2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ սնունդը չափազանց օգտակար է, բայց շատ դեպքերում դա մեզ պարզապես դուր չի գալիս: Առողջ սնունդը հազվադեպ է մեր զգայարաններն ու քիմքը գայթակղեցնողներից: Ահա թե ինչու մենք հազվադեպ ենք ապավինում դրանց: Այնուամենայնիվ, դա կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման և առողջական խնդիրների:
Մեր սովորությունների հետ գործ ունենալու համար կարևոր է սովորել սիրել առողջ սնունդ: Սննդառության մեր սովորությունները հիմնականում սովորել և ձեռք են բերվել և կարող են փոխվել: Սննդի նկատմամբ մեր վերաբերմունքը փոփոխական է:
Երբ մարդը որոշում է նիհարել, նա սովորաբար դիմում է դիետաների: Այնուամենայնիվ, սննդի կտրուկ սահմանափակումը հազվադեպ է տևական արդյունք տալիս: Դիետաների մեծ մասը ցանկալի արդյունքի հակառակն է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ որոշ մթերքներից զրկելը հանգեցնում է հորմոնների մակարդակի խառնաշփոթի: Սա ստիպում է մեզ նույնիսկ ավելին ուտել, քան նախկինում և հանգեցնում է ոչ միայն յոյոյի ազդեցությանը, այլև քաշի լրացուցիչ ավելացման:
Առողջ սովորությունները պետք է ձեւավորվեն մանկության տարիներին: Օքսֆորդի հետազոտողները պարզել են, որ նույնիսկ եթե նրանք չեն ցանկանում, երեխաներին կարելի է ստիպել սիրել բրոկկոլին: Դա արվում է համառ կրկնության միջոցով: Տասներորդին, առավելագույնը տասնհինգերորդ անգամ, երբ դուք հրավիրում եք երեխային ուտել կանաչ բանջարեղեն ափսեի մեջ, այն զզվելիից դառնում է համեղ:
Սկզբունքը կարող է կիրառվել ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար: Բոլորը կարող են սովորել սիրել և նախընտրել առողջ սնունդ: Դրանց մեջ համառությունը նույնիսկ ավելի լավ արդյունք է տալիս, քանի որ մեծահասակները տեղյակ են, թե որքան կարևոր է առողջ սնունդը:
Կարևոր է գտնել այլընտրանք ամեն անառողջի համար: Օրինակ, երբ մենք Coca-Cola- ն ենք խմում, մենք շաքարի չափազանց բարձր չափաբաժիններ ենք բերում մեր մարմնին: Այնուամենայնիվ, դրանում պարունակվող գլյուկոզան դրական հաղորդագրություն է ուղարկում ուղեղին, քանի որ այն էներգիայի մեծ չափաբաժին է պարունակում և մեզ լավ է զգում: Ձեր մարմնի համար նույնն ապահովելու համար շատ ավելի լավ է շագանակագույն բրինձ ուտել. Այն գործում է նույն կերպ:
Ձեր սննդակարգում աղը և շաքարը նվազեցնելու համար հարկավոր է դա անել աստիճանաբար: Եթե դա կտրուկ արեք, կարճ ժամանակ կդիմանաք, ապա կվերադառնաք ձեր սովորություններին: Աստիճանաբար նվազեցրեք դրանց չափաբաժինները և փորձեք ընտելանալ շաքարավազի և աղի պակաս պարունակությամբ սննդակարգին:
Ձեր նոր ռեժիմին ընտելանալու համար լավ է ավելի փոքր թիթեղներով կիրառել փորձված հնարքը: Ավելի քիչ լցնելով ավելի փոքր ափսեի մեջ, դուք ավելի քիչ կուտեք: Այս կերպ դուք լիարժեք և գոհ կլինեք ինքներդ ձեզանից:
Բացի այդ, առողջ սնունդ սիրել սովորելու համար դրանք միշտ պետք է լինեն ձեր աչքի առաջ: Եթե չեք ուզում քաղցրավենիք ուտել, մի՛ գնեք կոնֆետ: Համոզվեք, որ ձեր տանը միշտ թարմ մրգեր և բանջարեղեն ունեք, և միշտ ձեր բերանում պահեք ցածր կալորիականությամբ ինչ-որ բան, որ սով զգաք, բերանը դնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձեզ դուր է գալիս մրգերը: Իմացեք, թե ինչպես դրանք ուտել
Ըստ գիտնականների ՝ մեր հին նախնիները կապվածություն ունեին մրգերի հետ և դրանք շատ էին իրենց սննդակարգում: Այնուամենայնիվ, պտուղից առավելագույն օգուտ քաղելու համար կան կանոններ, որոնք ոչ բոլորը գիտեն: Ընդհանրապես, մենք սովոր ենք մենք ուտում ենք պտուղները աղանդերի համար ՝ ուտելուց հետո խմել մրգային ըմպելիքներ և հյութեր:
Ձեր տորթերն ուզում են հենց այնպես հոտ գալ
Հրուշակեղենը օգտագործում է բնական և արհեստական համային տեսականի: Հատկապես տարածված են բնական համը `վանիլին, դարչին, տարբեր ցիտրուսային մրգերի կեղև (նարինջ, կիտրոն), մշկընկույզ, չաման, մեխակ, ինդրիշ, հիլ և այլն: Հրուշակեղենի որակի համար շատ կարևոր պայման է բնական համը այլ բաղադրիչների հետ պատշաճ կերպով համատեղելու ունակությունը:
Տոնական տորթերի լավագույն գաղափարները, որոնք բոլորը դուր կգան
Բոլոր տոներն արժանի են ինչպես հարկն է նշվել: Հարուստ սեղանին զուգահեռ, աղանդերը երեկոյի կատարյալ ավարտն է: Նույնիսկ եթե դուք չեք հասցրել ճաշել, քաղցր գայթակղությունները միշտ կարող են ամաչել ձեզ: Շատ քիչ մարդիկ կան, ովքեր կարող են դիմակայել մրգերով, շոկոլադով կամ սերուցքով պատված տորթի մի կտոր:
Ինչու՞ ենք մեզ դուր գալիս վանիլի բույրը:
Հազվադեպ է պատահում, երբ մարդիկ երանորեն չեն փակում իրենց աչքերը, երբ նրանք զգում են նուրբ հոտը վանիլ , Դա պայմանավորված է, ըստ ամերիկացի գիտնականների, այն փաստի հետ, որ վանիլային շնչառությունը մեզ վերադառնում է մանկություն: Բայց ոչ մեր սիրած համեղ խմորեղենի կամ կարամելի կրեմի պատճառով:
8 առողջ սնունդ, որոնք կպահպանեն ձեզ հագեցած, առողջ և նիհար:
Մարդը պետք է ընտրի ուտելիքը, որքան էլ որ դժվար լինի: Առօրյա կյանքը սովորաբար չափազանց դինամիկ է, բայց եթե ուզում եք առողջ լինել և ունենալ լավ կազմվածք, ապա պետք է հոգ տանել նրանց մասին: Հակառակ այն համոզմունքի, որ վնասակար սնունդը արագ և հեշտ բան է, որը կարող է ձեզ հագեցնել, մենք կբացահայտենք մի գաղտնիք.
