2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սպառողական զամբյուղը տղամարդուն աջակցող սննդով և կանանց առողջություն տարբեր է Surարմանալի է, որ կանանց սպառողական զամբյուղը 2-ից 3 անգամ ավելի թանկ է, քան տղամարդը:
Այս հետաքրքիր փաստը պայմանավորված է կանանց սնուցման առանձնահատկություններով: Տիկնայք կարիք ունեն որոշակի սննդանյութերի, որոնք կարևոր են կնոջ անատոմիայի համար: Խոսքը հիմնականում վիտամինների և հանքանյութերի մասին է: Սննդարար նյութերի այս խմբերից երկաթը առաջին տեղում է:
Սա խուսափում է սակավարյունությունից, որն առավել տարածված է մարդկության կանանց կեսի շրջանում: Միկրոէլեմենտն աջակցում է նաև ամբողջ սրտանոթային համակարգի աշխատանքին:
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում երկաթ, որոնց մեջ պետք է ներառել կանանց մենյու?
Նիհար տավարի միս, հավի և տավարի լյարդ, փափկամարմիններ: Տիկնայք, ովքեր ցանկանում են խուսափել միս ուտելուց, կարող են դիմել լոբազգիներ, ինչպիսիք են ոսպը կամ բուսական սնունդ, ինչպիսիք են սպիրուլինան, քնջութի սերմերը, ջրիմուռները: Նախընտրելի են ոսպի ապուրը, շագանակագույն բրինձը, ոսպի շոգեխաշածը, ջրիմուռներով աղցանը, ոսպի կոլոլակները: Սրանք օգտակար սնունդ կանանց համար.
Ընդհանուր առողջությունը լավ մակարդակի վրա է պահպանվում պոլիոհամակարգային ճարպաթթուների միջոցով, ինչպիսիք են յուղոտ ծովային ձկները: Դրանք ապահովում են հորմոնների նորմալ սինթեզ, պահպանում են ոչ միայն կանանց առողջությունը, այլև մաշկի և մազերի գեղեցկությունը:
Alրիմուռները, կաղամարը, ծովախեցգետինները պարունակում են մեծ քանակությամբ յոդ, որը բարելավում է նյութափոխանակությունը և պաշտպանում է քաղցկեղից:
Կանանց սեռական հորմոնների սինթեզը ապահովվում է լեցիտինով: Այս նյութը կարելի է ձեռք բերել ձվի և բուսական յուղերի ՝ արեւածաղկի և սոյայի օգտագործումից:
Վիտամին C- ն հզոր հակաօքսիդիչ է, որն անհրաժեշտ է կնոջ մարմնին `այն վիրուսային վարակներից պաշտպանելու համար: Մեկ այլ շատ կարևոր վիտամին E- ն է, որը կանանց ամենից շատ անհրաժեշտ է հղիության ընթացքում: Սպանախից, հազարից, բրոկոլիից, պղպեղից, ցորենի սերմից, ցիտրուսային մրգերից, ելակից, կիվին կարող են հավաքել վիտամին C- ի պահանջվող դոզան կանանց առողջության համար պարտադիր սնունդ.
Ֆոլաթթվի անհրաժեշտությունը հայտնի է յուրաքանչյուր ապագա մայրիկի համար: Այն համալրվում է այնպիսի մթերքներով, ինչպիսիք են լյարդը, ընկույզը, պնդուկը և կաթնաշոռը:
Ամբողջական հացահատիկներ, ինչպիսիք են կինոան, շագանակագույն բրինձը, հացահատիկի հացահատիկային հացերը առաջարկվում են մանրաթելերի պարունակության պատճառով: Դրանք օգտակար են բոլոր տիկնայք, բայց պարտադիր են նրանց համար, ովքեր տառապում են մարսողական խնդիրներից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վեց մարոկկյան գերծանրքաշային համեմունքներ, որոնք կբարելավեն ձեր առողջությունը
Եթե նայենք մի քանի հիմնական Մարոկկոյի համեմունքներ մենք կզարմանանք, թե որքանով կարող են դրանք օգտակար լինել մեր առողջության համար: Բնական բժշկությունը հազարավոր տարիներ օգտագործել է համեմունքների և խոտաբույսերի կանխարգելիչ և բուժիչ հատկությունները, և այս ավանդույթը Մարոկկոյում դեռ կենդանի է:
Սննդամթերք, որոնք կբարելավեն աղիքի առողջությունը
Perիշտ մարսողությունը առողջ մարմնի բանալին է, և աղիքն անհրաժեշտ է այս գործընթացի համար: Հաստ աղիքը մարսողական համակարգի վերջին կանգառն է, քանի որ այն հեռացնում է թափոնները մարմնից ՝ սպառված սնունդից սննդանյութեր կլանելուց հետո: Կան բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնք կապված են հաստ աղիքի անառողջ վիճակի հետ:
10 կալցիումով հարուստ սնունդ, որոնք կխթանեն ձեր առողջությունը
Մենք բոլորս տեսել ենք կաթի բավարար գովազդներ, որոնք ուզում են մեզ հասկանալ, որ կալցիումը ուժեղ ոսկորների և օստեոպորոզի կանխարգելման բանալին է: Այն անհրաժեշտ է նաև մկանների կծկման, արյան մակարդելիության և սրտի ճիշտ ռիթմը պահպանելու համար: Կաթը, սակայն, ոչ մի դեպքում կալցիումի լավագույն աղբյուրը չէ:
Տասը ապրանքներ, որոնք բարելավում են հիշողությունը
Դուք ինչ-որ տեղ եք գնում և մոռանում եք, թե ինչու: Դուք մտնում եք սենյակ և չեք հիշում ինչ: Դուք զանգահարում եք ընկերոջը և չեք հիշում, թե ինչ եք ուզում ասել նրան: Եթե դա ձեզ հետ հաճախ է պատահում ՝ ձեր հիշողությունը բարելավելու համար, ձեր ամենօրյա չափաբաժնին ավելացրեք հետևյալ կերակուրները.
Չորս սովորույթները, որոնք կործանում են ձեր առողջությունը:
Երբեմն մարդիկ չափից շատ են ուտում ու տարվում սեփական առողջությամբ: Այս սովորություններից մեկը սպորտը չափազանց շատ է: Դուք ցանկանում եք մարզավիճակում լինել և առավոտյան վազել, մարմնամարզություն խաղալ և մարզասրահ հաճախել: Երբ ամեն ինչ չափի մեջ է, դա առողջ է, բայց երբ չափն անցնում ես, դա կարող է բավականին վտանգավոր լինել:
