2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նիհարելու վերաբերյալ այնքան շատ տեղեկություններ կան. Բավական է պարզապես ցանկանալ նիհարել մի քանի կիլոգրամ: Բացի հայտնի դիետաներից և վարժություններից, մենք կարող ենք խմել տարբեր տեսակի հաբեր, թեյեր և այլն:
Իհարկե, բոլոր դեղահաբերը, որոնք կարող ենք գտնել, մեզ խոստանում են, որ մենք նման կլինենք մանեկենների ՝ առանց որևէ ֆիզիկական ջանքերի:
Գիտնականի խոսքով ՝ մեզ այս բոլոր տարբերակները պետք չեն, քանի որ մեկ շաբաթում կարող ենք կորցնել կիլոգրամ մեկ, միայն 1 tbsp- ի օգնությամբ: մեղր ամեն օր:
Բավական է այն ուտել քնելուց առաջ. Ծրագիրը մշակել է սննդաբան Մայք Մակինսը: Նա պնդում է, որ մեղրի մեջ հայտնաբերված բնական շաքարերի եզակի համադրությունը այն դարձնում է գրեթե իդեալական դիետիկ սնունդ:
Տեղեկատվությունը հրապարակված է Daily Mail- ի էջերում: Դիետոլոգը պնդում է, որ մեկ գդալ մեղրը քնելուց առաջ ոչ միայն կազատի մեզ ավելորդ կիլոգրամներից, այլ նաև դա կանի հնարավոր ամենահեշտ ձևով: Անհրաժեշտ չի լինի տարատեսակ դիետաներ անցնել, որոնք ձեզ տանջում են:
Սննդաբանը բացատրում է նաև, որ ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար մենք կարող ենք օրվա ընթացքում մեր օգտագործած շաքարը փոխարինել մեղրով: Երեկոյան քնելուց առաջ մենք պետք է տաք ջրի մեջ լուծենք մեկ ճաշի գդալ մեղր և խմենք այն. Այսպիսով արգելափակվելու են քաղցրավենիքի ցանկություն առաջացնող ուղեղի մեխանիզմները:
Սպառված և առողջ ընկալվող մթերքներից շատերն իրականում պարունակում են սպիտակ ալյուր և թաքնված շաքարեր: Սա նշանակում է, որ մարդու արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրանում է և կարող է հասնել չափազանց բարձր մակարդակի: Մարմինը հաղթահարում է շաքարի չափազանց մեծ դոզան `ազատելով ինսուլին. Այն ֆիլտրում է շաքարը արյան մեջ և պահում այն որպես ճարպ:
Դիետոլոգը պնդում է, որ իր սննդակարգով մենք կարող ենք պաշտպանել մեր բջիջները շաքարի հնարավոր ծանրաբեռնվածությունից: Մակինսը բացատրում է, որ երբ ուղեղը սոված է, այն փորձում է շաքարավազ ստանալ յուրաքանչյուր հնարավոր աղբյուրից:
Ըստ սննդաբանի, մեղրը միակ միջոցն է, որը կարող է կոտրել այս ցիկլը: Նա համոզված է, որ քնելուց առաջ մեղրով մի բաժակ ջուրը բավարար է գործընթացը հետ շրջելու համար: Warmերմ քաղցրահամ ջուր խմելը նույնիսկ մարդուն թույլ կտա ավելի լավ քնել: Այսպիսով, յուրաքանչյուր անձի մարմինը կարող է արագ վերականգնել և այրել ճարպերը:
Էլ ավելի լավ ազդեցության համար սննդաբանը խորհուրդ է տալիս հետևել հետևյալ կանոններին.
- շաքարավազն ամբողջությամբ փոխարինել մեղրով.
- Մի գնեք բլիթ, պիցցա, բուրգեր կամ տապակած սնունդ.
- Ընտրեք չզտված ածխաջրեր, բայց միևնույն ժամանակ մի չափազանցեք այն:
- Հեռացրեք կարտոֆիլը ձեր ընտրացանկից կամ գոնե նվազեցրեք դրանց քանակը.
- Ստացեք սպիտակուցներ. Լավ է դրանք ունենալ յուրաքանչյուր կերակուրում;
- Մի կողմ դրեք շաբաթը մեկ օր, որի ընթացքում դուք չեք սպառում ածխաջրեր.
- շեշտը դնել բանջարեղենի վրա և ուտել օրական երկու պտուղ, քանի որ դրանք լի են շաքարով;
- Կերեք ամբողջական կաթնամթերք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արգելված սնունդ քնելուց առաջ
Եթե ընթրիքի ժամանակ շատ ուտելու թուլություն ունեք, իսկ քնելուց առաջ այլ բան ուտել, պետք է իմանաք, որ դա բավականին վնասակար է: Չնայած մարմինը երիտասարդ է, այն կարող է հաղթահարել երեկոյան սննդանյութերի այս առատ ընդունումը, բայց տարիների ընթացքում այն շատ բան կսկսի ցույց տալ:
Ամենավնասակար սնունդը քնելուց առաջ
Շատերը սիրում են ուտել, երբ գիշերը վեր են կենում: Այս սովորությունը ձեռք է բերվում հիմնականում ուսանողական տարիներին, երբ ստիպված ես ուշ սովորել, իսկ ուղեղը ՝ ուտել: Երիտասարդության ժամանակ նյութափոխանակությունն այնքան լավ է, որ նույնիսկ գիշերային սեղանները չեն ազդում կազմվածքի վրա:
Ինչու պետք է քնելուց առաջ մեկ գդալ մեղր ուտել
Նրանք մեղրը կոչում են ոսկե դեղամիջոց: Եվ դա պատահական չէ. Մարդիկ այն օգտագործում են մրսածության դեմ ՝ անձեռնմխելիությունը և ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար: Եվրոպայում դարեր շարունակ հայտնի է, որ մի բաժակ տաք կաթ ՝ մի փոքր մեղրը հրաշքներ է գործում քնելուց առաջ .
Մեկ կիլոգրամ պղպեղ այնքան, որքան կիլոգրամ միսը տոներից առաջ
Պատրաստվելով ամենամեծ գարնանային արձակուրդը ՝ Easterատիկը, Սննդամթերքի անվտանգության բուլղարական գործակալությունը սկսում է ավանդական սննդի անվտանգության ստուգումը: Ի՞նչ ստուգումներ են կատարվում սննդի վրա: Հիմնականում ստուգվում են այն կերակուրները, որոնք պետք է ներկա լինեն խնջույքի սեղանին ՝ գառ, ձու և զատկական տորթեր:
Շաբաթը մեկ ձեր տունը վերածեք ընտանեկան պիցցերիայի
Հավանաբար միայն մի քանի ընտանիք չի սիրում պիցցա: Մարդկանց մեծամասնությունը ընտանեկան ծեսի նման մի բան ունի. Երեխաների հետ գնալ պիցցա (շաբաթը մեկ անգամ, ամսական կամ արձակուրդ): Այնուամենայնիվ, այս հաճույքը, անկախ նրանից, թե որքան հազվադեպ ենք դա մեզ թույլ տալիս, երբեմն կարող է թվալ չափազանց թանկ:
