աստիճաններով բարձրանալ, վերելակն օգտագործելու փոխարեն քայլեք ամեն հարմար առիթի դեպքում: Ամրապնդեք որովայնի պատը որովայնի մամլիչներով `դրանց քանակի աստիճանական աճով: