2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մեզանից շատերը առողջ ապրելակերպի մեկնարկը հետաձգում են հաջորդ երկուշաբթի կամ գոնե մինչ վաղը, ինչը գործնականում երբեք չի պատահում:
Փոքր հնարքներով մենք կարող ենք ստել սովից և նվազեցնել ախորժակը: Հոգեբանների կարծիքով, դիետա վարողների միայն քսան տոկոսն է կարողանում դրան լիովին դիմանալ:
Հետեւաբար, ամեն անգամ, երբ նստեք ուտելու, նախ մի բաժակ ջուր կամ լոլիկի հյութ խմեք: Սա մասամբ կսպանի ձեր ախորժակը և կերեք մեկ երրորդը սովորականից պակաս:
Կերեք փոքր ափսեներում - այդ դեպքում մասը մեծ տեսք կունենա, և ավելորդ չեք ցանկանա: Այս տեսողական խաբեությունն էլ ավելի կսրվի, եթե ափսեն բաց կապույտ լինի: Այս գույնը, ըստ հոգեբանների, նվազեցնում է ախորժակը, մինչդեռ վառ գույները ավելացնում են այն:
Մի ավելացրեք համեմունքներ ուտեստին, հատկապես կծու - դրանք սաստկացնում են սովի զգացումը: Լավագույնն այն է, եթե հաջողվի հրաժարվել նույնիսկ աղից և պղպեղով շաղ տալուց:
Ուտեք դանդաղ, դանդաղ ուտելով և վեր կենալով սեղանից `նախքան շատ ուտելը: Հիշեք, որ ուղեղը միայն գիտակցում է, որ մենք կերել ենք այդ փաստից քսան րոպե անց: Եվ այդ րոպեներին մենք շարունակում ենք կծկվել:
Մի թողեք մակարոնեղեն և խմորեղեն տեսանելի տեղում, թաքցրեք դրանք տեսադաշտից: Սեղանին միշտ պետք է լինեն թարմ մրգեր և բանջարեղեն, որպեսզի հիշեցնեն դրանք ուտել:
Գնումներ կատարելիս պետք չէ սոված լինել: Հակառակ դեպքում դուք գերլցնելու եք սայլը և կառնեք ապրանքներ, որոնք ընդհանրապես պիտանի չեն ձեր ճարպակալման համար:
Եթե չեք կարող տանել մինչ կեսօր առանց ինչ-որ բան ուտելու, մի փոքր քաղցրավենիք ուտեք: Դրանից ածխաջրերը արագորեն կներծծվեն ձեր արյան մեջ և այդպիսով կհագեցնեք քաղցը:
Lunchաշի ժամանակ կերեք աղցան. Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ցելյուլոզա, որը հագեցնում է մարմինը և հեռացնում ավելորդ խոլեստերինը: Մեծ աղցանը կարող է փոխարինել մի ամբողջ ճաշ:
Եթե քնելուց առաջ քաղց եք զգում, արագ լվացեք ձեր ատամները: Ենթագիտակցական մակարդակում դա ձեզ կստիպի մոռանալ քաղցր ուտեստների կամ ընդհանրապես ցանկացած այլ տեսակի ուտելու մասին: Կարելի է ուտել չոր ծիրանի և թզի կոմպոտ, որը եռացրել եք երեքից չորս րոպե մի փոքր ջրով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վեց արտադրանք, որոնք սպանում են վահանաձեւ գեղձը
Վահանաձեւ գեղձը մարմնի հիմնական օրգաններից մեկն է: Այն արտադրում է հորմոններ, որոնք պատասխանատու են նյութափոխանակության գործընթացների, մարմնի աճի և զարգացման համար: Դա ամենազգայուն օրգաններից մեկն է, որի գործառույթները հեշտությամբ խաթարվում են:
Սոյայի սոուսի մեջ պարունակվող մի բաղադրությունը սպանում է ՁԻԱՀ-ը
Ձեռքբերովի իմունային անբավարարության սինդրոմը (ՁԻԱՀ) հիվանդություն է, որն առավել հաճախ փոխանցվում է սեռական ճանապարհով ՝ արյան արտադրանքի, մարմնի սեկրեցիայի միջոցով (սերմնաժայթքում, թուք, կրծքի կաթ, հեշտոցային կմախք), հղիության ընթացքում, ծննդաբերության և այլնի միջոցով:
Լոլիկի հյութը կրծքի քաղցկեղի դեմ
Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ լոլիկի հյութի ամենօրյա օգտագործումը կարող է նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Ամերիկացի մասնագետները պնդում են, որ օրական մեկ բաժակ լոլիկի հյութը պարունակում է բավարար քանակությամբ լիկոպեն նյութ:
Սննդամթերք, որոնք սպանում են ախորժակը
Ամառը գալիս է, և դուք լավագույն մարզավիճակում չեք: Սա նորմալ է ձմռան երկար ամիսներից և արձակուրդային հարուստ կերակուրներից հետո: Ինչպես ընտելանալ ավելի թեթեւ սննդակարգին և ինչպես սահմանափակել ուտելը: Պատասխանը ախորժակը ոչնչացնող մթերքների հետ է:
Լոլիկի հյութը ոչ միայն կախվածության դեմ
Լոլիկի հյութը խորհուրդ է տրվում ոչ միայն կախազարդերի համար, այլև առողջարար: Կանադայից ժամանած գիտնականները պարզել են, որ օրական երկու բաժակ տոմատի հյութ ուժեղացնում է ոսկորները և պաշտպանում է օստեոպորոզից, հաղորդում է անգլիական «Daily Mail» թերթը: