2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հայտնի է, որ եթե դուք վերահսկում եք ձեր քաշը և չեք տառապում ավելորդ քաշից, ապա զգալիորեն նվազեցնում եք սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և այլ հիվանդությունների հավանականությունը:
Բայց իրականում գոտկատեղի շրջապատը, ձեր քաշից ոչ պակաս, շատ կարևոր դեր է խաղում ձեր առողջության համար: Դա ուղղակիորեն ազդում է, թե որքան եք ապրելու:
Այն, ինչ այդքան կարևոր է, կասեն շատ մարդիկ, ովքեր, ըստ նրանց, նորմալ քաշ ունեն, չնայած ճարպը կուտակվել է իրենց գոտկատեղի շուրջ:
Որքան ձեր գոտկատեղը լայն լինի, քան պետք է լիներ, այնքան մեծ կլիներ շատ ավելի վաղ մահանալու վտանգը: Յուրաքանչյուր լրացուցիչ դյույմ տասը տոկոսով մեծացնում է ռիսկը:
Երբ ավելի քիչ կալորիաներ եք սպառում և ավելի շատ էներգիա եք ծախսում վարժությունների և տարբեր տեսակի ֆիզիկական գործունեության հետ, դա օգնում է ձեր մարմնին ազատվել որովայնի շրջանում ավելորդ ճարպից:
Ինչն անմիջապես արտահայտվում է սթրեսի ու նյարդային պայմանների նվազման, ինչպես նաև ավելի հանգիստ քնելու ունակության մեջ: Որքան ավելի հանգիստ ու երկար եք քնում, այնքան քիչ ճարպ կուտակվում է ձեր որովայնի շրջանում:
Սննդաբանները կարծում են, որ պետք է ուտել հիմնականում առողջ սնունդ, քանի որ դա կօգնի ձեզ անպատշաճ վայրերում ենթամաշկային ճարպեր չկուտակել:
Ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ձեր օգտագործած յուրաքանչյուր սննդամթերքի հյուսվածքին, բույրին և համին: Կերեք այն դանդաղ և հաճույքով. Այսպիսով դուք ավելի քիչ սնունդ կուտեք և ավելի երկար կզգաք լիարժեքություն:
Եվ դա ավտոմատ կերպով կնվազեցնի ավելորդ ճարպը, որը զրկում է իրանից և ծավալ տալիս ազդրերին: Եվ, ամենակարևորը, դուք կվայելեք ձեր առողջ կյանքի ավելի երկար կյանքը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խորհուրդներ արձակուրդում գոտկատեղը պահպանելու համար
Արձակուրդները միշտ փորձություն են մարմնի համար, իսկ ձմռանը դրանք հավաքվում են միմյանց մոտ և իսկական մարտահրավեր են ցանկության ու մտադրության պահեք իրանն անվերջ կերակուրների օրերին և խոհարարական գայթակղություններ: Առաջին հարցն այն է, թե ինչպես կարելի է համեղ ուտել ՝ առանց ավելորդ քաշի:
Որքան աղ է պետք առողջ լինելու համար
Մարդու համար ժայռը և ծովի աղը միշտ կարևոր դեր են խաղացել: Դա պարզապես համեմունք չէ: Աղը պարունակում է տարրեր, որոնք որոշում են մեր առողջությունը: Ենթադրվում է, որ եթե նա իր նավի վրա աղ չունենար միսը աղացնելու համար, Կոլումբոսը չէր հասնի Ամերիկա:
Chronodiet - մի հաշվեք կալորիաները, բայց դիտեք ժամացույցը
Քրոնոդիեթը իրականում ոչ թե հատուկ դիետա է, այլ ուտելու մեթոդ: Քրոնոդիեթը կենսաբանական ժամացույցի սնունդ է, և դրա հետևորդն ու քարոզիչը Պատրիկ Լեկոնտեն է ՝ եվրոպական առաջատար սննդաբաններից մեկը: Այս գաղափարը առաջին անգամ հայտնվեց ավելի քան 25 տարի առաջ, և դրանում ոչ մի հեղափոխական բան չկա:
Մենք ջուր ենք խմում ըստ ժամանակացույցի ՝ առողջ լինելու համար
Waterուրը պարտադիր տարրերից մեկն է, որը մեզ ոչ միայն կենդանի է պահում, այլև առողջ: Մեր մարմնի բոլոր խնդիրները սխալ ժամանակին ջուր խմելու արդյունք են: Որպեսզի օրգանիզմն առողջ լինի, պետք է բավարար քանակությամբ հեղուկներ ստանա: Վերջերս նորաձեւ է դարձել հնարավորինս շատ ջուր խմելը:
Ավոկադո ուտելու 6 եղանակ ՝ առողջ և թույլ լինելու համար:
Մինչ վերջերս մեզ համար չափազանց էկզոտիկ պտուղ էր համարվում, այսօր մենք շատ ենք ցանկանում ավոկադո օգտագործել: Մենք լսել ենք, որ չնայած կալորիական է, բայց այն շատ օգուտներ ունի մարդու առողջության համար: Դրանում պարունակվող բոլոր սննդանյութերի հարստության շնորհիվ այն ունի հագեցնող ազդեցություն և աջակցում է մեր մարսողական համակարգի գործողությանը:
