2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Աղեստամոքսային տրակտի վիճակը առողջության հիմնական ցուցանիշներից մեկն է: Աղիքների գործառույթը շատ ավելի կարևոր է, քան մարսողությունը: Սրա պատճառն այն է, որ աղիքային բակտերիաների հավասարակշռությունը որոշում է մարմնի արտաքին վնասատուներից, հիվանդություններից, վարակներից և վիրուսներից պաշտպանվելու ունակությունը:
Աղիքները քայքայում են սննդանյութերը, պայքարում բակտերիաների, ալկոհոլի, թմրանյութերի և թունավոր նյութերի մարմնի և մտքի առողջ վիճակը ոչնչացնելու փորձերի դեմ: Մեծ մասամբ սկսած ստամոքս - աղիքային տրակտի կախված է իմունային համակարգի պաշտպանիչ գործառույթից, քանի որ եթե այն խախտվում է, մարմնի պաշտպանությունն ընկնում է:
Այդ պատճառով շատ կարեւոր է հոգ տանել աղիքում առողջ հավասարակշռության պահպանում, և սա նշանակում է ուտել աղիքների համար օգտակար սնունդ: Եվ ահա դրանք են.
1. Յոգուրտ
Յոգուրտը հզոր պրոբիոտիկ է, և դրա պատճառը կենդանի բակտերիաների մեջ է: Այդ պատճառով կարևոր է այն օգտագործել, բայց մածուն ընտրելիս պետք է զգույշ լինել: Կարեւոր է, որ այն պաստերիզացված չլինի, այսինքն. պարունակել կենդանի ակտիվ բակտերիաներ: Հակառակ դեպքում, դրա օգտակար հատկությունները զգալիորեն կրճատվում են:
2. Ընկույզ
Ընկույզը հարուստ է մանրաթելերով և պրեբիոտիկ այլ միացություններով, որոնք նպաստում են լավ բակտերիաների աճին: Ընկույզ ուտելը նպաստում է լակտոբացիլի քանակի ավելացմանը, որը մեզ անհրաժեշտ է որոշակի քանակությամբ լավ մանրէներ ստանալու համար:
3. Սեւ շոկոլադ
Սև շոկոլադը պոլիֆենոլների ՝ պրեբիոտիկ հակաօքսիդիչ միացությունների լավագույն աղբյուրներից մեկն է, որոնք օգնում են մեծացնել ստամոքսում երկու տեսակի մանրէներ ՝ լակտոբացիլ և բիոֆիդոբակտերիաներ, որոնց շնորհիվ մենք պահպանում ենք առողջության լավ վիճակը:
4. Սոխ
Սոխը պրեբիոտիկ ինուլինի բնական աղբյուր է, որը մարմնին անհրաժեշտ է բուտիրատ արտադրելու համար: Բուտիրատը պաշտպանում է հաստ աղիքը, իջեցնում խոլեստերինն ու տրիգլիցերիդները և այդպիսով բարելավում սրտի առողջությունը:
5. Կարմիր ոսպ
Կարմիր ոսպը հարուստ է օսլայով և լուծվող մանրաթելով, որը մաքրում է խոլեստերինը մեր մարմնից:
6. Խմորված բանջարեղեն
Դրանք ներառում են թթու վարունգ, բնական պահածոյացված պղպեղ, թթու վարունգ, քամբի: Բոլորն էլ շատ օգտակար են դրանց համար մարսողական տրակտի առողջություն քանի որ խմորված արտադրանքն աղիքում օգտակար մանրէների քանակն ավելացնելու ունակություն ունի:
7. Խաչածաղիկ բանջարեղեն
Բրոկկոլին, ծաղկակաղամբը, կաղամբը շատ օգտակար են աղիների համար, քանի որ դրանք վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուրներ են և նվազեցնում են աղիքներում բորբոքումն ու վնասակար հարուցիչները:
8. Սխտոր
Սխտորը պրեբիոտիկ է, որը կանխում է աղիքներում Candida և Escherichia coli զարգացումը: Այն նաև օգնում է բարելավել աղիքներում օգտակար մանրէների վիճակը և վերացնում գազերն ու փքվածությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք կբարելավեն աղիքի առողջությունը
Perիշտ մարսողությունը առողջ մարմնի բանալին է, և աղիքն անհրաժեշտ է այս գործընթացի համար: Հաստ աղիքը մարսողական համակարգի վերջին կանգառն է, քանի որ այն հեռացնում է թափոնները մարմնից ՝ սպառված սնունդից սննդանյութեր կլանելուց հետո: Կան բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնք կապված են հաստ աղիքի անառողջ վիճակի հետ:
Կատարյալ նախաճաշ ձեր և ձեր ընտանիքի համար
Նախաճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է, որը բազմիցս հիշատակվում է մի շարք հոդվածներում: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը նախաճաշին գրեթե ժամանակ չեն գտնում: Սննդաբանների մեծամասնության կարծիքով, դա օգնում է մարդու մարմնին արթնանալ և վերալիցքավորվել առաջիկա աշխատանքային օրվա համար:
Ստամոքսի մանրէները որոշում են մեր սննդի համը
Ստամոքսում հայտնաբերված մանրէներն իրականում որոշում են մեր ուտելու համը, ասում են Սան Ֆրանցիսկոյի Կալիֆոռնիայի համալսարանի հետազոտողները, ինչպես նաև Նյու Մեքսիկոյի և Արիզոնայի համալսարանների մասնագետներ: Այս ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակվել են BioEssays ամսագրում:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
Կղանքի մանրէները խայթում են KFC հաստատության շուրջ
Բիրմինգհեմում KFC- ի հաստատությունում ստուգման ժամանակ հաղորդվել է, որ կղանքի մանրէների բարձր մակարդակ կա: Բակտերիան հայտնաբերվել է սառույցի վրա, և շղթան ինքն է սկսել իր հետաքննությունը և հրաժարվել է մեկնաբանություններ տալ, քանի դեռ չի ավարտել իր ներքին հետաքննությունը: