2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամառը գալիս է, և դուք լավագույն մարզավիճակում չեք: Սա նորմալ է ձմռան երկար ամիսներից և արձակուրդային հարուստ կերակուրներից հետո: Ինչպես ընտելանալ ավելի թեթեւ սննդակարգին և ինչպես սահմանափակել ուտելը: Պատասխանը ախորժակը ոչնչացնող մթերքների հետ է: Տեսեք ովքեր են նրանք:
Խնձոր - դրանք առողջ են և ցածր կալորիաներ: Դրանք նաև հիանալի միջոց են քաղցը հագեցնելու կամ շոկոլադը հյութալի խնձորով փոխարինելու համար:
Կտավատի սերմ - այն պարունակում է մթերքներում, որոնք օգնում են ավելի արագ այրել կալորիաները: Դրանից երեք ճաշի գդալ մածունով խառնվածը հիանալի և առողջ նախաճաշ է, որը ձեզ կուշտ կթողնի: Բացի այդ, այն պարունակում է 27 բաղադրիչ, որոնք օգտակար են քաղցկեղի կանխարգելման համար:
Կաֆեին. Չնայած իր հակասական հատկություններին, սուրճը անկասկած քաղցը թարմացնելու և ճնշելու միջոցներից մեկն է: Սպառեք նորմալ քանակությամբ, չնայած մի չափազանցեք:
Waterուր - լավ խոնավացումը որոշիչ գործոն է առողջության և պիտանիության համար պայքարում: Երբեմն մարմինը շփոթում է քաղցը ծարավի հետ, և երբ մարդը ջրազրկվում է, նա ուտում է երկու անգամ ավելի շատ: Ավելի շատ ջուր խմեք և կկրճատեք ձեր ախորժակը:
Հավի կամ բանջարեղենի ապուր - եթե կերակուրը սկսում եք ապուրով, դա կնվազեցնի երկրորդ ուտեստի ցանկությունը: Տաք հեղուկները քշում են սովը: Հավի ապուրի և ցածր կալորիականությամբ բանջարեղենային ապուրի սպիտակուցները պահպանում են հագեցածության զգացողությունը:
Վարսակի ալյուր - Ձևավորվելու կամ սովից խուսափելու համար հարկավոր է վարսակի ալյուր կամ ընկույզ ուտել: Վարսակը պարունակում է սննդային մանրաթելի ամենաբարձր պարունակությունը բոլոր հացահատիկային մշակաբույսերից: Դա քաղցը սպանելու հիանալի միջոց է:
Սաղմոն ձուկ - այն ամենահարուստ է օմեգա 3 ամինաթթուներով: Դրանք համարվում են հիանալի ձևի լավագույն բաղադրիչները: Սաղմոնի օգտագործումը ապահովում է սովի բավարարում և քիչ կալորիաներ:
Նուշը օգտակար ճարպերի աղբյուր է, և ըստ գիտնականների մեծամասնության, նրանք առաջին տեղն են զբաղեցնում ամենաառողջ սնունդով: Նուշը համբուրգերը փոխարինելու հիանալի միջոց է, և դրանք ավելի երկար կպահպանեն ձեզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վեց արտադրանք, որոնք սպանում են վահանաձեւ գեղձը
Վահանաձեւ գեղձը մարմնի հիմնական օրգաններից մեկն է: Այն արտադրում է հորմոններ, որոնք պատասխանատու են նյութափոխանակության գործընթացների, մարմնի աճի և զարգացման համար: Դա ամենազգայուն օրգաններից մեկն է, որի գործառույթները հեշտությամբ խաթարվում են:
Սննդամթերք, որոնք մեծացնում են ախորժակը
Սննդաբանները կտրականապես պնդում են, որ կան սնունդ, որոնք որքան էլ մարդաշատ լինեն, ոչ միայն չեն հագեցնի մեզ, այլև ավելի կբացեն ախորժակը: Պատճառն այն է, որ այս մթերքների վերամշակման ընթացքում այդ ապրանքների սննդային արժեքն անհետացել է: Դրանք ուժեղացնում են սովի զգացումը, նույնիսկ եթե մենք դրանք ուտել ենք մի քանի րոպե առաջ:
Սննդամթերք ՝ ախորժակը քշելու համար
Ախորժակի դեմ պայքարը երբեմն անխնա է, և որքան շատ սնունդ եք ուտում, այնքան ավելի շատ եք սով զգում: Յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ պայքարում է ավելորդ քաշի հետ, բայց հույս կա: Կան սնունդ և համեմունքներ, որոնք օգնում են պայքարել ավելորդ քաշի դեմ:
Սննդամթերք ՝ ախորժակը ճնշելու համար
Ձեր ախորժակը զսպելու համար հարկավոր է առավոտյան սկսել ուշադրություն դարձնել ձեր ստամոքսին: Լավ է արթնանալ մի բաժակ ջուր խմելու համար, եթե հնարավոր է `տաք: Եթե դա անում եք ամեն օր, ոչ միայն կբավարարեք ձեր սովը, այլ նաև կբարելավեք աղիների վիճակը:
Waterուրն ու լոլիկի հյութը սպանում են ախորժակը
Մեզանից շատերը առողջ ապրելակերպի մեկնարկը հետաձգում են հաջորդ երկուշաբթի կամ գոնե մինչ վաղը, ինչը գործնականում երբեք չի պատահում: Փոքր հնարքներով մենք կարող ենք ստել սովից և նվազեցնել ախորժակը: Հոգեբանների կարծիքով, դիետա վարողների միայն քսան տոկոսն է կարողանում դրան լիովին դիմանալ:
