Սնունդ, որը երբեք չպետք է միասին ուտեք

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր նախասիրություններ և սիրում է երբեմն շատ ուտել տարբեր սննդային համադրություններ, Չնայած սա ձեզ համար կարող է անվտանգ թվալ, կան մի քանի համակցություններ, որոնք խառնվելը բոլորովին էլ լավ չէ: Ահա թե ինչից են տագնապում առաջատար սննդաբանները, քանի որ այս երեք համակցությունները բավականին տարածված սխալ են:

Եթե ցանկանում եք առողջ լինել և միշտ կատարյալ տեսք ունենալ ՝ ձեր մարմնում կատարյալ զգալով, ապա կարևոր է իմանալ, թե ովքեր են նրանք:

Սնունդ, որը երբեք չպետք է միասին ուտեք - տեսեք, թե ովքեր են նրանք.

Հաճախ տարբեր ապրանքների այս համադրության պատճառը պարզապես անտեղյակությունն է, որ այն օգտակար չէ մարմնի համար: Օրինակ ՝ կան շատ օգտակար նյութեր, որոնք լավ են կլանվում միայն այլ նյութերի հետ միասին:

Հաց և ջեմ

Դա ոչ միայն վատ է, այլ նույնիսկ անառողջ սննդի համադրություն, Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս երկու մթերքների համադրությունը մեծացնում է արյան մեջ արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Սպիտակ հացը ունի հատկապես բարձր գլիկեմիկ ինդեքս (GI), որն իրականում գործում է որպես ցուցանիշ, թե որքան արագ արտադրանքը կարող է բարձրացնել արյան գլյուկոզան:

Եթե կարծում եք, որ հացահատիկի հացը կարելի է համատեղել ջեմի հետ, ապա այստեղ կրկին դուք շատ սխալ եք: Պատճառը նույնն է, մասնավորապես նման համադրությունը կրկին հանգեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացմանը:

Այսօր ապացուցված է, որ արյան գլյուկոզի մակարդակի կտրուկ փոփոխությունները հանգեցնում են մի շարք առողջական խնդիրների, այդ թվում ենթաստամոքսային գեղձի շատ լուրջ վնասների:

Մյուս կողմից, սա է էներգիայի կտրուկ տատանումների պատճառը, որոնք նույնպես բոլորովին օգտակար չեն մարմնի համար: Շատ ավելի լավ գաղափար է հացի մի կտորը կարագի հետ համատեղելը, քանի որ ապացուցված է, որ այն նվազեցնում է գլյուկոզի մակարդակը մարդու արյան մեջ:

Յուղազերծ աղցան

Դժվար թե անմիջապես հիշեք, թե ինչու է դա վտանգավոր ձեր առողջության համար: Truthշմարտությունը կայանում է նրանում, որ երբ աղցանին յուղ կամ ձիթապտղի յուղ չես ավելացնում և համեմում ես միայն կիտրոնով կամ այլ վիրակապերով, դա կանխում է սննդանյութերի մեծ մասի կլանումը:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն վերջերս հրապարակվեց American Journal of Clinical Nutrition- ում: Դա ապացուցում է, որ օգտակար կարոտինոիդները չեն կարող մարսվել առանց աղցանին ճարպ ավելացնելու: Իհարկե, դա հեռու է միակ սննդամթերքից, որի օգտակար բաղադրիչները հնարավոր չէ ամբողջությամբ կլանել առանց յուղի կամ ձիթապտղի յուղի:

Այդ պատճառով լավ գաղափար է ձեր աղցանին մի քիչ ճարպ ավելացնել: Եթե դիետա եք պահում, ապա կարող եք համտեսել 1-2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, որը կխաղա իր համը բոլորովին նոր և խելահեղ համեղ եղանակով:

Թեյ կաթով

Անկախ նրանից ՝ դուք սիրում եք սեւ թե կանաչ թեյ, երկուսն էլ լի են այդքան առողջ հակաօքսիդիչներով: Դրանք իրենց հերթին կարևոր դեր են խաղում բորբոքային պրոցեսները նվազեցնելու գործում: Այս երկուսի համեմատ կանաչը շատ ավելի օգտակար է մարմնին, քանի որ այն ավելի քիչ կոֆեին է պարունակում, քան սևը:

Միևնույն ժամանակ, այն հագեցած է շատ առողջ բաղադրիչներով, որոնք, միևնույն է, կարող են մարմնի կողմից հիանալի կլանվել, եթե թեյի մեջ կաթ ավելացնեք:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ երբ այս ապրանքը ավելացվում է, դրա սպիտակուցները կապվում են այդպիսի օգտակար հակաօքսիդիչների հետ և դրանք չեն ներծծվում:

Եթե ցանկանում եք տեսնել սննդի ավելի անտեղի համադրություններ, տեսեք, թե որ կերակուրները չպետք է ուտել ձվերով: