2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետաները արյան մեջ շաքարի վերահսկման մեթոդների կարևոր տարր են: Դրանք հատկապես կարևոր են տիպի 2-րդ շաքարախտի դեպքում, որն անբուժելի է և հաճախ հանգեցնում է լուրջ բարդությունների: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կան շատ սնունդ, որոնք լավ ազդեցություն ունեն արյան գլյուկոզի վրա: Ահա դրանցից մի քանիսը օգտակար սնունդ, որը հարմար է արյան շաքարի իջեցման համար:
Նուշ
Նուշը բնութագրվում է ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով, սպիտակուցներով, օգտակար ճարպերով, մանրաթելով, հակաօքսիդիչներով: Դրանք չեն հանգեցնում քաշի ավելացման, միևնույն ժամանակ հագեցման:
Խնձոր
Այն ֆլավոնոիդների ամենահարուստ աղբյուրներից մեկն է, որոնք կանխում են ենթաստամոքսային գեղձի խանգարումները օքսիդատիվ սթրեսի արդյունքում: Այս պտուղը լավ պրոֆիլակտիկա է 2-րդ տիպի շաքարախտի դեմ:
Սև շոկոլադ
Հրուշակեղենի գայթակղությունը, որը շատ մարդիկ սիրում են, նվազեցնում է ինսուլինի դիմադրությունը, որի դեպքում բջիջները պատշաճ չեն արձագանքում ինսուլինին, և դա հաճախ հանգեցնում է ոչ ինսուլինից կախված շաքարախտի:
Դարչին
Արոմատիկ և տաք համեմունքը մեծացնում է ինսուլինի սեկրեցիան և դրանով նպաստում շաքարախտի ավելի լավ վերահսկմանը: Դա հիանալի է արյան շաքարի իջեցում.
Բանջարեղեն դեղին և նարնջագույն գույնով
Դեղին և նարնջի գազարները, քաղցր կարտոֆիլը, գուավան, մանգոն և դդումը պարունակում են կարոտինոիդներ, որոնք կարևոր են գլյուկոզի հանդուրժողականության համար:
Սխտոր
Ալլիցինով հարուստ բանջարեղենը իջեցնում է արյունը և խոլեստերինը և արյան անոթներն ավելի պլաստիկացնում, ինչը օգնում է արյան շաքարի իջեցում.
Կոճապղպեղ
Այս համեմունքը կարող է բարելավել արյան շաքարի երկարաժամկետ վերահսկողությունը տիպի 2 շաքարախտով հիվանդների մոտ: Կոճապղպեղի արմատային քաղվածքն իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Կանկար
Արտիճակը, որը կոչվում է Երուսաղեմի արտիճուկ, պարունակում է ինուլին, և այն կայունացնում է արյան շաքարը:
Թեյ
Թեյը, հատկապես կանաչ և սպիտակ, բնութագրվում է հակաօքսիդիչներով, որոնք մեծացնում են ինսուլինի զգայունությունը:
Կարմիր նարնջագույն
Կարմիր նարնջը պարունակում է ցիանիդիններ և դելֆինիդիններ: Սրանք 3-գլյուկոզիդներ են, որոնք խթանում են ինսուլինի արտադրությունը: Դրանք բարենպաստ ազդեցություն ունեն մարմնի գլյուկոզի հանդուրժողականության վրա:
Բժշկական խորհրդատուները խորհուրդ են տալիս, որ շաքարավազի հետ կապված խնդիրների և հատկապես շաքարախտի առկայության դեպքում անհրաժեշտ է պահպանել դիետա, ներառյալ այս և այլ հարմար սնունդ, որպեսզի ամենահեշտ և հաճելի կերպով հասնեն արյան մեջ շաքարի վտանգավոր մակարդակի վերահսկմանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այն, ինչ կարող եք և չեք կարող դնել աման լվացող մեքենայի մեջ
Սպասք լվացող մեքենան սարքն է, որը վերջին տարիներին կարելի է գտնել գրեթե յուրաքանչյուր տնային տնտեսությունում: Բայց խնդիրն այն է, որ չիմանալով, թե ինչը կարող է դրվել և ինչը հնարավոր չէ ներդնել, տարածված է: Եկեք նայենք, թե ինչ սպասք կարող ենք լվանալ, ինչը ՝ ոչ աման լվացող մեքենայում:
Կերեք այս պտուղները, եթե ցանկանում եք իջեցնել արյան ճնշումը
Մրգերը տարբեր կերպ են ազդում արյան ճնշման վրա: Այսպիսով, ձմերուկում կատարված վերջին ուսումնասիրությունների համաձայն, բացի կալիումից, հայտնաբերվել է հատուկ ամինաթթու, որն իջեցնում է արյան ճնշումը: Բանանները նույնպես հարուստ են կալիումով և, հետեւաբար, պարտադիր սնունդ են բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց համար:
Ձվերը կարող են իջեցնել արյան ճնշումը
Easterատիկ է, և ինչպես գիտենք, ձվի օգտագործումը չափազանց լուրջ է: Յուրաքանչյուր ոք, ով սիրում է նրանց, թույլ է տալիս իրեն տոնել ավելի լուրջ քանակությամբ դրանց: Բայց արդյո՞ք դա չի վնասում մեր առողջությանը: Աշխարհի տարբեր համալսարանների գիտնականները բազմիցս հետազոտություններ են անցկացրել ձվերի հետ կապված խնդիրների վերաբերյալ:
Ինչպես իջեցնել արյան շաքարը
Արյան շաքար բժշկական տերմին է, որն իրականում որոշում է արյան մեջ գլյուկոզի կոնցենտրացիան: Գլյուկոզան մարմնի համար էներգիայի և ուժի հիմնական աղբյուր է: Արյան միջոցով գլյուկոզան և այլ շաքարերը հասնում են մարդու մարմնի բոլոր հյուսվածքներին և բջիջներին:
Ինչ կարող է եւ չի կարող լինել Ամանորի սեղանին
Նոր տարին ամենամեծ տոներից մեկն է, որը հանդիսավոր կերպով նշվում է յուրաքանչյուր տանը: Մինչ վերջերս նրան դիմավորելը հիմնականում կապված էր նվերների փոխանակման հետ, բայց այժմ դա արվում է mostննդյան տոների ընտանիքների մեծ մասում: Այն, ինչ չի փոխվել, սակայն, անկախ անցած տասնամյակների և հասարակության փոփոխությունից, Ամանորի սեղանն է: