2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վարունգ բանջարեղեն են, որոնք ոչ միայն օգտագործվում են աղցաններ պատրաստելիս: Դրանք կարող են վերածվել հյութ որը կարող է օգտագործվել քաշի կորստի համար: Այն կարող է սպառվել նաև smoothies- ի տեսքով այլ բաղադրիչների հետ միասին:
Այս դեպքում մենք խոսում ենք 1 բաժակ վարունգի հյութի մասին, որը պատրաստված է հետևյալ կերպ.
1 թեյի գդալ թակած վարունգը և ½ թեյի գդալ ջուրը լցնում են բլենդերի մեջ և խառնում այնքան ժամանակ, մինչեւ խառնուրդը միատարր լինի:
Վարունգի հյութի առավելությունները
- Այն ցածր կալորիաներով է. 1 բաժակ պարունակում է ընդամենը 16 կալորիա;
- Մարմինը բնականաբար ջրվում է: Վարունգի հյութ բնականաբար ջրով հարուստ է: Waterուրը նիհարելու բանալին է, ըստ 2010 թ. Գիրության մեջ հրապարակված ուսումնասիրության, որում ավելորդ ջուր օգտագործած մեծահասակները նիհարել են 2 կիլոգրամով ավելի, քան չօգտագործողները: Համապատասխան խոնավացումը ընդհանուր առողջության բանալին է, MedlinePlus- ը խորհուրդ է տալիս օրական վեցից ութ բաժակ հեղուկ: Առաջարկվում է մաքուր ջուր, բայց այլ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են հյութերը, նույնպես կարող են օգնել բավարարել ձեր ամենօրյա կարիքները.
- Դա կարող է լինել ձեր առողջ սննդակարգի մի մասը - Վարունգի հյութ կարող է օգնել ձեզ բավարարել ձեր ամենօրյա բանջարեղենի ընդունման պահանջները: Դիետա վարվելիս նորմալ է օրական 2-3 բաժակ բանջարեղեն ընդունել: Դրան հասնելու համար Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը խորհուրդ է տալիս ուտել թարմ բանջարեղեն, ինչպիսիք են վարունգը և վարունգի հյութը, բանջարեղենի պահածոների փոխարեն, որոնք կարող են ավելացնել աղ:
Մտքեր ծառայելը
Խմեք վարունգի հյութ միայնակ կամ խառնել այն այլ բանջարեղենային հյութերի հետ, ինչպիսիք են ճակնդեղը կամ գազարը (քաղցրության համար): Ըմպելիքն ավելի կծու դարձնելու համար կարելի է ավելացնել չիլի փոշի: Չիլիի փոշին պարունակում է կապսաիցին կոչվող միացություն, որը կարող է օգնել ձեզ օքսիդացնել լիպիդները և բարձրացնել ձեր էներգետիկ նյութափոխանակությունը (հրապարակված է American Journal of Clinical Nutrition, 2006):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խնդիրնե՞ր եք քնել: Խմեք բալի հյութ
Եթե անկողնում ուշ գիշեր ոչխարների հաշվելը չի օգնում հասնել ցանկալի խոր և առողջ քունին, գուցե ժամանակն է սկսել քնելուց առաջ մեկ բաժակ բալի հյութ: Պարզվում է, որ հաճելի և մի փոքր դառը, բայց չափազանց թարմ ըմպելիքը ծայրաստիճան բարենպաստ ազդեցություն է ունենում լավ քնի վրա:
Ստամոքսը մաքրելու համար սպանախի հյութ խմեք
Եթե ցանկանում եք մրգերից և բանջարեղեններից առավելագույն քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր արդյունահանել, ապա լավագույն տարբերակը բնական հյութերն են, քանի որ դրանց միջոցով մարմինը ավելի հեշտությամբ կլանում է բոլոր սննդանյութերը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ մրգերն ու բանջարեղենները քամելը կորցնում են իրենց բնական մանրաթելը, ուստի դա փոխհատուցելու համար վատ չէր լինի հյութի օգտագործումը համադրել հացահատիկային մշակաբույսերի հետ:
Առավոտյան սուրճի փոխարեն խմեք նարնջի հյութ:
Մարդկանց մեծամասնության կարծիքով ՝ սուրճը կենտրոնացումը բարձրացնելու ամենահարմար միջոցն է: Այնուամենայնիվ, նոր ուսումնասիրությունը պնդում է, որ այս նպատակի համար լավագույն ըմպելիքը նարնջի հյութն է: Գիտնականները խորհուրդ են տալիս, որ երբ դուք քնկոտ եք զգում և բավականաչափ կենտրոնացած չեք, խաղադրույք կատարեք մի բաժակ թարմ քամածի վրա նարնջի հյութ , Փորձերը ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր նախաճաշին նարնջի հյութ են խմում, արթուն և կենտրոնացած են մնում ավելի երկար, քան նրանք, ով
Aուր խմեք ըստ ժամանակացույցի ՝ նիհարելու համար
Դժվար կլինի գտնել մի մարդու, ով կարող է մաքուր սրտով ասել, որ իրեն դուր է գալիս 101% -ը և չի ցանկանա ինչ-որ բան փոխել իր կազմվածքի մեջ: Կատարելության ցանկությունը միանգամայն նորմալ է, և միանգամայն բնական է, որ մենք ուզում ենք բարելավվել ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգևոր առումով:
Խմեք դդմի հյութ ՝ անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու համար
Դդմի օգտագործումը շատ տարածված է մեր երկրում: Այն օգտագործվում է մի շարք տարբեր ուտեստներ պատրաստելու համար: Բացի այդ, սկսած հում դդում հյութը նույնպես կարող է քամվել: Այն չափազանց սննդարար և օգտակար է: Դդումը ամենահարուստներից է վիտամիններով և հակաօքսիդիչներով բանջարեղենով:
