2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մինչ վերջերս մեզ համար չափազանց էկզոտիկ պտուղ էր համարվում, այսօր մենք շատ ենք ցանկանում ավոկադո օգտագործել: Մենք լսել ենք, որ չնայած կալորիական է, բայց այն շատ օգուտներ ունի մարդու առողջության համար:
Դրանում պարունակվող բոլոր սննդանյութերի հարստության շնորհիվ այն ունի հագեցնող ազդեցություն և աջակցում է մեր մարսողական համակարգի գործողությանը: Ինչը հանգեցնում է շատ տրամաբանական եզրակացության, որ ավոկադոն նպաստում է մեր քաշի կորստին:
Նախքան ձեզ ցույց կտանք մեր 6 առաջարկները ինչպես ուտել ավոկադո, մենք նաև կհիշեցնենք, թե ինչպես ընտրել այն գնումներ կատարելիս:
Կարևոր է, որ ավոկադոն չունի սեւ կետեր, լինի շատ կոշտ կամ շատ փափուկ: Դա մի փոքր բարդ է թվում, բայց երբ այն շատ դժվար է, նշանակում է ՝ այն չի հասունացել, և երբ այն շատ փափուկ է, կարող եք ակնկալել, որ ներսը վերածվել է «պիխտիայի»:
Համենայն դեպս, երբ ստանաք այս անգին պտուղը, ահա թե ինչպես կարող եք այն ներառել ավոկադո ձեր ամենօրյա ընտրացանկում, որպեսզի և՛ առողջ լինեք, և՛ թույլ:
Ավոկադո դեղաբույսերով
Երբ քաղցած եք, քաղցր բանի ձեռք մեկնելու փոխարեն, ավելի լավ է ավոկադոն մաքրել և կտրել 2 մասի և համեմել այն մի փոքր բալզամիկ քացախով, ձիթապտղի յուղով, աղով և պղպեղով:
Ավոկադոյի աղցաններ
Ավոկադոն տեղավորվում է գրեթե ցանկացած աղցան, բայց կանաչիների կատարյալ լրացումն է: Այսբերգի մի քանի տերև, կտրտած ավոկադո և պարմեզան հիմք են հիանալի աղցանի համար: Ավոկադոն նույնպես շատ հարմար է հավի, ձվի կամ ձկան հետ աղցանների համար:
Ավոկադոյի ապուրներ
Ավոկադոն պատրաստում է հիանալի ամառային սառը ապուրներ: Առավել հայտնի են ավոկադոյի և վարունգի կամ ավոկադոյի և ցուկկինի սերուցքային ապուրները, բայց կարող եք փորձարկել այլ օգտակար բաղադրատոմսեր:
Ավոկադոյի բուտերբրոդներ
Ավոկադոյով կարելի է պատրաստել ցանկացած նախուտեստ կամ տորթ, որը կտարածվի ձեր տոստի վրա: Այն հայտնի գուակամոլի հիմնական բաղադրիչն է, բայց կարող եք նաև պարզապես տրորել այն և մի փոքր պանիրով տարածել ձեր բուտերբրոդին:
Ավոկադո խորովածով
Գուցե տարօրինակ թվա, բայց ձեր սիրած սթեյքերը խորովելիս պատրաստեք խորոված ավոկադո որպես կողմնակի ուտեստ:
Ավոկադո ձվերով
Հաջորդ անգամ, երբ պատրաստեք ձեր սովորական խառնած ձվերը կամ ձվածեղը, ավելացրեք խորանարդիկ ավոկադո: Դուք կզարմանաք, թե որքանով է սա հաջող խոհարարական համադրություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավոկադո ուտելու 23 համեղ եղանակ
Ավոկադոն կարող է ավելացվել շատ բաղադրատոմսերի ՝ ձեր սննդակարգին ավելի շատ սննդարար նյութեր ավելացնելու համար: Միայն 28 գ ավոկադոն պարունակում է բավականին լավ քանակությամբ առողջ ճարպեր, մանրաթել և սպիտակուցներ: Ապացուցված է, որ ավոկադոն լավ ազդեցություն ունի նաև սրտանոթային համակարգի, քաշի վերահսկման և առողջ ծերացման վրա:
Վեգան լինելու 10 եղանակ
Բուսականությունը կիրառելու տարբեր եղանակներ կան: Դրանք պայմանավորված են նրանով, թե ինչպես են տարբեր մարդիկ ընտրում դա դիտել ՝ ըստ իրենց անձնական զգացմունքների և ունակությունների: Կան նաև շատ խիստ վեգաններ և չկան այդքան խիստ: Ամեն ինչ կախված է վեգանիզմի ներքին վերաբերմունքից և ընդունումից ՝ որպես կյանքի մի մաս, կամ որպես կյանքի մի ամբողջ ձև:
Որքան աղ է պետք առողջ լինելու համար
Մարդու համար ժայռը և ծովի աղը միշտ կարևոր դեր են խաղացել: Դա պարզապես համեմունք չէ: Աղը պարունակում է տարրեր, որոնք որոշում են մեր առողջությունը: Ենթադրվում է, որ եթե նա իր նավի վրա աղ չունենար միսը աղացնելու համար, Կոլումբոսը չէր հասնի Ամերիկա:
Առողջ լինելու համար դիտեք գոտկատեղը
Հայտնի է, որ եթե դուք վերահսկում եք ձեր քաշը և չեք տառապում ավելորդ քաշից, ապա զգալիորեն նվազեցնում եք սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի և այլ հիվանդությունների հավանականությունը: Բայց իրականում գոտկատեղի շրջապատը, ձեր քաշից ոչ պակաս, շատ կարևոր դեր է խաղում ձեր առողջության համար:
Մենք ջուր ենք խմում ըստ ժամանակացույցի ՝ առողջ լինելու համար
Waterուրը պարտադիր տարրերից մեկն է, որը մեզ ոչ միայն կենդանի է պահում, այլև առողջ: Մեր մարմնի բոլոր խնդիրները սխալ ժամանակին ջուր խմելու արդյունք են: Որպեսզի օրգանիզմն առողջ լինի, պետք է բավարար քանակությամբ հեղուկներ ստանա: Վերջերս նորաձեւ է դարձել հնարավորինս շատ ջուր խմելը:
