2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գիտե՞ք ինչ է ջրազրկելը, և ինչպե՞ս ճանաչել այն:
Ջրազրկում պաթոլոգիական վիճակ է, որի ընթացքում մարմնի մեջ ջրի պարունակությունը նվազում է:
Կարդացեք ամենատարածված 7-ը ջրազրկման նշան:
• մաշկի, շրթունքների և աչքերի չորության զգացում;
• մուգ մեզի և զուգարան հազվադեպ այցելություններ;
• բարձր խոլեստերին;
Այս ոլորտի մասնագետներն ապացուցել են, որ մարմինը ջրազրկվելիս խոլեստերինն ավելի բարձր մակարդակ ունի, քան եթե դուք աղի կերակուրներ եք օգտագործել և հեղուկներ եք խմել:
• մարսողական խանգարումներ;
Waterուրն օգնում է մարմնից հեռացնել վնասակար նյութերը (թունազերծում), բայց երբ ձեր մարմինը ջրազրկվում է, կարող եք տառապել փորկապությունից կամ որովայնի ավելի լուրջ բորբոքումներից:
• գլխապտույտ և սրտխփոց.
• էներգիայի պակաս;
Իր կենսական գործառույթներն իրականացնելու համար մարմինը պետք է բավարար քանակությամբ ջուր վերցնի:
Եթե բավարար չափով չեք խոնավացնում ձեր մարմինը, ապա այն ձեզ հոգնած ու ուժասպառ է զգում: Սա նաև հանգեցնում է հետևյալի.
• մկանային սպազմեր
Հաճախականության պատճառով ջրազրկում, հանկարծակի ու ուժեղ մկանային սպազմերը սկսում են հայտնվել օրվա ցանկացած պահի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ջրազրկման 9 ախտանիշ, որոնք ծարավ չեն
Կատարյալ աշխարհում մենք բոլորս կհիշեցնեինք ամեն օր ճիշտ քանակությամբ ջուր խմել: Բայց եկեք ընդունենք, որ մարդկանց մեծ մասը խմելու ջուր չեն ներառում իրենց անելիքների ցուցակներում: Երբ չկարողանաք բավարար քանակությամբ ջուր խմել ՝ միզարձակման, քրտնարտադրության և նույնիսկ շնչառության միջոցով կորցրած հեղուկները լրացնելու համար, սկսում եք ջրազրկման վիճակ ունենալ:
Այս ըմպելիքներն ու սնունդը հանգեցնում է ջրազրկման
Ջրազրկում , որը հայտնի է նաև որպես ջրազրկում, կարող է հանգեցնել առողջության լուրջ հետևանքների, այդ թվում ՝ ուժասպառություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց և այլն: Նախևառաջ, շատ կարևոր է իմանալ, որ միշտ պետք է ամեն օր բավարար քանակությամբ ջուր խմեք, հատկապես եթե մարզվում եք կամ դրսում շատ տաք է:
Վեց նշան, որ դուք բավարար քանակությամբ կալիում չեք ստանում
Մարդկանց մեծ մասը կալիումի օրական պահանջվող դոզայի միայն կեսն է օգտագործում, բայց հանքանյութի պակասը կարող է մահացու լինել: Երբ մտածում եք ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ էներգետիկ սննդանյութերի մասին, հավանաբար մեծ ուշադրություն չեք դարձնում կալիումին, բայց պետք է:
Պատանիների բուսակերությունը կարող է անառողջ ուտելու նշան լինել
Հետազոտողները պարզել են, որ հետազոտության ընթացքում 15-ից 23 տարեկան ավելի քան 2500 երիտասարդների շրջանում բուսակերները ուտում էին ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն և ավելի քիչ ճարպեր, Ավելորդ քաշ ավելի քիչ էր, քան միս օգտագործողները: Մյուս կողմից, բուսակերներ ավելի հավանական էր, որ զեկուցում էին չափազանց շատ ուտելու խնդիրների մասին, քան ոչ բուսակերները:
9 նշան, որ դուք չափազանց շատ ջուր եք խմում
Սննդաբանները անընդհատ հիշեցնում են մեզ, որ բավարար քանակությամբ ջուր խմելը հատկապես կարևոր է, որպեսզի մեր մարմինը ճիշտ գործի: Եվ դա ճիշտ է, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ դա չափազանցում եք ջրով: Չնայած մարդիկ ավելի շատ ուշադրություն են դարձնում ջրազրկման նշաններին, սակայն գերհիդրացումը նույնքան վտանգավոր է:
