2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Արյան շաքար բժշկական տերմին է, որն իրականում որոշում է արյան մեջ գլյուկոզի կոնցենտրացիան: Գլյուկոզան մարմնի համար էներգիայի և ուժի հիմնական աղբյուր է: Արյան միջոցով գլյուկոզան և այլ շաքարերը հասնում են մարդու մարմնի բոլոր հյուսվածքներին և բջիջներին:
Արյան շաքարի արժեքները լավ սահմանված սահմաններում են `3.9-ից 6.0 մմոլ: Այն պայմանը, երբ արժեքները վեր են թույլատրելի սահմաններից, կոչվում է հիպերգլիկեմիա: Այն կարող է լինել կարճաժամկետ բարձրացված և երկարաժամկետ բարձրացված:
Շատերը գիտեն, որ երկարատև աճը պաթոլոգիական վիճակ է և հիմնականում կապված է մեզ հայտնի հիվանդության հետ շաքարախտ, Շաքարախտով տառապող մարդիկ, բացի դեղորայքից, պետք է պահպանեն որոշակի դիետա և դիետա, փոխեն իրենց ապրելակերպը և ուտելու մշակույթը:
Նախևառաջ, դուք պետք է սահմանափակեք շաքարի և գլիկեմիկ բարձր ինդեքսով սնունդ ընդունելը: Դրանք հիմնականում սպիտակ ալյուրներ են: Մեկ այլ կանոն `ուտեստները բաց չթողնելը և սովի զգացումը խուսափելը: Այդ պատճառով ցանկալի է օգտագործել ընդեղեն և ընկույզ: Լոբազգիները պարունակում են մանրաթել և ընկույզների հետ միասին երկար ժամանակ հագեցնում են քաղցը:
Ոլոռն ունակ է կերակուրից հետո հավասարակշռել գլիկեմիկ ինդեքսը, ինչպես նաև կանխում է այլ սննդամթերքների բացասական փոփոխությունը այս ցուցանիշի վրա:
Արյան մեջ շաքարի իջեցման պայքարի մեկ այլ օգնականը դարչինն է: Այն ի վիճակի է իջեցնել արյան գլյուկոզի մակարդակը և ամենամեծ ազդեցությունն ունենում է այն ընդունելուց անմիջապես հետո:
Լավ լուծում է շաքարի ստեվիայով փոխարինումը: Այն ի վիճակի է բնականաբար կարգավորել արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը և առողջ այլընտրանք է շաքարի և արհեստական քաղցրացուցիչների:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նախաճաշ, որը նվազեցնում է արյան շաքարը, խոլեստերինը և քաշը
Բոլորն էլ գիտեն, որ հիմնական կերակուրները երեքն են ՝ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք: Ո՞րն է ամենակարևորը: Կոնսենսուս գոյություն չունի, ամեն մեկն ըստ տեսակետների առաջին տեղում է դնում դրանցից մի քանիսին: Այնուամենայնիվ, եթե մենք խորհրդակցենք ժողովրդի իմաստության հետ, դա կտեսնենք նախաճաշ նշանակվում է ամենակարևորը:
Համեմունքներ, որոնք վերահսկում են արյան շաքարը
Կան համեմունքների տեսակներ, որոնք ցանկալի է ավելացնել ձեր ընտրացանկում ՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակը հաջողությամբ և նորմալ սահմաններում: Նրանց մեծ մասը հարուստ է մանրաթելով, բայց մյուսներն ունեն ավելի յուրահատուկ կազմ: Ահա դրանցից մի քանիսը, որոնց բարենպաստ ազդեցությունն ապացուցվել է մի շարք ուսումնասիրություններից հետո և, անկասկած, ապացուցված ազդեցություն ունի արյան գլյուկոզի իջեցման վրա:
Կերեք այս պտուղները, եթե ցանկանում եք իջեցնել արյան ճնշումը
Մրգերը տարբեր կերպ են ազդում արյան ճնշման վրա: Այսպիսով, ձմերուկում կատարված վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, բացի կալիումից, հայտնաբերվել է հատուկ ամինաթթու, որն իջեցնում է արյան ճնշումը: Բանանները նույնպես հարուստ են կալիումով և, հետեւաբար, պարտադիր սնունդ են բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց համար:
Ձվերը կարող են իջեցնել արյան ճնշումը
Easterատիկ է, և ինչպես գիտենք, ձվի օգտագործումը չափազանց լուրջ է: Յուրաքանչյուր ոք, ով սիրում է նրանց, թույլ է տալիս իրեն տոնել ավելի լուրջ քանակությամբ դրանց: Բայց արդյո՞ք դա չի վնասում մեր առողջությանը: Աշխարհի տարբեր համալսարանների գիտնականները բազմիցս հետազոտություններ են անցկացրել ձվերի հետ կապված խնդիրների վերաբերյալ:
Ինչ սնունդ կարող է իջեցնել արյան շաքարը:
Դիետաները արյան մեջ շաքարի վերահսկման մեթոդների կարևոր տարր են: Դրանք հատկապես կարևոր են տիպի 2-րդ շաքարախտի դեպքում, որն անբուժելի է և հաճախ հանգեցնում է լուրջ բարդությունների: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կան շատ սնունդ, որոնք լավ ազդեցություն ունեն արյան գլյուկոզի վրա:
