2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ սիրտը միայն ժառանգականության կամ վատ սովորությունների պակասի արդյունք չէ: Perիշտ սնունդը անհրաժեշտ է առողջ ապրելակերպի համար:
Վարսակի ալյուրը հիանալի նախաճաշ է ՝ հարուստ օմեգա -3 ճարպաթթուներով, կալիումով և ֆոլաթթվով: Սա գումարած այն փաստը, որ նրանց մեջ մեծ քանակությամբ ցելյուլոզա է, նրանց արժեքավոր օգնական է դառնում խոլեստերինի դեմ պայքարում, ինչպես նաև արյան անոթների բնականոն աշխատանքը պահպանելու համար: Որքան մեծ է վարսակը, այնքան հարուստ է ցելյուլոզայով: Նրանց կարելի է ավելացնել նաև բանան: Այն հարուստ է նաեւ ցելյուլոզայով:
Ձուկ սրտանոթային համակարգի համար ամենաօգտակար մթերքներից մեկն է, այն հարուստ է նաև օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Յուղոտ ձկները լավագույնն են, քանի որ դրանք ունեն օգտակար ճարպաթթուների ամենաբարձր պարունակությունը:
Ավոկադոն - ավելացնել դրա աղցանը կամ միսը: Դա կօգնի ձեզ ստանալ լավ խոլեստերին ձեր արյան մեջ, ինչպես նաև կնվազեցնի վատ խոլեստերինի պարունակությունը:
Ձիթապտղի յուղի մեջ պարունակում է չհագեցած ճարպեր, որոնք հաջողությամբ պայքարում են խոլեստերինի սալերի դեմ և կանխում արյան անոթների խցանումները:
Ընկույզ և նուշը չափազանց օգտակար է: Սպառումը նրանց օգնում է լավ կլանել ցելյուլոզան և նվազեցնել սովի զգացումը:
Ելակ, ազնվամորի, հապալաս և մոշ - դրանք չափազանց հարուստ են հակաբորբոքային նյութերով, որոնք օգնում են նվազեցնել սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
Լոբի և ոսպ հարուստ են ցելյուլոզայով, կալցիումով և օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Դրանք ցածր կալորիականությամբ են և կարող են օգտագործվել որպես հիմնական ուտեստ կամ կողմնակի ուտեստ:
Սպանախ պարունակում է մեծ քանակությամբ լուտեին, ֆոլաթթու, ցելյուլոզա և կալիում: Բացի սպանախից, բոլոր բանջարեղեններն օգտակար են: Beenույց է տրվել, որ օրական երկու բաժին բանջարեղենի օգտագործումը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը մինչև 25%: Յուրաքանչյուր լրացուցիչ բաժինը նվազեցնում է ռիսկը ևս 17% -ով:
Կտավատի սերմ չափազանց օգտակար է: Ավելացրեք այն աղցաններին կամ այլ ուտեստներին, դա ոսկու հանք է օգտակար ճարպաթթուների համար:
Սոյա հաջողությամբ պայքարում է խոլեստերինի դեմ, մարմինը լցնում սպիտակուցներով: Սպառեք դրա բնական տարբերակը, ոչ թե գենետիկորեն ձևափոխված:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Օգտակար սնունդ առողջ և գեղեցիկ մաշկի համար
Մարդիկ պարբերաբար ահավոր մեծ գումարներ են ծախսում թանկարժեք կոսմետիկայի վրա `խնդրահարույց չոր մաշկի, պզուկների, կնճիռների և չորության դեմ պայքարելու համար: Մեզանից շատերը կարող են ապավինել ավելի էժան միջոցների, մասնավորապես ՝ առողջ սնունդին:
Ռոզմարին `բնական տոնիկ ուղեղի և նյարդային համակարգի համար
Ռոզմարին ցանկացած խոհանոցի ամենասիրված համեմունքներից մեկն է: Նրա հայրենիքը Միջերկրական ծովի տաք հողերն են, որտեղ այն աճում է որպես բազմամյա մշտադալար թուփ: Այն վաճառվում է որպես թարմ խոտ, չոր համեմունք, և հատկապես հայտնի է խնկունի յուղը: Ռոզմարի դարեր շարունակ օգտագործվել են խոհարարության և բժշկության համար:
Ասա ոչ! քաղցկեղի և սրտանոթային խնդիրների հետ կապված այդ մթերքների հետ ՝ ֆլավոնոիդներով
Հետազոտության համաձայն ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդ ինչպես կարող են խնձորն ու կանաչ թեյը նվազեցնել քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների հավանականությունը , Նման վնասի ռիսկը նվազեցնելու համար օրեկան 500 միլիգրամ տարր է բավարար: Նյութերի լրացուցիչ ընդունումը ոչ թե ավելի է նվազեցնում սրտի հետ կապված խնդիրների, այլ քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը ՝ այո:
Սննդամթերք առողջ նյարդային համակարգի համար
Նյարդային համակարգը մարմնի գործառույթների կարգավորիչն է: Նա ոչ միայն ուղղորդում է դրանց պատրաստումը, այլև դրանց իրականացումը: Որպեսզի մարմինը կատարի իր գործառույթները, տեղեկատվությունը փոխանցվում է նեյրոնների կողմից ուղարկվող էլեկտրական ազդակների միջոցով:
Կերեք մակարոնեղեն առողջ նյարդային համակարգի համար
Մարդկանց մեծ մասը համոզված է, որ մակարոնեղենի հաճախակի ուտելը անխուսափելիորեն հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամների կուտակմանը: Truthշմարտությունն այն է, որ ցանկացած արդյունք, բացառությամբ մրգերի և բանջարեղենի, չափազանց շատ ուտելը, անշուշտ, կունենա այս արդյունքը:
