2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սննդաբանների կողմից կատարված նոր հետազոտությունը պարզել է, որ 100 տարվա ընթացքում ամենաշատ օգտագործվող որոշ մթերքների քանի գրամ հագեցած ճարպ և խոլեստերին կա: Վիճակագրությունը տագնապալի է, բայց կարող է օգնել նվազեցնել վնասակար մթերքների սպառումը:
Օգտակար է իմանալ, որ մայոնեզի 1 ճաշի գդալ պարունակում է 75 կալորիա և 14 գրամ ճարպ: Մարդկանց համար, ովքեր ֆիզիկական աշխատանքով չեն զբաղվում, օրական ընդհանուր կալորիաները պետք է կազմեն առավելագույնը 2500: obարպակալման պայմաններում դրանք կրճատվում են մինչև 1000-1200:
Տապակած, պահածոյացված և աղած ուտեստները ծանրաբեռնում են մարմինը: Բացի այդ, տարիքի հետ մեր մարսողական համակարգը սկսում է ավելի դանդաղ գործել: Փոխվում են նաև այն սննդամթերքները, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին: Օրինակ, տարիների ընթացքում սպիտակուցի կարիքը նվազում է, իսկ հագեցած ճարպերն ու շաքարները դառնում են իսկական թշնամի:
Հավասարակշռված դիետան կարող է շտկել աթերոսկլերոզի և վատ խոլեստերինի ռիսկի գործոններից մեկը: Այն նստում է զարկերակների պատերին և նեղացնում դրանք ՝ առաջացնելով ափսեներ: Դրանք անգինայի, սրտի կաթվածների, սրտի հանկարծակի մահվան և ինսուլտի հիմքում են:
Արյան մեջ խոլեստերինը իջեցնելու համար լավ է ավելի հաճախ ձուկ ուտել: Էսկիմոսներում, օրինակ, սրտի կաթվածը և սրտի հանկարծակի մահը հազվադեպ են լինում: Այնուամենայնիվ, նրանք օրական ուտում են առնվազն 200 գրամ ձուկ: Սա համապատասխանում է 20 գ ձկան յուղի կամ 2 գ հագեցած ճարպաթթուների:
Սրտանոթային հիվանդություններից մահացությունը ցածր է Միջերկրական ծովում և Հեռավոր Արևելքում: Այնտեղ նրանք շեշտը դնում են մրգերի, բանջարեղենի, ձկների և բուսական ճարպերի վրա: Ձկան յուղը տհաճ համ ունի:
Այդ պատճառով գիտնականները փնտրում են հագեցած ճարպաթթուներով հարուստ այլ ապրանքներ: Դրանք իջեցնում են ընդհանուր խոլեստերինը և բարձրացնում արյան անոթները պաշտպանող «լավ խոլեստերինը»: Դրանք ներառում են հատիկաընդեղեն, հացահատիկային մշակաբույսեր, սոյա, ընկույզ և մրգեր:
Սխտորն ունի նույն օգտակար ազդեցությունը, քանի որ այն պարունակում է դիալիլ սուլֆիդ: Յոգուրտը նույնպես օգնում է: Դրա ազդեցությունը պայմանավորված է խմորման այնպիսի արտադրանքներով, ինչպիսիք են օրոտաթթուն, կաթնաշաքարը և այլն:
Թռչնի միսը պարունակում է ընդամենը 6% ճարպ և շատ սպիտակուցներ, մագնեզիում և երկաթ: Այն հիանալի է դիետաների շարքը պահպանելու համար, և սննդաբանները մեծապես խորհուրդ են տալիս այն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս պատրաստել տորթերի համար մրգերի գդալ:
Թոփը լցոնում է, որը ծածկում է հրուշակեղենը ՝ խմորեղեն, տորթեր, cupcakes, պաղպաղակ և այլն: Ամենաշատ օգտագործվող շոկոլադը շոկոլադն է, բայց դրա բազմազանությունը հրուշակեղենի հավելումներ իսկապես հոյակապ է, քանի որ շոկոլադից հետո ամենաբնութագրականն են մրգերի հավելումներ .
Գինու մեջ մի թեյի գդալ մեղրը հրաշքներ է գործում
Մեղրը առաջին ապրանքներից մեկն է, որին մենք ձեռք ենք տալիս, երբ զգում ենք, որ սկսում ենք հիվանդանալ: Այն հեշտությամբ կլանվում է մարդու մարմնից և նրան էներգիա հաղորդում: Ավելացված թեյին կամ միայնակ օգտագործված ՝ մեղրը թեթեւացնում է կոկորդի ցավը, օգնում է չոր հազի դեմ և այլն:
Կորցրեք մեկ կիլոգրամ շաբաթը 1 թեյի գդալ մեղրով `քնելուց առաջ
Նիհարելու վերաբերյալ այնքան շատ տեղեկություններ կան. Բավական է պարզապես ցանկանալ նիհարել մի քանի կիլոգրամ: Բացի հայտնի դիետաներից և վարժություններից, մենք կարող ենք խմել տարբեր տեսակի հաբեր, թեյեր և այլն: Իհարկե, բոլոր դեղահաբերը, որոնք կարող ենք գտնել, մեզ խոստանում են, որ մենք նման կլինենք մանեկենների ՝ առանց որևէ ֆիզիկական ջանքերի:
Դիետա Հինգ ճաշի գդալ. Նիհարեք առանց սովի:
Դիետա Հինգ ճաշի գդալ վերջին շրջանում քաշի կորստի ամենատարածված մեթոդներից մեկն է: Այն նախընտրում են այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են կտրուկ նիհարել, քանի որ դա թույլ է տալիս նրանց հաճախ ուտել և չզրկել համեղ կերակուրներից: Միակ կանոնն այն է, որ մեկ ճաշի ընթացքում հինգ ճաշի գդալից ավելի ուտելիք չընդունվի:
Ինչու պետք է քնելուց առաջ մեկ գդալ մեղր ուտել
Նրանք մեղրը կոչում են ոսկե դեղամիջոց: Եվ դա պատահական չէ. Մարդիկ այն օգտագործում են մրսածության դեմ ՝ անձեռնմխելիությունը և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար: Եվրոպայում դարեր շարունակ հայտնի է, որ մի բաժակ տաք կաթ ՝ մի փոքր մեղրը հրաշքներ է գործում քնելուց առաջ .
