Սննդամթերք ՝ ախորժակը ճնշելու համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ձեր ախորժակը զսպելու համար հարկավոր է առավոտյան սկսել ուշադրություն դարձնել ձեր ստամոքսին: Լավ է արթնանալ մի բաժակ ջուր խմելու համար, եթե հնարավոր է `տաք: Եթե դա անում եք ամեն օր, ոչ միայն կբավարարեք ձեր սովը, այլ նաև կբարելավեք աղիների վիճակը:

Հեղուկները շատ կարևոր են դրա համար ախորժակի ճնշում - Յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խմել մեկ բաժակ ջուր: Այն դեպքում, երբ չեք սիրում մեծ քանակությամբ ջուր խմել, կարող եք ձեզ թույլ տալ մեկ կամ երկու բաժակ հյութ:

Ախորժակը զսպելու հաջորդ քայլը ավոկադոյի և ընկույզների օգտագործումն է. Այս արտադրանքի մեջ պարունակվող օլեաթթուն օգնում է պայքարել սովի դեմ: Երբ այս թթունը մտնում է մարմին, այն ուղիներ է ուղարկում ուղիներ, որ կուշտ եք:

Եթե դուք պարբերաբար ուտում եք ապրանքները, կբարձրացնեք այն ժամանակահատվածները, որոնց ընթացքում ուտում եք, և կզբաղվեք ավելորդ կիլոգրամներով:

Մրգերը նույնպես պետք է մենյուի մաս լինեն. Օրինակ ՝ խնձորը հիանալի կերպով համապատասխանում է այդ առիթին: Օրվա ընթացքում ճաշերից մեկում միայն ապուր ուտեք. Դա կարող է լինել բանջարեղեն, հավ և այլն: Հարցը արգանակի պարունակությունն է. Այն կլցնի ձեր ստամոքսը և միևնույն ժամանակ շատ կալորիաներ չեք սպառի:

Եվ ամենից լավը `շոկոլադը նույնպես ակտիվորեն մասնակցում է գայլի ախորժակի դեմ պայքարին: Իհարկե, մի շատ ուրախացեք, քանի որ խոսքը միայն դառը շոկոլադի մասին է:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ոչ միայն ուտել այն, այլ յուրաքանչյուր կտորը հնարավորինս երկար պահել ձեր բերանում: Ենթադրվում է, որ սա խաբում է ձեր ուղեղը. Այն կստանա ազդանշան այն մասին, որ դուք ուտում եք ինչ-որ քաղցր բան, որը հավասար է բավարար կալորիականության, և ուտելու ցանկությունը կվերանա:

Բացի այս կերակուրներից, ուտելուց անմիջապես առաջ կարող եք հաճելի տաք բաղնիք (կամ ցնցուղ ընդունել). Սա նաև կնվազեցնի ձեր ախորժակը: Եթե իսկապես ցանկանում եք զսպել ուտելու ձեր ցանկությունը, պետք է զգույշ լինել նաև համեմունքների նկատմամբ:

Այն դեպքում, երբ երեկոյան ձեր ախորժակը վատթարանում է, խմեք մի բաժակ կաթ անմիջապես քնելուց առաջ: Դա ոչ միայն կբավարարի ձեզ բավականաչափ, այլ նաև ավելի հանգիստ քուն կտա: