2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Կան համեմունքների տեսակներ, որոնք ցանկալի է ավելացնել ձեր ընտրացանկում ՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակը հաջողությամբ և նորմալ սահմաններում: Նրանց մեծ մասը հարուստ է մանրաթելով, բայց մյուսներն ունեն ավելի յուրահատուկ կազմ:
Ահա դրանցից մի քանիսը, որոնց բարենպաստ ազդեցությունն ապացուցվել է մի շարք ուսումնասիրություններից հետո և, անկասկած, ապացուցված ազդեցություն ունի արյան գլյուկոզի իջեցման վրա:
Դարչին
Դարչինը յուրահատուկ ազդեցություն ունի մարդու մարմնի վրա: Դրա ամենակարևոր հատկություններից մեկը արյան մեջ շաքարի մակարդակն իջեցնելու հնարավորությունն է: Իր բաղադրության մեջ առկա ակտիվ բաղադրիչների շնորհիվ այն հաջողությամբ կրկնում է ինսուլինի գործողությունը:
Այն պետք է սպառվի դատարկ ստամոքսի վրա: Այնուամենայնիվ, եթե չեք սիրում դրա համը, կարող եք այն սպառել մածունով, ցնցումներով, վարսակի ալյուրով կամ նույնիսկ ավելացնել այն ձեր սուրճին:
Fenugreek
Fenugreek- ը ասիական ծագում ունի և ավանդաբար օգտագործվում է կարրիի և հնդկական այլ բաղադրատոմսերի պատրաստման ժամանակ: Fenugreek- ի սերմերը տարիներ շարունակ համարվում են իջեցման բնական համեմունք արյան շաքար.
Դրանք, բնականաբար, հարուստ են մանրաթելերով և օգնում են նվազեցնել ածխաջրերի կլանումը: Դրանից բացի նրանք հաջողությամբ պայքարում են վատ խոլեստերինի դեմ:
Սխտոր
Չնայած սխտորը տեխնիկապես համեմունք չէ, այն կարող է դիտարկվել սույն հոդվածի համատեքստում ՝ այն բազմաթիվ ուտեստների պատճառով, որոնց վրա որոշում է համը: Այն շատ կարևոր է արյան շաքարի իջեցման համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր օգտագործումը կարող է նվազեցնել գլյուկոզի մակարդակը ավելի քան 60 տոկոսով: Սխտորը կարող է օգտագործվել տարբեր ուտեստների, ապուրների, նախուտեստների և շատ ավելին: Փորձեք այն ավելացնել իտալական, հնդկական կամ ամերիկյան ձեր սննդի շատ բաղադրատոմսերում: Այն հիանալի հավելում է մսին և բանջարեղենին:
Այլ խոտաբույսեր և համեմունքներ
Այս ցուցակը կարող է կարճ լինել, բայց, անշուշտ, կան այլ խոտաբույսեր և համեմունքներ, որոնք կարող են իջեցնել արյան շաքարը: Գիտությունը չի ուսումնասիրել այս կատեգորիայի յուրաքանչյուր ապրանքի ազդեցությունը գլյուկոզի վրա:
Փորձեք ձեր ուտելիքում նոր համեմունքներ և խոտաբույսեր: Յուրաքանչյուր նոր փորձից հետո չափեք ձեր գլյուկոզի մակարդակը ՝ պարզելու, թե որն է ձեզ համար լավագույնը:
Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, ով ամենից լավ գիտի, արդյոք կան ապրանքներ, որոնցից անպայման պետք է խուսափել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նախաճաշ, որը նվազեցնում է արյան շաքարը, խոլեստերինը և քաշը
Բոլորն էլ գիտեն, որ հիմնական կերակուրները երեքն են ՝ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք: Ո՞րն է ամենակարևորը: Կոնսենսուս գոյություն չունի, ամեն մեկն ըստ տեսակետների առաջին տեղում է դնում դրանցից մի քանիսին: Այնուամենայնիվ, եթե մենք խորհրդակցենք ժողովրդի իմաստության հետ, դա կտեսնենք նախաճաշ նշանակվում է ամենակարևորը:
Purslane- ը կտրուկ իջեցնում է արյան շաքարը
Պլովդիվի Սննդի տեխնոլոգիայի համալսարանի գիտնականների կարծիքով, նարնջագույնը կարող է իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը ընդամենը երկու ամսվա ընթացքում: Հայտնի մոլախոտը բարերար ազդեցություն ունի այնպիսի հիվանդությունների կանխարգելման վրա, ինչպիսիք են արթրիտը, սրտանոթային հիվանդությունները, II տիպի շաքարախտը, հազը:
Ո՞ր մթերքներն են բարձրացնում արյան շաքարը:
Շատերն ասոցացնում են գաղափարը արյան շաքար հիվանդություններով, ինչպիսիք են գիրությունը և շաքարախտը: Փաստորեն, արյան շաքարը սովորական անուն և բժշկական տերմին է, որն արտացոլում է արյան մեջ շրջանառվող գլյուկոզի կոնցենտրացիան, իսկ արժեքն արտացոլում է մարմնի համար չմարսված ազատ էներգիան:
Ինչ սնունդ կարող է իջեցնել արյան շաքարը:
Դիետաները արյան մեջ շաքարի վերահսկման մեթոդների կարևոր տարր են: Դրանք հատկապես կարևոր են տիպի 2-րդ շաքարախտի դեպքում, որն անբուժելի է և հաճախ հանգեցնում է լուրջ բարդությունների: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կան շատ սնունդ, որոնք լավ ազդեցություն ունեն արյան գլյուկոզի վրա:
Ինչպես իջեցնել արյան շաքարը
Արյան շաքար բժշկական տերմին է, որն իրականում որոշում է արյան մեջ գլյուկոզի կոնցենտրացիան: Գլյուկոզան մարմնի համար էներգիայի և ուժի հիմնական աղբյուր է: Արյան միջոցով գլյուկոզան և այլ շաքարերը հասնում են մարդու մարմնի բոլոր հյուսվածքներին և բջիջներին: