2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամեն օր ձվի դեղնուց ուտե՞նք:
Այս հարցը, հավանաբար, հաճախ է առաջանում ձեր գլխում, հատկապես, եթե այլ դիետա ունեք: Դուք կռահում եք, որ կան մարդիկ, ովքեր ամեն առավոտ մեկ ձու են ուտում, ինչը նրանց ավելի երկար է կուշտ պահում և նվազեցնում է նրանց սովը, և մտածում եք ՝ ինչու՞:
Ուշագրավ է, թե ինչպես են սպիտակուցային ձվածեղով նախաճաշը պատրաստվում գրեթե բոլոր տեղերում ՝ Լոս Անջելեսում: Հարկ է նշել, որ այնտեղ շատ մարդիկ առողջ սնունդ են ունենում: Ինչու են թվում, որ բոլորը խուսափում են ձվի դեղնուց ուտելուց: Ուտելը վատ սովորությու՞ն է, և եթե ոչ, ապա որքանո՞վ է դա առողջ:
Այս հարցերին պատասխանում է սննդաբան Քելի Փլոունին: Նրա մասնագիտական կարծիքն այն է, որ եթե նա ստիպված լինի ստեղծել 10 գերմթերքների ցուցակ, ձվերը հեշտությամբ կտեղավորվեն դրա մեջ: Սա մի փոքր հեգնական է ՝ հաշվի առնելով, որ ձուն մնում է բավականին սխալ ընկալված սնունդ, քանի որ մինչ վերջերս կարծում էին, որ դրա օգտագործումը նպաստում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը:
Ձվերը, հատկապես ձվի սպիտակները, հաճախ դիետայի մեջ են մտնում շատ դիետաների շնորհիվ ՝ իրենց թեթեւ հագեցած սպիտակուցի շնորհիվ: Շատերը զարմանում են ՝ իմանալով, որ դեղնուցը պարունակում է 3 գրամ սպիտակուց, ինչը կազմում է ամբողջ ձվի պարունակության կեսը:
Բայց դեղնուցը պարունակում է նաև ամբողջ խոլեստերինը `185 մգ: Խորհուրդ է տրվում ցածր պահել խոլեստերինի մակարդակը, ինչը նշանակում է, որ օրական դոզան չպետք է գերազանցի օրական 300 մգ:
Սա նշանակում է, որ մենք կարող ենք օրական մեկ ձու ներառել մեր առողջ սննդակարգում ՝ առանց դեղնուցն առանձնացնելու: Բացի սպիտակուցից, ձվի դեղնուցը պարունակում է վիտամին D, ֆոսֆոր, ռիբոֆլավին, խոլին և սելենիա ՝ ի լրումն մի շարք այլ վիտամինների և հանքանյութերի:
Ի՞նչ անել, եթե ուզում ենք օրական մեկից ավելի ձու ուտել:
Քելլին կողմնակից է 3: 1 համադրությանը, այսինքն ՝ 3 ձվի սպիտակուց մեկ ամբողջ ձվի համար:
Ահա նրա առաջարկը նախաճաշին, որը ձեզ կուշտ կթողնի:
1 մատուցման համար
Կազմը.
½ բաժակ թակած սունկ
½ a bowl of սպանախ
2 ճաշի գդալ թակած սոխ
1 ձու
3 սպիտակուցներ
Խոհարարական լակի
Աղ եւ պղպեղ
Պատրաստման եղանակը. Սփրեյ մի փոքրիկ չկպչող տապակ `եփման լակի շերտով: Սունկը, սպանախը և սոխը եփեք մոտ 5 րոպե փափուկ:
Համեմել աղով և պղպեղով և խառնել: Տեղափոխեք փոքր ամանի մեջ և սրբեք տապակը:
Ձուն և սպիտակուցները խառնել միջին ամանի մեջ, մինչև ստանաք համասեռ խառնուրդ: Թավան ցողեք հեղուկացիրով և եփեք ձվերը:
Ձվի եզրերը սկսելուց առաջ ձևավորել, լցնել բանջարեղենը և խառնել մինչև ձվերը պատրաստ լինեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու ամեն օր մանդարին ուտել
Ըստ երեւույթին, մանդարինները նման են նարինջների, ինչը նորմալ է, քանի որ դրանք նույն բազմազանության են: Տարբերությունն այն է, որ դրանք ավելի փոքր են, դրանց կեղևը ավելի հեշտ է հեռացնել, և նրանք հիանալի համ ունեն: Եվ եթե ինչ-որ մեկը դեռ չի գիտակցել, թե որքան օգտակար են փոքր մանդարինները, եկեք ավելին բացատրենք դրանց անհավատալի օգուտների մասին մարդու առողջության համար:
Ամեն ինչ ձվի համար մեկ տեղում:
Easterատիկը մոտենում է, և մենք բոլորս ավելի շատ ձու կուտակենք Easterատկի տնական տորթեր նկարելու և պատրաստելու համար: Բայց ինչպե՞ս կարող ենք վստահ լինել, որ մեր տանը տված ձվերը որակյալ են: Խանութում ձվեր ընտրելով ՝ մենք պետք է նայենք կճեպի կնիքին:
Այդ պատճառով ամեն օր կարող եք կաթնաշոռ ուտել
Կաթնաշոռը բուլղարական շուկայում ամենա մատչելի սննդամթերքի շարքում է և ամենահին դարերի պատմություն ունեցող մթերքներից մեկն է: Այն բացի էժան և համեղ լինելուց, այն նաև անգնահատելի օգնական է ճարպակալման դեմ պայքարում և անփոխարինելի դաշնակից է մի շարք այլ խնդիրների համար:
Սնունդ, որն անհրաժեշտ է ամեն օր ուտել ՝ ավելի երկար ապրելու համար
Ի՞նչ է պետք ուտել, խմել և անել, որպեսզի երկար ու առողջ կյանք ունենանք: Շատերը փնտրում են այս հարցի պատասխանը: Մասնագետները, ովքեր դիետաներ են ուսումնասիրում միայն բնական սննդի հիման վրա, ասում են, որ որոշակի մթերքների ամենօրյա ընդունումը կարող է որոշել որակը և կյանքի տեւողություն , Երկար տարիներ անցկացված հետազոտության միջոցով մասնագետները հայտնաբերել են կարևոր մթերքներ, որոնք մենք պետք է օգտագործենք ավելի երկար և ավելի լիարժեք ապրելու համար:
7 լավ պատճառ, որոնք կստիպեն ձեզ վարունգ ուտել ամեն օր
Վարունգը թե՛ փոքրերի, թե՛ տարեցների կողմից առավել նախընտրելի բանջարեղեններից մեկն է: Դուք հավանաբար լսել եք դրա առողջության օգուտների և մաշկի վրա օգտակար ազդեցությունների մասին: Պատահական չէ վարունգ մի շարք կոսմետիկ ապրանքների մաս է կազմում:
