2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձկան պահածոները շատերի սիրելին են, բացի այդ, դրանք շատ հարմար են, քանի որ պարտադիր չէ ձուկը պատրաստել ջեռոցում կամ թավայի մեջ, և ամբողջ տունը լցված է հատուկ հոտով:
Ձկան պահածոները շատ օգտակար են առողջության համար, քանի որ դրանք ձուկ են պարունակում, և դա օգնում է սրտանոթային համակարգի բնականոն գործունեությանը: Դա պայմանավորված է ձկան մեջ պարունակվող օմեգա 3 ճարպաթթուներով:
Օմեգա 3 ճարպաթթուներն ամենաշատն են յուղոտ ձկների մեջ: Սաղմոնը, իշխանը, սարդինան և թյունոսը շատ օգտակար են այս առումով, բայց դրանք պարունակում են ավելի քիչ ճարպաթթուներ:
Առավել օգտակար են պահածոյացված ձկները, բայց ոչ թե ձիթապտղի յուղի կամ յուղի մեջ, այլ սեփական սոուսի մեջ: Ձուկը պարունակում է շատ քիչ խոլեստերին, ուստի այն շատ օգտակար է մարմնի համար: Եվ երբ այն պահածոյացվում է, դա հարմար է դարձնում պիկնիկի ժամանակ և նույնիսկ գրասենյակում օգտագործելու համար:
Պահածոյացված ձուկը շատ հեշտ է ուտել, քանի որ այն վերամշակվում է այնպես, որ նրա ոսկորները լինեն այնքան փափուկ, որ ուտեն:
Երբ ձեր ոսկորներով ձուկ եք ուտում, ձեր մարմնում լրացնում եք կալցիումի պակասը: Հարյուր գրամ պահածոյացված ձուկ կալցիումի կազմում հավասար է մեկ բաժակ կաթի:
Հիշեք, սակայն, որ պահածոները պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ, որը թարմ եփած ձկները չունեն: Սա նրանց վտանգավոր է դարձնում առողջության համար, եթե չափից շատ եք ուտում:
Միայն հաճախակի պահածոյացված սնունդը օգտակար չէ մարմնի համար: Երկարատեւ ջերմային բուժման շնորհիվ սնունդը կորցնում է իր որոշ հատկություններ, իսկ կոնսերվանտների ավելացման պատճառով նրա առողջության օգուտները նվազում են:
Այնուամենայնիվ, ջերմային բուժումը չի ազդում Օմեգա 3 ճարպաթթուների պարունակության վրա, այնպես որ կարող եք ապահով ուտել պահածոյացված ձուկ ՝ առանց այն չափազանցելու:
Ձկան պահածոների հաճախակի օգտագործմամբ ալերգիկ ռեակցիաները հնարավոր են, եթե հակված եք սննդային ալերգիայի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարտոֆիլի պյուրեով փոշին կողմ կամ դեմ
Պյուրե կարտոֆիլի փոշի մեծապես հեշտացնում է տանտերերի աշխատանքը: Փոխանակ կարտոֆիլը մաքրելու, կտրելու, եռացնելու, ապա տրորելու համար ՝ պյուրեով, տանտերերը խյուսի փոշին խառնվում են տաք ջրի կամ տաք կաթի հետ և կայծակի արդյունք ստանում: Այնուամենայնիվ, ըստ որոշ մասնագետների, կարտոֆիլի կիսաֆաբրիկատները փոշու տեսքով շատ օգտակար չեն մարմնի համար, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ և համային տեսականի ուժեղացնող նյութեր:
Կողմ կամ դեմ սառեցված սպանախին
Սպանախը կարող է տեղ գտնել ցանկացած սեղանի վրա, կարող է հիանալի լրացում և զարդարանք լինել շատ ուտեստների համար, այն օգտագործվում է շատ համեղ աղցաններ պատրաստելու համար և առավել վիտամինային բանջարեղեններից մեկն է: Սպանախն ունի բարձր սննդային արժեք և չափազանց հարուստ է հակաօքսիդիչներով:
Լուծվող սուրճ ՝ կողմ կամ դեմ դրան
Լուծվող սուրճը արտադրանք չէ, որը պետք է ամեն օր օգտագործվի, ըստ վերջին բժշկական հետազոտության: Մեզ համար դա օգտակար է, թե թույն որոշելու համար անհրաժեշտ է խմել մեջ մի քանի կաթիլ յոդ, և եթե այն կապտավուն երանգ է ստանում, դա նշանակում է, որ կան կեղտեր և հավելումներ, որոնք վնասակար են մեր առողջության համար:
Կողմի կտրուկ կորստին կողմ կամ դեմ
Կտրուկ դիետաները լավ գաղափար չեն: Գրեթե բոլորի մոտ պատահել է, որ ցանկանում են նիհարել մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում, քանի որ զարմանալիորեն կար մի շատ կարևոր առիթ: Մենք դիմում ենք քաշի կորստի մի շարք մեթոդների, որոնք մեզ պատճառում են ՝ բացի սահմանափակումներից, առողջական խնդիրներից րոպեական անհանգստությունից:
Մեղրի կանոնավոր օգտագործմանը կողմ կամ դեմ
Մեղրը այն հաճախ նշվում է որպես շաքարի առողջ այլընտրանք: Հարուստ է հակաօքսիդիչներով, այն միանշանակ ունի մի շարք առավելություններ մարդու առողջության համար: Բայց չպետք է մոռանալ նաև, որ մեղրը շատ քաղցր է, ինչը կարող է հանգեցնել որոշ խնդիրների:
