2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Արյան ճնշումը կարելի է վերահսկել լավ սննդի միջոցով: Ահա դրանցից մի քանիսը, որոնք կարող են օգնել ձեզ.
1. Չամիչ - խաղողը ամենաարդյունավետ լուծումն է, որն օգնում է նորմալ արյան ճնշմանը: Ամեն օր պետք է մի քանի չամիչ օգտագործել: Մեկ այլ տարբերակ `մեկ գիշերվա ընթացքում 10-15 չամիչ ջրով թրջել ջրի մեջ: Filterտելուց հետո առավոտյան խմեք 1 բաժակ;
2. Ռեհանը և մեղրը - ռեհանն այն գործարանն է, որն օգնում է բարձրացնել արյան ճնշումը նորմալ մակարդակի: Ռեհանի մոտ տասնհինգ տերևները մանրակրկիտ լվանում են և անցնում մաղով: Ավելացրեք ջուր և մի ճաշի գդալ մեղր: Լավ խառնել: Այս խառնուրդը պետք է ընդունվի օրական առնվազն երկու անգամ `արյան ճնշումը նորմալ մակարդակի վրա պահելու համար:
3. Waterուր - օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում ջրի հաճախակի օգտագործում: Առաջարկվող օրական ընդունումը 8-10 բաժակ ջուր է:
4. Մանրաթելերով հարուստ սնունդ. Վերահսկում են արյան մեջ շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը: Հատկապես օգտակար են հացահատիկային մշակաբույսերը, ոլոռն ու գազարը: Մանրաթելը կանխում է արյան ճնշման անկումը:
5. Նուշ և կաթ - մի բուռ նուշ կարող է սպառվել դատարկ ստամոքսի վրա ամեն առավոտ: Այլապես, լավ տարբերակ է նաև մանրացված 5 կամ 6 նուշ կես բաժակ տաք յուղազերծ կաթում:
6. Սև սուրճ - սուրճը լավ խթանիչ է: Օգնում է նորմալացնել արյան ճնշումը, եթե այն սպառվում է նորմալ քանակությամբ: Օրվա ընթացքում թույլատրվում է 2 կամ մինչև 3 բաժակ սեւ սուրճ: Խորհուրդ չի տրվում շաքարախտի կամ բարձր խոլեստերինի բուժման համար: Սա կարող է ավելի վատացնել հիվանդության ախտանիշները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այս սնունդն ու խոտաբույսերը օգնում են բարձր արյան ճնշմանը
Հիպերտոնիա սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի վտանգ է ներկայացնում, և դրանք, թերեւս, մահվան ամենատարածված պատճառն են աշխարհում: Հետեւաբար, շատ կարևոր է արյան ճնշումը նորմալ սահմաններում պահել: Արյան ճնշումը իջեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան `ֆիզիկական ակտիվություն, քաշի կորուստ, ծխելը դադարեցնելը և այլն:
Սնուցում և ցածր արյան ճնշում
Եթե տառապում եք ցածր արյան ճնշումից, ապա պետք է որոշակի դիետա և ապրելակերպ պահպանեք: Շատերը տառապում են ցածր արյան ճնշումից, և դա առավել հաճախ արտացոլվում է անընդհատ հոգնածության և առանց պատճառի հոգնածության, ինչպես նաև անընդհատ գլխացավերի մեջ:
Ձողաձուկն օգնում է արյան բարձր ճնշմանը
Ձողաձուկը նույնքան լավ է առողջության համար, որքան խանգարում է այգեպանների աշխատանքին: Այն բազմամյա խոտաբույս է, որը բնիկ է Եվրոպայում, Հյուսիսային Ասիայում, Հյուսիսային Աֆրիկայում և Ավստրալիայում և աշորայի, կորեկի, վարսակի, գարիի, ցորենի և շաքարեղեգի ընտանիքի անդամ է:
Ինդրիշետոն օգնում է արյան բարձր ճնշմանը
Ինդրիշան պարունակում է եթերայուղ, որն օգնում է բազմաթիվ առողջական խնդիրների. Այն արդյունավետ է նյարդային համակարգի հիվանդությունների, գինեկոլոգիական հիվանդությունների, ռևմատիզմի և արթրիտի, մաշկի հիվանդությունների և այլնի ժամանակ: Բույսի եթերայուղն ու տերևները լայնացնում են արյան անոթները, օգնում մարսողական գործընթացին, ունեն հակասեպտիկ գործողություն:
Դեմ բարձր արյան ճնշմանը և նիհարելուն, պարզապես ավելացրեք սա ձեր ընտրացանկում:
Արյան բարձր ճնշումը բուլղարացիների և եվրոպացիների մեծ մասի մոտ լուրջ խնդիր է: Պատճառը վերամշակված սննդամթերքում պարունակվող նատրիումի կամ ավելի ճիշտ աղի մեծ սպառումն է: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն հասարակություններում, որտեղ ավելի շատ կալիում պարունակող բնական սնունդ է սպառվում, մյուս կողմից ՝ այս խնդիրը գրեթե գոյություն չունի:
