2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ախորժակի դեմ պայքարը երբեմն անխնա է, և որքան շատ սնունդ եք ուտում, այնքան ավելի շատ եք սով զգում: Յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ պայքարում է ավելորդ քաշի հետ, բայց հույս կա:
Կան սնունդ և համեմունքներ, որոնք օգնում են պայքարել ավելորդ քաշի դեմ: Դրանք երկար ժամանակ հագեցածության զգացողություն են ստեղծում, միևնույն ժամանակ ցածր կալորիականությամբ:
Նիհարելու այդպիսի հիանալի միջոց է ուտեստին մի փոքր կծու ավելացնելը: Սա կբարձրացնի դրա բույրը և կօգնի նվազեցնել ախորժակը: Խաղադրույք տաք կծու պղպեղի վրա, որը նրանց մեջ պարունակվող կապսաիցինի շնորհիվ զգալիորեն նվազեցնում է ախորժակը:
Սխտորը նույնպես լավ ընտրություն կլինի: Այն պարունակում է ալիցին, որը ճնշում է սովը և, հետևաբար, նվազեցնում է սպառված սննդի քանակը: Այն հարուստ է նաև վիտամին B1, B6, C և սելենում:
Դարչինը համեմունքներից մեկն է, որն ունի ախորժակը կարգավորելու հատկություն: Այն օգնում է նվազեցնել ինսուլինի արտադրությունը և, հետեւաբար, ճարպի արտադրությունը: Այն հարմար համեմունք է ավելաքաշ մարդկանց, ինչպես նաև շաքարախտի զարգացման ռիսկի տակ գտնվողների համար:
Մի բաժակ ջուրը նույնպես ազդում է ախորժակի վրա, և ուտելուց առաջ պետք է առնվազն երկու բաժակ խմեք ՝ նրանց օգուտ տալու համար: Փորձեք կանաչ թեյ: Օրական 3-ից 6 բաժակ արագացնում են ամենօրյա էներգիայի ծախսը մինչև 40%: Այն նաև պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք ազդում են լեպտինի (ախորժակը զսպող հորմոն) մարմնի վրա, ինչի արդյունքում ախորժակը նվազում է:
Նախաճաշը ձվերով և կիտրոնի մի կտորով մարմնին կբերի անհրաժեշտ սպիտակուցներ, ինչը կօգնի ավելի երկար ժամանակահատվածում ստեղծել հագեցածության զգացողություն: Կիտրոնները դանդաղեցնում են շաքարի կլանումը, իսկ վիտամին C- ն օգնում է կարնիտին արտադրել, որը խթանում է մարմնին ճարպերն այրելուն:
Մրգերը, հարուստ մանրաթելերով, կարգավորում են նյութափոխանակությունը և որովայնի շրջանում լիության զգացում են առաջացնում: Այսպիսով, միայն հիմնական ճաշից առաջ միայն խնձորը սովորականից շատ ավելի քիչ սնունդ կվերցնի:
Վստահեք նաեւ ջրիմուռներին: Ստամոքսի մեջ մտնելուց հետո դրանք վերամշակվում են որպես պինդ կերակուր, ինչը դժվարացնում է մարդու սովածությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք մեծացնում են ախորժակը
Սննդաբանները կտրականապես պնդում են, որ կան սնունդ, որոնք որքան էլ մարդաշատ լինեն, ոչ միայն չեն հագեցնի մեզ, այլև ավելի կբացեն ախորժակը: Պատճառն այն է, որ այս մթերքների վերամշակման ընթացքում այդ ապրանքների սննդային արժեքն անհետացել է: Դրանք ուժեղացնում են սովի զգացումը, նույնիսկ եթե մենք դրանք ուտել ենք մի քանի րոպե առաջ:
Նյարդայնացնող հազը աննկատելիորեն քշելու համար
Indrisheto- ն այն խոտաբույսերից է, որն առավել հաճախ առաջարկվում է չոր և կայուն հազի բուժման համար: Խոտաբույսից կարող եք պատրաստել օշարակ կամ պատրաստել խառնուրդ: Փաստորեն, կան հազի դեմ դեղամիջոցներ `անթառամով: Մեկ օշարակի մեջ ավելացրեք խոտի յոթ տերև, սոխ և բուրմունք:
Սննդամթերք ՝ օրվա համար անհրաժեշտ B12 վիտամին ստանալու համար
Վիտամին B12- ը միակ վիտամինն է, որն իր մոլեկուլում ունի կոբալտի ատոմ: Կոբալտը կարևոր է նյութափոխանակության գործընթացների համար և դրա հիմնական տարրն է կոբալամին , սա B12 վիտամինի մեկ այլ անուն է: Այս փաստերի լույսի ներքո պարզ է, որ վիտամին B12- ը մարդուն հայտնի բոլոր վիտամիններից ամենաբարդն է:
Սննդամթերք, որոնք սպանում են ախորժակը
Ամառը գալիս է, և դուք լավագույն մարզավիճակում չեք: Սա նորմալ է ձմռան երկար ամիսներից և արձակուրդային հարուստ կերակուրներից հետո: Ինչպես ընտելանալ ավելի թեթեւ սննդակարգին և ինչպես սահմանափակել ուտելը: Պատասխանը ախորժակը ոչնչացնող մթերքների հետ է:
Սննդամթերք ՝ ախորժակը ճնշելու համար
Ձեր ախորժակը զսպելու համար հարկավոր է առավոտյան սկսել ուշադրություն դարձնել ձեր ստամոքսին: Լավ է արթնանալ մի բաժակ ջուր խմելու համար, եթե հնարավոր է `տաք: Եթե դա անում եք ամեն օր, ոչ միայն կբավարարեք ձեր սովը, այլ նաև կբարելավեք աղիների վիճակը:
