2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեր օրերում ավելի ու ավելի շատ է խոսվում առողջ ապրելակերպի մասին: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ ո՛չ մեր շնչած օդը հնարավոր է համեմատել 50 տարի առաջվա հետ, ո՛չ էլ մեր ուտած սնունդը նույնն է, ինչ նախկինում էր:
Բոլորը հիշում են իրական կաթի և իսկական պանրի համը: Էլ չենք ասում միսի մասին, որը չկար անթիվ քանակությամբ կոնսերվանտներ, համային տեսականի և բոլոր տեսակի E- ներ: Հավանաբար, մնում է այն սնունդը, որը մենք դեռ չենք լսել կամ կարդացել լրատվամիջոցներում, որն ունի անորոշ հավելումներ ձուկ.
Դեռեւս պնդում են, որ ձուկը չափազանց օգտակար է և դիետիկ: Դա միանգամայն բնական է և պահելու համար այն պարզապես սառեցված է: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ եթե այն բավականին թարմ չէ, չի կարող վնասել ձեր առողջությանը:
Այստեղ, սակայն, հարց է առաջանում ՝ արդյո՞ք, քանի որ ձկն այդքան օգտակար է, կարևոր է այն յուղոտ է, թե ոչ: Քանի որ մեզ համար շատ պարզ է, որ ամեն յուղոտից պետք է խուսափել, որպեսզի ավելորդ կիլոգրամներ չստանանք: Այդ պատճառով մենք ձեզ կներկայացնենք մի քանի փաստ յուղոտ ձկների մասին, և դուք ինքներդ կորոշեք ՝ դա ձեզ ձեռնտու է, թե վնաս:
- Այն պնդումը, թե ձկն օգտակար է, ոչ ոք չի կարող հերքել: Այն օմեգա -3 ճարպաթթուների անգնահատելի աղբյուր է: Եվ հենց նրանց, ովքեր ավելի մեծ քանակությամբ կարելի է գտնել յուղոտ ձկների մեջ, քան այսպես կոչված դիետիկ ձկների մեջ;
- Յուղոտ ձկները չափազանց օգտակար են սրտանոթային հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար: Յուրաքանչյուր բժիշկ խորհուրդ կտա իր հիվանդներին, ովքեր ունեն բարձր խոլեստերինի մակարդակ, սպառում են յուղոտ ձուկ:
- Օմեգա -3 ճարպաթթուներով ամենահարուստ ձկներն ու ծովամթերքներն են սաղմոնը, ծովատառեխը, սարդինան, սկումբրիան և իշխանը: Եվ վերը նշված բոլոր ձկները մտնում են յուղոտ ձկների կատեգորիայի մեջ.
- Միշտ լավ է վերահսկել ձեր քաշը, եթե սրտի հիվանդություն ունեք: Տրամաբանական է, որ յուղոտ ձկների օգտագործմամբ դուք ավելի շատ կալորիաներ կվերցնեք: Բայց այստեղ այժմ կարող եք վերահսկել ձեր սննդի քանակը.
- Անկախ նրանից, թե ինչ եզրակացության եք հանգել այն մասին, թե որ ձուկը պետք է ընտրեք ձեր կոնկրետ դեպքում, հիշեք, որ խորհուրդ չի տրվում այն տապակել կամ հաց տալ: Ձկները լավագույնն է խորովել, թխել կամ շոգեխաշել: Այսպիսով դուք կստանաք դրանից ամենաօգտակար նյութերը և ձեր քաշի մասին անհանգստանալու հիմք չի լինի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կերեք 5 սալորաչիր ամեն օր: Ահա թե ինչու
Բնությունը շարունակում է շոյել մեզ իր պտուղներով, հատկապես սալորի հասունացման սեզոնին կամ ձմռանը, երբ դրանք մատչելի են չորացրած: Բոլորը գիտեն սալորաչրի մաքրող հատկությունների մասին, բայց սա միակ օգուտը չէ, որ այս պտուղը կարող է բերել մարմնին:
Թարմ հաց մի կերեք: Ահա թե ինչու
Թարմ հացի հոտը անհամեմատ գրավիչ է: Մենք դա կապում ենք տան հարմարավետության և ջերմության, ընտանեկան սեղանի շուրջ համեղ ուտեստների և հաճելի պահերի հետ: Բոլորը հմայված են բուրմունքից, որը գալիս է հնոցից, որը հանել են վառարանից, և գայթակղվում են անմիջապես ուտել:
Կաղամբ կերեք պարբերաբար: Ահա թե ինչու
Նույնիսկ Հին Եգիպտոսում Հունաստանը և Հռոմը հայտնի էին սպիտակ գլխի բուժիչ հատկություններ կաղամբ , Այն պարունակում է շաքարեր, սպիտակուցներ, ճարպեր, ցելյուլոզա, ֆերմենտներ, հանքանյութեր, աղեր և B 1, B 2, B 6, C, PP, K և U վիտամինների մեծ համալիր:
Կերեք օրական կես ավոկադո ՝ ոչ ավելին: Ահա թե ինչու
Ավոկադոյի կեսը օգտակար մրգի թույլատրելի օրական դոզան է: Եթե որոշեք չկատարել այս դրույթը, դուք վտանգում եք ձեր քաշը: Ավոկադոն դարձել է վերջին տարիների ամենատարածված մրգերից մեկը: Բացի ցանկացած աղցանի հիանալի լրացում լինելուց, այն նաև մեր սիրելի Guacamole- ի հիմնական բաղադրիչն է:
Ահա թե ինչու դուք պետք է ձուկ ուտեք գինու հետ:
Ձմռան գալուն պես մրսածության և հիվանդությունների ռիսկը մեծանում է, և առողջապահության մասնագետները խորհուրդ են տալիս մի քանի հիմնական սնունդ ՝ ցուրտ եղանակին ձեր իմունային համակարգը բարձրացնելու համար: Առավել առաջարկվող համադրությունը գինի և ձուկ .
