2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բնությունը շարունակում է շոյել մեզ իր պտուղներով, հատկապես սալորի հասունացման սեզոնին կամ ձմռանը, երբ դրանք մատչելի են չորացրած: Բոլորը գիտեն սալորաչրի մաքրող հատկությունների մասին, բայց սա միակ օգուտը չէ, որ այս պտուղը կարող է բերել մարմնին:
Սալորը վիտամին A, C, B, PP, կալիում, մագնեզիում և երկաթ է: Նրանք ունեն նաև խոլետերային և միզամուղ ազդեցություն: Անտոցիանների շնորհիվ սալորաչիր ունի իր մուգ կապույտ գույնը: Եվ դրանք օգտակար հակաօքսիդիչներ են, որոնք պաշտպանում են քաղցկեղից և ծերացումից: Սալորի կեղեւը պարունակում է մեծ քանակությամբ բուսական մանրաթել, իսկ փափուկ մասը ՝ պեկտին, որը թույլ է տալիս աղիներին մաքրել և բուժել բնական ճանապարհով: Սալորը նույնպես ունի հակաբորբոքային ազդեցություն:
Սալորի կալորիականությունը 100 գ-ի դիմաց կազմում է 40 կալորիա, ինչը թույլ է տալիս այն օգտագործել տարբեր սննդակարգերում: Այն պարունակում է շատ մրգային թթուներ և պարզ շաքարեր, ուստի այն լավ է ներծծվում:
Բայց անհրաժեշտ է նաև իմանալ չափումը. Շաքարերի և մանրաթելերի ավելցուկով կարող է սկսվել խմորում Սալորի նորմը օրական 4-5 հատ է. Սալորը կարողություն ունի գրգռել ստամոքսի պատերը, այնպես որ, եթե աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկ հիվանդություններ ունեք, ձեռնպահ մնացեք դրանք սպառելուց:
Ինչ այլ օգտակար հատկություններ ունի սալոր
- պաշտպանում է լյարդը `մրգերը և սալորի հյութ
պաշտպանել լյարդը
թունավոր նյութերի բացասական ազդեցությունից ՝ օգնել նրան վերականգնել թունավոր դեղերի երկարատև օգտագործումից հետո ՝ այդպիսով կանխելով այս օրգանի հիվանդությունները: Ձմռանը այս գործառույթն իրականացնում է սալորաչիր կամ դրանցից պատրաստված decoctions;
- Ամրացնում է ոսկորները - կապույտ սալորը կարող է ամրացնել ոսկորները և կանխել դրանց ոչնչացումը: Սա այն սակավաթիվ պտուղներից մեկն է, որի ազդեցությունը ոսկորների վրա գիտեն և ապացուցում են գիտնականները: Սալորի սպառում menopausal կանանց մոտ ոսկորների կորստի հավանականությունը նվազում է, քանի որ այդ պտուղները պարունակում են ֆենոլային և flavonoid միացություններ, որոնք ունակ են դա անել: Սալորը սոճու աղբյուր է, որն ամրացնում է ոսկորները և դիմադրում օստեոպորոզին;
- Կանխարգելում է աթերոսկլերոզը. Զարկերակներում թիթեղները կարող են առաջանալ տարիքի հետ, ինչը հրահրում է հիվանդությունների զարգացումը, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը և արյան անոթների նեղացումը: Մարմինն արդեն թթվածին չունի, բոլոր հյուսվածքները ազդում են, և վերջը ՝ ինսուլտ կամ սրտի կաթված, սրտի անբավարարություն: Այս հիվանդության զարգացման ռիսկը նվազեցնելու համար սալորաչիրը կամ սալորաչիրը օգնում են, Դրանց օգտագործումը նորմալացնում է արյան ճնշումը և նվազեցնում արյան մեջ վատ խոլեստերինը.
- esարպակալման կանխարգելում. Սալորաչիրը և սալորաչիրը հագեցնող սնունդ են, կանխում են իմպուլսիվ սովի հարձակումները և օգնում վերահսկել ախորժակը, ինչը նշանակում է, որ դա կազդի քաշի կորստի վրա: Կարևոր է հիշել, որ չոր մրգերում շաքարի կոնցենտրացիան և դրանց կալորիականությունն ավելի բարձր են: Բարձր մանրաթելային պարունակության շնորհիվ այն կայունացնում է արյան մեջ շաքարը և օգնում է արյան մեջ չքաշել ավելորդ շաքարը: Հետեւաբար, սալորաչիրը համարվում է շաքարախտի գերազանց կանխարգելում;
- Երկաթի պակասից սակավարյունության կանխարգելում. Սակավարյունությունը մարմնի այն վիճակն է, որը հրահրում է երկաթի պակասություն, նվազեցնում է հեմոգլոբինը, ախորժակի կորուստ, հոգնածություն, շնչառություն, դյուրագրգռություն. Այս ամենը ազդում է ընդհանուր բարեկեցության և աշխատանքի վրա: Սալորը պարունակում է բավարար քանակությամբ երկաթ ՝ մարդու մարմնում դրա պակասությունը փոխհատուցելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կերեք սալորաչիր, որպեսզի նիհար մնաք
Սալորաչիրը մեր լավագույն դաշնակիցներն են ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, քանի որ դրանք վերացնում են սովի զգացումը, հայտնում է Daily Mail- ը: Սննդաբանները սովորաբար դիետա ունեցողներին խորհուրդ են տալիս խուսափել չրերից, քանի որ դրանք շատ շաքար են պարունակում:
Թարմ հաց մի կերեք: Ահա թե ինչու
Թարմ հացի հոտը անհամեմատ գրավիչ է: Մենք դա կապում ենք տան հարմարավետության և ջերմության, ընտանեկան սեղանի շուրջ համեղ ուտեստների և հաճելի պահերի հետ: Բոլորը հմայված են բուրմունքից, որը գալիս է հնոցից, որը հանել են վառարանից, և գայթակղվում են անմիջապես ուտել:
Խաղաղ յուղոտ ձուկ կերեք: Ահա թե ինչու
Մեր օրերում ավելի ու ավելի շատ է խոսվում առողջ ապրելակերպի մասին: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ ո՛չ մեր շնչած օդը հնարավոր է համեմատել 50 տարի առաջվա հետ, ո՛չ էլ մեր ուտած սնունդը նույնն է, ինչ նախկինում էր: Բոլորը հիշում են իրական կաթի և իսկական պանրի համը:
Կաղամբ կերեք պարբերաբար: Ահա թե ինչու
Նույնիսկ Հին Եգիպտոսում Հունաստանը և Հռոմը հայտնի էին սպիտակ գլխի բուժիչ հատկություններ կաղամբ , Այն պարունակում է շաքարեր, սպիտակուցներ, ճարպեր, ցելյուլոզա, ֆերմենտներ, հանքանյութեր, աղեր և B 1, B 2, B 6, C, PP, K և U վիտամինների մեծ համալիր:
Կերեք օրական կես ավոկադո ՝ ոչ ավելին: Ահա թե ինչու
Ավոկադոյի կեսը օգտակար մրգի թույլատրելի օրական դոզան է: Եթե որոշեք չկատարել այս դրույթը, դուք վտանգում եք ձեր քաշը: Ավոկադոն դարձել է վերջին տարիների ամենատարածված մրգերից մեկը: Բացի ցանկացած աղցանի հիանալի լրացում լինելուց, այն նաև մեր սիրելի Guacamole- ի հիմնական բաղադրիչն է:
