Առողջ քնի համար ուտեք սպիտակ միս

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Քնելուց առաջ ամենաառողջ կերակուրների շարքում կան սպիտակ միսներ, ինչպիսիք են հավը և ձուկը:

Թռչնի միսը պարունակում է տրիպտոֆան հատուկ նյութ, որը կարևոր դեր է խաղում մարմնի լիարժեք հագեցվածության մեջ:

Ստացվում է, որ թռչնամիսը միակ արտադրանքն է, որը կարող է լավագույնս հագեցնել մարմինը: Հավի կրծքամիսը տապակած կամ շոգեխաշած բանջարեղենի հետ համատեղ չափազանց առողջ կերակուր է քնելուց առաջ:

Ձկները, մասնավորապես թունան, նույնպես խիստ առաջարկվող սնունդ է առողջ քնի համար: Այն ունի հանգստացնելու և ուժը վերականգնելու ունակություն:

Շաբաթը մի քանի անգամ ձկնամթերք ուտելը օգնում է արյան մակարդելիությանը և լավ սրտի բաբախմանը: Մեկ այլ հետաքրքիր փաստ է այն, որ ձկների հակաբորբոքային ազդեցության շնորհիվ օմեգա -3 ճարպերը պաշտպանում են արևի այրվածքներից և մաշկի քաղցկեղից:

Այս արտադրատեսակները կարելի է համադրել սպիտակ սպիտակ կերերի հետ, ինչպիսիք են ցածր կալորիականությամբ կաթը, պանիրը կամ կաթնաշոռը:

-Ածր կալորիականությամբ արտադրանքը, որը նույնպես հարուստ է սպիտակուցներով, հեշտությամբ մարսվում է մարմնի կողմից, հանգստացնում է նյարդային համակարգը և ազատում սթրեսը:

Եվ դեռ `քնելուց առաջ բացարձակապես հակացուցված է քաղցր կերակուրների օգտագործումը: Մյուս կողմից, կարող եք վստահել ցելյուլոզայով հարուստ սննդամթերքներին: Պատճառը գիշերը ավելորդ կալորիաներն ավտոմատ կերպով վերածվում են ճարպի: Շոկոլադը, գազավորված ըմպելիքները, լոբազգիները, կարտոֆիլը և բանանը այն կերակուրներից են, որոնք պետք է խուսափեք քնելուց առաջ:

Fatարպոտ և ճարպային միսը, լյարդը և սունկը հարմար չեն ընթրիքի համար: Դրանց օգտագործումը կարող է հանգեցնել քնի խնդիրների, առավոտյան գլխացավերի ու այտուցների:

Դանդաղ սնունդը նույնպես կարևոր է քնի ուժի համար: Փորձեք հնարավորինս երկար ծամել ձեր սնունդը: Սա կապահովի, որ ձեր ստամոքսում ծանրություն չեք զգում: Բացի այդ, լավ մարսված սնունդը հագեցման ավելի մեծ զգացողություն է առաջացնում: