2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դժվար կլինի գտնել մի մարդու, ով կարող է մաքուր սրտով ասել, որ իրեն դուր է գալիս 101% -ը և չի ցանկանա ինչ-որ բան փոխել իր կազմվածքի մեջ: Կատարելության ցանկությունը միանգամայն նորմալ է, և միանգամայն բնական է, որ մենք ուզում ենք բարելավվել ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգևոր առումով:
Նիհարելու եղանակները շատ, շատ տարբեր են, ոմանք ավելի հեշտ են, իսկ մյուսները շատ ավելի բարդ են: Անկախ ձեր սննդակարգից, շատ հեղուկ խմելը կարևոր և շատ կարևոր քայլ է:
Aուր խմեք ըստ ժամանակացույցի ՝ նիհարելու համար
Եթե ցանկանում եք քանդակել ձեր կազմվածքը ՝ նախապատրաստվելով հաջորդ ամռանը, ապա այժմ կատարյալ ժամանակն է ձեր սովորությունները փոխելու համար: Սկսեք ջրից, ինչը շատ կարևոր է ձեր մարմնի բոլոր գործընթացների համար, ներառյալ նյութափոխանակությունը:
Ինչպես գիտենք, դա մեծապես կախված է նյութափոխանակությունից ՝ կկարողանաք հեշտությամբ գիրանալ, թե կկարողանաք զվարճանալ տարբեր նրբություններով: Իշտ ջրի ընդունման ավելացում Օրական մինչև 2-3 լիտր կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունը, համապատասխանաբար նիհարելն ու ավելի լավ տեղավորվելը ձեր սիրած ջինսերի մեջ:
Ըստ մի շարք առաջատար սննդաբանների ՝ կարևոր է հավատարիմ մնալ որոշակիին ջրի խմելու ժամանակացույց, քանի որ դա կօգնի ձեզ ազատվել ձեր մարմնի ավելցուկային ճարպի 10-15% -ից, ինչը քիչ չէ:
Ամենակարևոր բաներից մեկը ձեր օրը սկսելն է խմելու ջուր մասնավորապես ամեն բաժակ 2 բաժակ դատարկ ստամոքսի վրա: Ըստ ճապոնացիների ՝ առավել օգտակար է տաք ջուր խմել ՝ կիտրոնի հյութի հավելումով: Ահա հեղուկի ընդունման ժամանակացույցի օրինակ.
- 11 ժամ - 1 բաժակ ջուր;
- 13 ժամ - 250 բաժակ երկու բաժակ;
- 16 ժամ - 250 բաժակ երկու բաժակ;
- 20 ժամ - մեկ բաժակ 250 մլ:
Հիշեք, որ սա օրինակելի գրաֆիկ է, քանի որ եթե վարժություններ եք վարում կամ շատ ակտիվ կյանք եք վարում, ապա ձեր մարմնին կարող է անհրաժեշտ լինել էլ ավելի շատ ջուր: Սեզոնը նույնպես շատ կարևոր է, օրինակ ՝ ամռան ամիսներին նորմալ է ավելի շատ ջուր խմելը:
Ձեր քաշը նույնպես հատուկ ուշադրություն է դարձնում, և որքան շատ եք կշռում, այնքան շատ ջուր, որը դուք պետք է խմեք, Եվ մի մոռացեք, որ եթե նույնիսկ ջուրը շատ չեք սիրում, ապա այն միշտ կարող եք համտեսել մի փոքր ցիտրուսային մրգերով, օրինակ ՝ ցանկության դեպքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խմեք վարունգի հյութ ՝ նիհարելու համար
Վարունգ բանջարեղեն են, որոնք ոչ միայն օգտագործվում են աղցաններ պատրաստելիս: Դրանք կարող են վերածվել հյութ որը կարող է օգտագործվել քաշի կորստի համար: Այն կարող է սպառվել նաև smoothies- ի տեսքով այլ բաղադրիչների հետ միասին: Այս դեպքում մենք խոսում ենք 1 բաժակ վարունգի հյութի մասին, որը պատրաստված է հետևյալ կերպ.
Սուրճը ըստ ժամանակացույցի
Coffeeշմարիտ սուրճի գիտակները գիտեն, որ առավոտյան և երեկոյան սպառված իրենց սիրած ըմպելիքը պատվիրվում և խմվում է բոլորովին այլ կերպ: Սուրճ խմելու ամենատարածված ավանդույթներից մեկն այն է, որ ալկոհոլ պարունակող սուրճ չի պատվիրվում մինչև կեսօր:
Պարբերաբար ծոմ պահելու համար `նիհարելու համար: Ինչպե՞ս դա ճիշտ անել:
Եթե որոշել եք սովից նիհարել , ապա շատ կարևոր է դա ճիշտ անել, բայց նույնիսկ փոքր-ինչ անհարմարության դեպքում բժիշկ տեսնելը, ինչպես նաև այս տեսակի դիետայից անմիջապես առաջ դիմել մասնագետի: Di1 դիետա - ընդմիջումային սնուցում Դրա մեջ իմաստն այն է, որ դուք վերցնելու եք ձեր սովորական բաժինը նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին, բայց ութ ժամ, իսկ մնացած 16 ժամվա ընթացքում չեք ուտելու, դուք միայն ջուր և թեյեր եք խմելու:
Մենք ջուր ենք խմում ըստ ժամանակացույցի ՝ առողջ լինելու համար
Waterուրը պարտադիր տարրերից մեկն է, որը մեզ ոչ միայն կենդանի է պահում, այլև առողջ: Մեր մարմնի բոլոր խնդիրները սխալ ժամանակին ջուր խմելու արդյունք են: Որպեսզի օրգանիզմն առողջ լինի, պետք է բավարար քանակությամբ հեղուկներ ստանա: Վերջերս նորաձեւ է դարձել հնարավորինս շատ ջուր խմելը:
Խմեք հանքային ջուր ՝ ձեզ համար անհրաժեշտ կալցիան ստանալու համար
Գերմանիայի Հանովեր քաղաքում գտնվող Լայբնիցի համալսարանի հետազոտողների թիմի նոր ուսումնասիրությունը ապացուցում է, որ հանքային ջուր խմելը կարող է լինել կաթի և այլ կաթնամթերքի հետ միասին կալցիում ստանալու լավ միջոց: Գիտնականները նույնիսկ ավելի հեռուն են գնում իրենց պնդումներից ՝ գտնելով, որ հանքային ջուրը կարող է լինել նույնիսկ ավելի լավ այլընտրանք, քան ցածր կալորիականությամբ կաթը կամ հաբեր ընդունելը, որոնք բավարարում են օրական անհրաժեշտ կալցիումը:
