2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շաքարն ու հրուշակեղենը միշտ գայթակղիչ են և հանգստացնող ազդեցություն են ունենում մեզ վրա, բայց դրանց չափազանց մեծ օգտագործումը վնասում է մեր առողջությանը: Ինչպես շատ բաների դեպքում, քաղցր բյուրեղները չպետք է չափազանցված լինեն, բայց դրանք պետք է սպառվեն ընդունելի սահմաններում:
Շաքարի ավելցուկ հանգեցնում է ատամնաբուժական խնդիրների, դեպրեսիայի և նույնիսկ սրտի հիվանդությունների:
Ահա շաքարավազը դադարեցնելու հինգ դրական պատճառները.
1. Երիտասարդացում - այլ կերպ ասած ՝ ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելը: Կանխարգելումը կատարվում է շաքարի և ածխաջրերի ընդունումը նվազեցնելու միջոցով, միևնույն ժամանակ ավելի շատ միրգ, նուռ և հապալաս ուտելով:
2. Քաշի կորուստ. Ավելորդ կիլոգրամների հաջող կորստի համար պարտադիր է դադարեցնել քաղցր իրերը: Դիետաները, որոնք ամբողջովին արգելված են ածխաջրեր և շաքար ուտել, կօգնեն մեզ օրական ավելի շատ կալորիաներ այրել:
3. Հանգիստ քուն - Տարբեր ուսումնասիրությունների համաձայն ՝ ամերիկացիները դժվարանում են քնել ՝ հենց շաքարի ավելցուկ ընդունման պատճառով: Երբ ճաշից հետո դեսերտ ենք ուտում, իսկ հետո քնում ենք, արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրանում է, և դա մեզ ավելի երկար է արթուն պահում: Հետեւաբար, գիշերը ավելի հանգիստ քնելու համար խորհուրդ է տրվում երեկոյան խուսափել քաղցր բաներից:
4. Ավելի շատ էներգիա. Օրվա ընթացքում կուտակված հոգնածությունը, հատկապես աշխատավայրում, ստիպում են մեզ սովել ինչ-որ քաղցր օրվա երկրորդ կեսին: Այս եղանակով մենք լիցքավորվում ենք էներգիայով, որը, սակայն, արագ է անցնում, իսկ հետո մենք բավականին դյուրագրգիռ ենք ու հոգնած: Հետեւաբար, շաքարի ընդունման նվազումը կկարգավորի մեր էներգիայի մակարդակը և կկարգավորի արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
5. Մենք պաշտպանում ենք լյարդը, ինչպես ալկոհոլը, շաքարավազ ազդում է լյարդի վրա բավականին բացասաբար: Նվազեցնելով շաքարը `մենք օգնում ենք պահպանել լյարդի օպտիմալ ֆունկցիան: Նաև այս կերպ մեր մարմինը մաքրվելու է կուտակված տոքսիններից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կեռաս սիրելու հինգ պատճառ
Բալի սեզոն այստեղ է, ուստի լավ է հասկանալ, թե որոնք են այս մրգի օգտակար բաղադրիչները և ինչու մենք պետք է այն կանոնավոր և մեծ քանակությամբ օգտագործենք: Բալը չափազանց առողջ մրգեր է: Դրանց կիրառումը բազմազան է: Դրանցից կարելի է պատրաստել բալի մուրաբա, կեռասի կոմպոտ, կարող է սառեցնել (օգտագործվում է բալով տորթեր և խմորեղեն զարդարելու համար) կամ ուտել թարմ:
Ավելի շատ ձու ուտելու հինգ առողջ պատճառ
Ձվերը ամենահարուստներից են սպիտակուցային սննդով, որոնք նույնպես հանդես են գալիս որպես հակաօքսիդիչներ: Ահա այն 5 հիմնական պատճառները, թե ինչու պետք է ձու ներառել ամենօրյա սննդակարգում ավելի պարբերաբար: 1. Ձվերը հարուստ են վիտամիններով Մեկ ձու պարունակում է վիտամին B2, վիտամին B12, վիտամին B5, վիտամին A, սելեն:
Ավելի շատ նուռ ուտելու հինգ պատճառ
Նուռ սիրելու շատ պատճառներ կան: Հիասքանչ գույն, ցնցող տեսք և սենսացիոն համ: Ամենից շատ `նուռը շատ օգտակար է մեր առողջության համար: Այն օգնում է թեթեւացնել ցավը, կանխել սրտանոթային հիվանդությունները, ունի հակավիրուսային հատկություններ և շատ ավելին:
Ձմերուկ ուտելու հինգ պատճառ
Ամառը սիրված եղանակներից մեկն է: Այն սիրելու շատ պատճառներ կան, և դրանցից մեկն անկասկած հյութեղ ձմերուկն է: Նրա կտորները ամառային սեղանի բաղկացուցիչ մասն են: Ձմերուկը իդեալական է ամռան տապին ուտելու համար ՝ մեր մարմնին բերելով մի շարք առավելություններ:
Rooibos- ի թեյ ամեն օր խմելու հինգ պատճառ
Rooibos թեյ շատ սիրված է միլիոնավոր մարդկանց շրջանում ամբողջ աշխարհում `իր հաճելի և թարմ համի շնորհիվ, բայց նաև դրա պատճառով առողջության օգուտները , Այն հարյուրամյակներով սպառվում է Հարավային Աֆրիկայում, բայց միայն վերջին 20 տարվա ընթացքում է այն դարձել տարածված մնացած աշխարհում:
