2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Perիշտ մարսողությունը առողջ մարմնի բանալին է, և աղիքն անհրաժեշտ է այս գործընթացի համար: Հաստ աղիքը մարսողական համակարգի վերջին կանգառն է, քանի որ այն հեռացնում է թափոնները մարմնից ՝ սպառված սնունդից սննդանյութեր կլանելուց հետո:
Կան բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնք կապված են հաստ աղիքի անառողջ վիճակի հետ: Այնուամենայնիվ, միանգամայն հնարավոր է պահպանել աղիքի լավ առողջություն, ձեր սննդակարգում ներառելով որոշակի սնունդ:
Այս հոդվածում մենք ընտրել ենք 6 մթերք, որոնք հենց որ սկսեք օգտագործել կամքը բարելավել ձեր աղիքի առողջությունը.
Ազնվամորի
Մանրաթելը շատ կարևոր է հաստ աղիքի վիճակի համար: Բոլորս գիտենք, որ շատ պտուղներ հարուստ են մանրաթելերով: Չնայած դուք կարող եք մանրաթել ստանալ խնձորից, հապալասից կամ նարինջից, ազնվամորիները մանրաթելերի լավագույն աղբյուրներից մեկն են ՝ 120 գ ազնվամորի դիմաց պարունակելով մոտ 8 գ մանրաթել: Դուք կարող եք դրանք վայելել ինչպես հում, այնպես էլ ազնվամորու ջեմի տեսքով:
Ոսպ և լոբի
Ոսպն ու լոբին լավ ընտրություն են նաև մանրաթելերով հարուստ սննդի համար: Lunchաշի կամ ընթրիքի համար հարմար բաղադրատոմս փնտրու՞մ եք: Ապուրներն ու շոգեխաշած կերակուրները համեղ և հագեցնող միջոցներ են `ձեր սննդակարգում ընդեղենը ներառելու համար: Գերազանց սնունդ ՝ աղիքի առողջությունը բարելավելու համար.
Յոգուրտ
Յոգուրտը պարունակում է ակտիվ մանրէներ, որոնք օգնում են հավասարակշռել լավ և վատ բակտերիաները ՝ ընդհանուր ստամոքս-աղիքային առողջությունը պահպանելու համար: Բացի այդ, այն հարուստ է կալցիումով, ինչը նվազեցնում է հաստ աղիքի հիվանդության ռիսկը:
Շագանակագույն բրինձ
Հնարավոր է ՝ լսել եք, որ շագանակագույն բրինձը ավելի սննդարար է, քան սպիտակ բրնձը, բայց գիտե՞ք, որ այն կարող է օգնել պաշտպանել ձեր աղիքային աղիքը: Դարչնագույն բրինձը և այլ ամբողջական ձավարեղենը նվազեցնում են հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Դարչնագույն բրինձը նույնպես մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է:
Սաղմոն
Դուք ծովամթերքի սիրահար եք: Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, օմեգա -3 ճարպաթթուները, որոնք հայտնաբերված են շատ ձկների մեջ, կարող են նվազեցնել բորբոքումն ու բարելավել հաստ աղիքի բջիջների աշխատանքը:
Մրգերով, բանջարեղենով, ամբողջական ձավարեղենով, լոբիով և ձկներով հարուստ բազմազան դիետայի պահպանումն անկասկած կօգնի ձեր աղիքն ապահովել անթերի առողջությամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք բարելավում են կանանց առողջությունը
Սպառողական զամբյուղը տղամարդուն աջակցող սննդով և կանանց առողջություն տարբեր է Surարմանալի է, որ կանանց սպառողական զամբյուղը 2-ից 3 անգամ ավելի թանկ է, քան տղամարդը: Այս հետաքրքիր փաստը պայմանավորված է կանանց սնուցման առանձնահատկություններով:
Վեց մարոկկյան գերծանրքաշային համեմունքներ, որոնք կբարելավեն ձեր առողջությունը
Եթե նայենք մի քանի հիմնական Մարոկկոյի համեմունքներ մենք կզարմանանք, թե որքանով կարող են դրանք օգտակար լինել մեր առողջության համար: Բնական բժշկությունը հազարավոր տարիներ օգտագործել է համեմունքների և խոտաբույսերի կանխարգելիչ և բուժիչ հատկությունները, և այս ավանդույթը Մարոկկոյում դեռ կենդանի է:
10 կալցիումով հարուստ սնունդ, որոնք կխթանեն ձեր առողջությունը
Մենք բոլորս տեսել ենք կաթի բավարար գովազդներ, որոնք ուզում են մեզ հասկանալ, որ կալցիումը ուժեղ ոսկորների և օստեոպորոզի կանխարգելման բանալին է: Այն անհրաժեշտ է նաև մկանների կծկման, արյան մակարդելիության և սրտի ճիշտ ռիթմը պահպանելու համար: Կաթը, սակայն, ոչ մի դեպքում կալցիումի լավագույն աղբյուրը չէ:
Չորս սովորույթները, որոնք կործանում են ձեր առողջությունը:
Երբեմն մարդիկ չափից շատ են ուտում ու տարվում սեփական առողջությամբ: Այս սովորություններից մեկը սպորտը չափազանց շատ է: Դուք ցանկանում եք մարզավիճակում լինել և առավոտյան վազել, մարմնամարզություն խաղալ և մարզասրահ հաճախել: Երբ ամեն ինչ չափի մեջ է, դա առողջ է, բայց երբ չափն անցնում ես, դա կարող է բավականին վտանգավոր լինել:
Սննդամթերք ՝ ձեր աղիքի մանրէները հավասարակշռելու համար
Աղեստամոքսային տրակտի վիճակը առողջության հիմնական ցուցանիշներից մեկն է: Աղիքների գործառույթը շատ ավելի կարևոր է, քան մարսողությունը: Սրա պատճառն այն է, որ աղիքային բակտերիաների հավասարակշռությունը որոշում է մարմնի արտաքին վնասատուներից, հիվանդություններից, վարակներից և վիրուսներից պաշտպանվելու ունակությունը:
