2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
1. Ներդրումներ կատարեք լավ տարաների մեջ
Եթե լավ ուտեստներ եք ստանում ոչ կպչուն ծածկույթով, դուք անմիջապես կսկսեք կրճատել ճարպը, որով պատրաստում եք սնունդ: Սա հատկապես կարևոր է տապակների համար, որոնց վրա պատրաստում եք ձու, նրբաբլիթ և այլ նմանատիպ ուտեստներ:
2. Տապակումը փոխարինեք տապակած տապակով
Ես ձեզ չեմ ստիպի հրաժարվել ձեր ընտանիքի սիրած կարտոֆիլից: Ես պարզապես կառաջարկեմ ձեզ դրանք խելացիորեն տապակելու տեխնիկա: Նույնը վերաբերում է ձկներին, հավերին, բանջարեղենին և այլն:
Կլպած կարտոֆիլը կտրեց ձողիկներ ու լավ չորացրեց: Պտտեք դրանք ձիթապտղի յուղի, մանանեխի և սխտորի խառնուրդի մեջ և շարեք սկուտեղի մեջ անընդմեջ թխելու թղթի վրա:
Թխել կես ժամ 200 աստիճանով: Հավի և ձկների համար տեխնիկան նման է. Պտտվել ձվի մեջ կամ թաթախվել կաթի մեջ, այնուհետև պաքսիմատի մեջ: Թխել կարտոֆիլի նման:
3. Աղի փոխարեն `կիտրոն և համեմունքներ
Աղից վնասը հայտնի փաստ է: Ուտեստներում հնարավորինս փոխարինելու համար փորձեք ավելի շատ կիտրոնի հյութ, մանանեխ, ծովաբողկ և համեմունքներ. Բոլոր կանաչ համեմունքներն ու կծու պղպեղները կխաբեն ձեր քիմքին, և դուք չեք հասնի աղի:
4. Գնեք միայն ամբողջական ալյուր
Դուք ոչ մի վնաս չեք հասցնի ձեր բաղադրատոմսերին, բայց կբավարարեք օգտակար մանրաթելերի, վիտամինների, ցինկի և մագնեզիումի կարիքները: Բացի այդ, որոշ բաղադրատոմսեր ավելի համեղ են ամբողջական ալյուրով: Դուք կզարմանաք, բայց սա ամբողջ ուժով վերաբերում է նաև աղանդերին, որտեղ մենք գիտենք, որ բաղադրատոմսը պետք է ճշգրտորեն պահպանվի:
5. Պատրաստել ուտեստներ առանց սերուցքի
Կրեմի սոուսները հիանալի են, բայց եթե դրանք շատ հաճախ եք օգտագործում, դա լավ չէ ձեր առողջության համար: Նրանց համար փոխարինող պատրաստեք: Վերցրեք ցածր յուղայնությամբ կաթ և խտացրեք ալյուրով: 1 բաժակ կաթի համար անհրաժեշտ է 2 ճաշի գդալ: ալյուր Խառնել միջին կրակի վրա, մինչեւ սոուսը թանձրանա: Մյուս տարբերակը ցածր կալորիականությամբ մայոնեզ վերցնելն ու հարստացնելն է ընդամենը մի քանի գդալ թթվասերով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք դա ավելի առողջ է: Կոկոսի յուղն ավելի վնասակար է, քան խոզի ճարպը
Վերջին տարիներին առողջ սնունդը և հավերժական երիտասարդության որոնումը դարձել է մոլուցք, որը թույլ է տվել որոշ ապրանքներ ներկայացնել որպես ավելի օգտակար այլընտրանք այն սննդամթերքի, որին մենք սովոր ենք առօրյա կյանքում: Այդպիսին է դեպքը կոկոսի յուղ որը դարձել է առողջ ուտողների սիրված արտադրանքը:
Յոթ խորհուրդ ՝ կատարյալ առողջ սմուզի պատրաստելու համար
Պատշաճ կերպով պատրաստված սմուզիերը էներգիայի սննդարար աղբյուրներ են, որոնց միջոցով ձեր մարմինը կարող է լիցքավորվել առողջ մրգերով և բանջարեղենով: Անպատշաճ պատրաստվածությամբ, այնուամենայնիվ, դրանք կարող են ձեզ ավելի շատ շաքար, ճարպեր և արհեստական բաղադրիչներ ապահովել:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Ավելի քիչ կալորիա ՝ ավելի առողջ սիրտ
Մարդիկ, ովքեր դիետա են պահպանում դրա համար կալորիականության սահմանափակում նոր հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ երկու տարվա ընթացքում կորցրել է քաշը և ճարպը և զգալի օգուտներ բերել առողջությանը: Դրանից կարող են օգտվել նույնիսկ առողջ, երիտասարդ և բարեկազմ մարդիկ օրական նվազեցնելով 300 կալորիա ձեր սննդակարգից `կյանքի պարզ փոփոխություն, որը կարող է հանգեցնել մեծի օգուտ սրտի առողջությանը , գտել է ուսումնասիրությունը:
Շոկոլադ - ավելի շատ տղամարդկանց համար և ավելի քիչ կանանց համար:
Կանանց ամենատարածված երազանքներից մեկը կարող է ուտել մի կտոր շոկոլադ, և դա ոչ միայն չի վնասի նրանց, այլև օգտակար կլինի նրանց համար: Ստացվում է, որ կանայք կարող են դաժանորեն նախանձել իրենց զուգընկերոջը, քանի որ իրականում տղամարդիկ շատ ավելի մեծ շանսեր ունեն այս երազանքի իրականացման համար:
