Ինչ սնունդ կարող է իջեցնել արյան շաքարը:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Դիետաները արյան մեջ շաքարի վերահսկման մեթոդների կարևոր տարր են: Դրանք հատկապես կարևոր են տիպի 2-րդ շաքարախտի դեպքում, որն անբուժելի է և հաճախ հանգեցնում է լուրջ բարդությունների: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կան շատ սնունդ, որոնք լավ ազդեցություն ունեն արյան գլյուկոզի վրա: Ահա դրանցից մի քանիսը օգտակար սնունդ, որը հարմար է արյան շաքարի իջեցման համար:

Նուշ

Նուշը բնութագրվում է ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով, սպիտակուցներով, օգտակար ճարպերով, մանրաթելով, հակաօքսիդիչներով: Դրանք չեն հանգեցնում քաշի ավելացման, միևնույն ժամանակ հագեցման:

Խնձոր

Այն ֆլավոնոիդների ամենահարուստ աղբյուրներից մեկն է, որոնք կանխում են ենթաստամոքսային գեղձի խանգարումները օքսիդատիվ սթրեսի արդյունքում: Այս պտուղը լավ պրոֆիլակտիկա է 2-րդ տիպի շաքարախտի դեմ:

Սև շոկոլադ

Հրուշակեղենի գայթակղությունը, որը շատ մարդիկ սիրում են, նվազեցնում է ինսուլինի դիմադրությունը, որի դեպքում բջիջները պատշաճ չեն արձագանքում ինսուլինին, և դա հաճախ հանգեցնում է ոչ ինսուլինից կախված շաքարախտի:

Դարչին

Արոմատիկ և տաք համեմունքը մեծացնում է ինսուլինի սեկրեցիան և դրանով նպաստում շաքարախտի ավելի լավ վերահսկմանը: Դա հիանալի է արյան շաքարի իջեցում.

Բանջարեղեն դեղին և նարնջագույն գույնով

Դեղին և նարնջի գազարները, քաղցր կարտոֆիլը, գուավան, մանգոն և դդումը պարունակում են կարոտինոիդներ, որոնք կարևոր են գլյուկոզի հանդուրժողականության համար:

Սխտոր

Ալլիցինով հարուստ բանջարեղենը իջեցնում է արյունը և խոլեստերինը և արյան անոթներն ավելի պլաստիկացնում, ինչը օգնում է արյան շաքարի իջեցում.

Կոճապղպեղ

Այս համեմունքը կարող է բարելավել արյան շաքարի երկարաժամկետ վերահսկողությունը տիպի 2 շաքարախտով հիվանդների մոտ: Կոճապղպեղի արմատային քաղվածքն իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Կանկար

Արտիճակը, որը կոչվում է Երուսաղեմի արտիճուկ, պարունակում է ինուլին, և այն կայունացնում է արյան շաքարը:

Թեյ

Թեյը, հատկապես կանաչ և սպիտակ, բնութագրվում է հակաօքսիդիչներով, որոնք մեծացնում են ինսուլինի զգայունությունը:

Կարմիր նարնջագույն

Կարմիր նարնջը պարունակում է ցիանիդիններ և դելֆինիդիններ: Սրանք 3-գլյուկոզիդներ են, որոնք խթանում են ինսուլինի արտադրությունը: Դրանք բարենպաստ ազդեցություն ունեն մարմնի գլյուկոզի հանդուրժողականության վրա:

Բժշկական խորհրդատուները խորհուրդ են տալիս, որ շաքարավազի հետ կապված խնդիրների և հատկապես շաքարախտի առկայության դեպքում անհրաժեշտ է պահպանել դիետա, ներառյալ այս և այլ հարմար սնունդ, որպեսզի ամենահեշտ և հաճելի կերպով հասնեն արյան մեջ շաքարի վտանգավոր մակարդակի վերահսկմանը: