2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նյարդային համակարգը մարմնի գործառույթների կարգավորիչն է: Նա ոչ միայն ուղղորդում է դրանց պատրաստումը, այլև դրանց իրականացումը: Որպեսզի մարմինը կատարի իր գործառույթները, տեղեկատվությունը փոխանցվում է նեյրոնների կողմից ուղարկվող էլեկտրական ազդակների միջոցով: Որպես մարմնի ամենակարևոր համակարգերից մեկը, նյարդային համակարգը պետք է լինի առողջ և ուժեղ:
Մեկ ճանապարհ դեպի պահպանում է առողջ նյարդային համակարգը սննդի միջոցով է: Գ Դիետան հեշտությամբ կամրապնդի նյարդային համակարգը, Ո՞ր նյութերն են նրա համար կարևոր և որո՞նք են սնունդ ստանալու համար:
Վիտամիններ և հանքանյութեր
Նյարդային համակարգը վիտամին C- ի կարիք ունի: Ուղեղի համար դժվար չէ այն հանել արյան միջից և պահել իր տրամադրության տակ գտնվող պոմպային մեխանիզմի միջոցով: Օրական մեկ կիվի պտուղը կարող է բավարարել վիտամին C- ի անհրաժեշտությունը `կիվիի փոխարեն, ելակի, պապայայի, գրեյպֆրուտի կամ նարինջի օգտագործումը կարող են օգտագործվել նույն նպատակով: Հյուծվածությունը կարելի է քշել գազարով, ծիրանով և մաղադանոսի հյութով:
Նյարդային համակարգի մեկ այլ կարևոր վիտամին B բարդույթն է: Սննդամթերքները, ինչպիսիք են բանանը, քաղցր կարտոֆիլը, չամիչը և հացահատիկային հացահատիկը, հարուստ են վիտամին B6- ով: Վիտամին B6- ը արտադրում է սերոտոնին հորմոն: Երջանկության հորմոնը պարտադիր է նյարդային համակարգի աշխատանքը.
Կանանց համար հանքային կալցիումը կարևոր է նրանով, որ այն նվազեցնում է նյարդային լարվածությունը դաշտանային ցիկլի ընթացքում: Ավելի հեշտ է մարսել, երբ սննդի հետ փոքր քանակությամբ վերցվում է: Կաթնամթերքը և հիմնականում պանիրը սննդամթերք են, որոնք ապահովում են անհրաժեշտ քանակությամբ կալցիում:
Նյարդային լարվածությունը տեղի է ունենում սելենի պակասի հետ: Սննդամթերք ստանալու լավագույն միջոցը ընկույզ ուտելն է, ինչպիսիք են բրազիլական ընկույզը, ինչպես նաև թյունոսն ու սաղմոնը, ինչպես նաև ձողաձուկը:
Մյուս օգտակար ընկույզներն են ընկույզը և նուշը ՝ B և E. վիտամինների համար: Լարվածությունը ընկնում է ընկույզը և նուշը կոտրելիս և մաքրելիս, ուստի խորհուրդ է տրվում կճեպով ընկույզ գնել:
Բանջարեղենն ու մրգերն աջակցում են նյարդային համակարգին ՝ ապահովելով վիտամինների մեծ մասը:
Բրոկկոլիից արդյունահանվելու են C և E վիտամիններ, ինչպես նաև բետա կարոտին: Ավոկադոն կտրամադրի վիտամին B ՝ նյարդային բջիջները պաշտպանելու համար, իսկ ելակը, ազնվամորին և հապալասը կօգնեն նյարդային համակարգին պայքարել կորտիզոլի սթրեսի հորմոնի դեմ:
Խոտաբույսեր
Նյարդային լարվածությունը նվազեցնելու համար խոտաբույսերի բալասանն ու երիցուկը անգնահատելի են: Երիցուկի թեյը հանգստացնում է նյարդային ստամոքսը, իսկ անանուխի թեյն ունի հակադեպրեսանտ հատկություններ: Գայլով, կալենդուլայով և Easterատիկով վերականգնվում են ցնցված նյարդերը:
Կանաչ թեյը, սեւ և սպիտակ թեյը օգնում են թուլացնել նյարդերը և վերահսկել լարվածությունը: Նրանք ունեն նաև հակաօքսիդիչ հատկություններ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ռոզմարին `բնական տոնիկ ուղեղի և նյարդային համակարգի համար
Ռոզմարին ցանկացած խոհանոցի ամենասիրված համեմունքներից մեկն է: Նրա հայրենիքը Միջերկրական ծովի տաք հողերն են, որտեղ այն աճում է որպես բազմամյա մշտադալար թուփ: Այն վաճառվում է որպես թարմ խոտ, չոր համեմունք, և հատկապես հայտնի է խնկունի յուղը: Ռոզմարի դարեր շարունակ օգտագործվել են խոհարարության և բժշկության համար:
Ալկոհոլի ազդեցությունը նյարդային համակարգի վրա
Կենտրոնական նյարդային համակարգը պատասխանատու է մեր մարմնի հիմնական գործառույթների համար: Ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը կարող է բացասաբար ազդել ձեր նյարդային համակարգի վրա: Ալկոհոլը մրգերի կամ հացահատիկային մշակաբույսերի, ներառյալ շաքարի խմորման արդյունքում ստացված արտադրանք է:
Կերեք մակարոնեղեն առողջ նյարդային համակարգի համար
Մարդկանց մեծ մասը համոզված է, որ մակարոնեղենի հաճախակի ուտելը անխուսափելիորեն հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամների կուտակմանը: Truthշմարտությունն այն է, որ ցանկացած արդյունք, բացառությամբ մրգերի և բանջարեղենի, չափազանց շատ ուտելը, անշուշտ, կունենա այս արդյունքը:
Օգտակար սնունդ սրտանոթային համակարգի համար
Առողջ սիրտը միայն ժառանգականության կամ վատ սովորությունների պակասի արդյունք չէ: Perիշտ սնունդը անհրաժեշտ է առողջ ապրելակերպի համար: Վարսակի ալյուրը հիանալի նախաճաշ է ՝ հարուստ օմեգա -3 ճարպաթթուներով, կալիումով և ֆոլաթթվով: Սա գումարած այն փաստը, որ նրանց մեջ մեծ քանակությամբ ցելյուլոզա է, նրանց արժեքավոր օգնական է դառնում խոլեստերինի դեմ պայքարում, ինչպես նաև արյան անոթների բնականոն աշխատանքը պահպանելու համար:
Սննդամթերք, որոնք ուժեղացնում են նյարդային բջիջները
Լայնորեն պնդում են, որ երբ մարդը կորցնում է նյարդային բջիջները, դա անդառնալի գործընթաց է, այսինքն. - նյարդային բջիջները չեն վերականգնվում: Այնուամենայնիվ, վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ասում է, որ նման վերածնումը հնարավոր է, բայց մեծ ջանքեր է պահանջելու:
