2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Ամառը սիրված եղանակներից մեկն է: Այն սիրելու շատ պատճառներ կան, և դրանցից մեկն անկասկած հյութեղ ձմերուկն է: Նրա կտորները ամառային սեղանի բաղկացուցիչ մասն են: Ձմերուկը իդեալական է ամռան տապին ուտելու համար ՝ մեր մարմնին բերելով մի շարք առավելություններ: Հանդիպեք 5-ի հետ ձմերուկ ուտելու պատճառները:
1. Ձմերուկը օգտակար է սրտի համար
Ֆլորիդայի Պետական Համալսարանի ֆիզիոլոգ Արտուրո Ֆիգուերան թեստ է անցկացրել ՝ այն տալով հետմաշտուկային տարիքի կանանց վեց շաբաթվա ընթացքում ձմերուկի քաղվածք ցիտրուլին և արգինին պարունակող սննդային հավելումների տեսքով: Գրեթե բոլորը ցույց տվեցին սրտանոթային առողջության զգալի բարելավում: Figueroa- ի մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, թե ինչպես են նույն հավելումները թեթեւացնում արյան բարձր ճնշումը ավելորդ քաշ ունեցող միջին տարիքի մարդկանց մոտ:
2. Ձմերուկը հանգստացնում է մկանները
Trainingանր մարզումից հետո ծանրաբեռնված մկանները հանգստանում են ՝ ձմերուկի հյութ խմելով: Այն օգնում է նորմալացնել սրտի բաբախյունը և կանխում մկանների ցավը հաջորդ օրը: Պատճառը կայանում է ամինաթթու L-citrulline- ում, որը մարմինը վերամշակում է L- արգինինի: Դա էական ամինաթթու է, որն օգնում է հանգստանալ արյան անոթները և բարելավում է արյան շրջանառությունն ամբողջ մարմնում:
3. Ձմերուկը ցածր կալորիականությամբ հարուստ է վիտամիններով ու հանքանյութերով
90% -ը ձմերուկի կազմը ջուր է Այնուամենայնիվ, միայն 300 մլ ձմերուկի հյութը պարունակում է C և A վիտամինների առաջարկվող օրական դոզայի մոտ մեկ երրորդը, ինչպես նաև կալիում:
4. Ձմերուկը պայքարում է քաղցկեղի դեմ
Այն պարունակում է կարևոր հակաօքսիդիչ լիկոպեն ՝ կապված շագանակագեղձի քաղցկեղի կանխարգելման և բուժման հետ: Գիտնականները դեռ պետք է ուսումնասիրեն այս փոխհարաբերությունն ու դրա հուսալիությունը:
5. Ձմերուկը գործում է որպես բնական վիագրա
Մասնագետների կարծիքով, ձմերուկի նման արդյունքը կարող է պայմանավորված լինել դրա վազոդիլացնող հատկություններով: Այսպիսով, դա կօգնի էրեկցիայի հետ կապված խնդիրներին և լիբիդոյի նվազմանը: Այնուամենայնիվ, այն գումարները, որոնք պետք է ուտել, որպեսզի դա տեղի ունենա, պետք է հսկայական լինեն: Մյուս կողմից, նման չափազանց ձմերուկի ընդունում կարող է հանգեցնել մի շարք տհաճ կողմնակի բարդությունների. դրանք հայտնի բնական միզամուղ են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կեռաս սիրելու հինգ պատճառ
Բալի սեզոն այստեղ է, ուստի լավ է հասկանալ, թե որոնք են այս մրգի օգտակար բաղադրիչները և ինչու մենք պետք է այն կանոնավոր և մեծ քանակությամբ օգտագործենք: Բալը չափազանց առողջ մրգեր է: Դրանց կիրառումը բազմազան է: Դրանցից կարելի է պատրաստել բալի մուրաբա, կեռասի կոմպոտ, կարող է սառեցնել (օգտագործվում է բալով տորթեր և խմորեղեն զարդարելու համար) կամ ուտել թարմ:
Ավելի շատ ձու ուտելու հինգ առողջ պատճառ
Ձվերը ամենահարուստներից են սպիտակուցային սննդով, որոնք նույնպես հանդես են գալիս որպես հակաօքսիդիչներ: Ահա այն 5 հիմնական պատճառները, թե ինչու պետք է ձու ներառել ամենօրյա սննդակարգում ավելի պարբերաբար: 1. Ձվերը հարուստ են վիտամիններով Մեկ ձու պարունակում է վիտամին B2, վիտամին B12, վիտամին B5, վիտամին A, սելեն:
Ավելի շատ նուռ ուտելու հինգ պատճառ
Նուռ սիրելու շատ պատճառներ կան: Հիասքանչ գույն, ցնցող տեսք և սենսացիոն համ: Ամենից շատ `նուռը շատ օգտակար է մեր առողջության համար: Այն օգնում է թեթեւացնել ցավը, կանխել սրտանոթային հիվանդությունները, ունի հակավիրուսային հատկություններ և շատ ավելին:
Rooibos- ի թեյ ամեն օր խմելու հինգ պատճառ
Rooibos թեյ շատ սիրված է միլիոնավոր մարդկանց շրջանում ամբողջ աշխարհում `իր հաճելի և թարմ համի շնորհիվ, բայց նաև դրա պատճառով առողջության օգուտները , Այն հարյուրամյակներով սպառվում է Հարավային Աֆրիկայում, բայց միայն վերջին 20 տարվա ընթացքում է այն դարձել տարածված մնացած աշխարհում:
Ձմերուկ ուտելու զարմանալի կողմնակի ազդեցությունները
Ամռանը ամենուրեք ձմերուկ կարող ենք գտնել: Դրանք ոչ միայն համեղ ու թարմացնող են, այլև առողջարար: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ A, C և B6 վիտամիններ և կալիում: Դրանք պարունակում են նաև բուսական քիմիական նյութեր, ինչպիսիք են ցիտրուլինը և լիկոպենը: