Նշաններ, որ շատ շաքար եք ուտում

2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23

Դա ապացուցված է, որ շաքարի ավելցուկ կարող է բացասաբար ազդել առողջության վրա: Չնայած դուք կարող եք լինել նիհար և առողջ տեսք ունենալ, այնուամենայնիվ, կարող եք չափազանց շատ շաքար օգտագործել:

Մեր մարմնին անհրաժեշտ է շաքար `գլյուկոզի տեսքով, իրենց էներգիան պահպանելու համար, բայց ամենալավն այն է, որ օգտագործեն մրգերի և կաթնամթերքի մեջ պարունակվող բնական շաքարները, ինչպես նաև հացահատիկի և որոշ բանջարեղենի օսլան:

Ավելացված շաքարավազները հայտնաբերվում են խմորեղենի, վերամշակված սննդի և շաքարային ըմպելիքների մեջ, ինչը կարող է բացասաբար ազդել մեր առողջության վրա: Քաշի ավելացումը չափազանց շատ քաղցր վերաբերմունքների կողմնակի էֆեկտ է, բայց կան նաև այլ նշաններ շատ շաքար ուտել, Ահա դրանցից մի քանիսը նշաններ, որ շատ շաքար եք ուտում:

Մաշկը կարող է գունատ տեսք ունենալ

Չափից շատ շաքարավազը կարող է վնասել մաշկի կոլագենը և էլաստինը, որոնք օգնում են այն առաձգական և պայծառ պահել: Սա կարող է հանգեցնել վաղաժամ բարակ գծերի, կնճիռների և ծերացման այլ նշանների: Շաքարը կարող է նաև անհավասարակշռություն առաջացնել աղիքային միկրոբիոմում (մեր մարսողական համակարգի մանրէները), ինչը կարող է հարուցել այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են ռոզացեան և պզուկները ծնոտի վրա:

Դուք անընդհատ թուլություն, սով կամ հոգնածություն եք զգում

Չնայած գլյուկոզան կենսական նշանակություն ունի մարմնի էներգիան զգալու համար, արյան մեջ շաքարի մակարդակի անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել էներգիայի մակարդակի անկման արագ աճին: Lunchաշից անմիջապես հետո կարող եք ոչ միայն քնկոտություն զգալ, այլ ավելի արագ սովել:

Ամեն անգամ, երբ շաքար ենք օգտագործում, ենթաստամոքսային գեղձը ինսուլին է արտազատում, որն օգնում է մարմնին շաքարը վերածել գլյուկոզի: Սա ի սկզբանե մեզ էներգիա է տալիս, բայց երբ արյան մեջ չափազանց շատ շաքար ունենք, հետագա ինսուլինը կարող է հանգեցնել գլյուկոզի մակարդակի իջեցմանը ՝ ստիպելով էլ ավելի շատ շաքար: Եվ այսպես, ցիկլը շարունակվում է:

Դուք անընդհատ ուռած եք զգում

Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք նպաստում են փքվածությանը, ներառյալ դյուրագրգռված աղիքի համախտանիշը, սնձանի անհանդուրժողականությունը, փորկապությունը կամ մարսողության խանգարումը: Եթե պարբերաբար ուռուցք ու անհանգստություն եք ունենում, դա կարող է այդպես լինել շաքարի ավելցուկ, Շաքարը կերակրում է աղիների վատ բակտերիաները, ինչը կարող է հանգեցնել գազի գերարտադրության և, այդպիսով, փքվածության:

Ավելի տարածված սնկային ինֆեկցիաներ

Հետազոտողները գտել են զգալի կապ սնկային ինֆեկցիաների և արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի միջև, հատկապես շաքարախտով հիվանդների շրջանում: Երբ մարմնում շաքարի ավելացում կա, սա իդեալական հնարավորություն է ստեղծում սնկերի աճի համար, հատկապես հեշտոցում:

Դուք անընդհատ փորձում եք քնել

Եթե քաղցր եք ուտում ուշ գիշերը, կարող է խնդիրներ ունենալ գիշերը քնելու հետ: Cիշտ ինչպես կոֆեինը, շաքարավազը կարող է խթանիչ լինել: Բայց միայն երեկոյան նախուտեստները չեն կարող խանգարել ձեր քունը:

Որքան շատ շաքար եք ուտում երեկը, ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք կարողանա քնել գիշերը, ինչը ձեզ զգում է ուժասպառություն հաջորդ օրը և ստիպում է էլ ավելի շատ շաքար փափագել լիցքավորվելու համար: