2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դա ապացուցված է, որ շաքարի ավելցուկ կարող է բացասաբար ազդել առողջության վրա: Չնայած դուք կարող եք լինել նիհար և առողջ տեսք ունենալ, այնուամենայնիվ, կարող եք չափազանց շատ շաքար օգտագործել:
Մեր մարմնին անհրաժեշտ է շաքար `գլյուկոզի տեսքով, իրենց էներգիան պահպանելու համար, բայց ամենալավն այն է, որ օգտագործեն մրգերի և կաթնամթերքի մեջ պարունակվող բնական շաքարները, ինչպես նաև հացահատիկի և որոշ բանջարեղենի օսլան:
Ավելացված շաքարավազները հայտնաբերվում են խմորեղենի, վերամշակված սննդի և շաքարային ըմպելիքների մեջ, ինչը կարող է բացասաբար ազդել մեր առողջության վրա: Քաշի ավելացումը չափազանց շատ քաղցր վերաբերմունքների կողմնակի էֆեկտ է, բայց կան նաև այլ նշաններ շատ շաքար ուտել, Ահա դրանցից մի քանիսը նշաններ, որ շատ շաքար եք ուտում:
Մաշկը կարող է գունատ տեսք ունենալ
Չափից շատ շաքարավազը կարող է վնասել մաշկի կոլագենը և էլաստինը, որոնք օգնում են այն առաձգական և պայծառ պահել: Սա կարող է հանգեցնել վաղաժամ բարակ գծերի, կնճիռների և ծերացման այլ նշանների: Շաքարը կարող է նաև անհավասարակշռություն առաջացնել աղիքային միկրոբիոմում (մեր մարսողական համակարգի մանրէները), ինչը կարող է հարուցել այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են ռոզացեան և պզուկները ծնոտի վրա:
Դուք անընդհատ թուլություն, սով կամ հոգնածություն եք զգում
Չնայած գլյուկոզան կենսական նշանակություն ունի մարմնի էներգիան զգալու համար, արյան մեջ շաքարի մակարդակի անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել էներգիայի մակարդակի անկման արագ աճին: Lunchաշից անմիջապես հետո կարող եք ոչ միայն քնկոտություն զգալ, այլ ավելի արագ սովել:
Ամեն անգամ, երբ շաքար ենք օգտագործում, ենթաստամոքսային գեղձը ինսուլին է արտազատում, որն օգնում է մարմնին շաքարը վերածել գլյուկոզի: Սա ի սկզբանե մեզ էներգիա է տալիս, բայց երբ արյան մեջ չափազանց շատ շաքար ունենք, հետագա ինսուլինը կարող է հանգեցնել գլյուկոզի մակարդակի իջեցմանը ՝ ստիպելով էլ ավելի շատ շաքար: Եվ այսպես, ցիկլը շարունակվում է:
Դուք անընդհատ ուռած եք զգում
Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք նպաստում են փքվածությանը, ներառյալ դյուրագրգռված աղիքի համախտանիշը, սնձանի անհանդուրժողականությունը, փորկապությունը կամ մարսողության խանգարումը: Եթե պարբերաբար ուռուցք ու անհանգստություն եք ունենում, դա կարող է այդպես լինել շաքարի ավելցուկ, Շաքարը կերակրում է աղիների վատ բակտերիաները, ինչը կարող է հանգեցնել գազի գերարտադրության և, այդպիսով, փքվածության:
Ավելի տարածված սնկային ինֆեկցիաներ
Հետազոտողները գտել են զգալի կապ սնկային ինֆեկցիաների և արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի միջև, հատկապես շաքարախտով հիվանդների շրջանում: Երբ մարմնում շաքարի ավելացում կա, սա իդեալական հնարավորություն է ստեղծում սնկերի աճի համար, հատկապես հեշտոցում:
Դուք անընդհատ փորձում եք քնել
Եթե քաղցր եք ուտում ուշ գիշերը, կարող է խնդիրներ ունենալ գիշերը քնելու հետ: Cիշտ ինչպես կոֆեինը, շաքարավազը կարող է խթանիչ լինել: Բայց միայն երեկոյան նախուտեստները չեն կարող խանգարել ձեր քունը:
Որքան շատ շաքար եք ուտում երեկը, ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք կարողանա քնել գիշերը, ինչը ձեզ զգում է ուժասպառություն հաջորդ օրը և ստիպում է էլ ավելի շատ շաքար փափագել լիցքավորվելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նշաններ, որ դուք պետք է ավելի շատ ածխաջրեր ավելացնեք ձեր սննդակարգին
Ածխաջրեր ապահովում են օրվա ընդհանուր կալորիականության կեսից ավելին ՝ մարմնին էներգիայով ապահովելով և նպաստելով սրտի, մարսողության և ուղեղի առողջությանը: Սահմանափակ ածխաջրերի սպառում և ցածր ածխաջրային դիետայի հետևելը կարող է հեշտացնել քաշի կորուստը, բայց նաև կարող է հանգեցնել բազմաթիվ տհաճ կողմնակի բարդությունների:
4 պատճառ, թե ինչու շատ շաքար ուտելը վնասակար է ձեզ համար
Շաքարավազ և շաքարավազի արտադրանքը սիրված սնունդ է շատ մարդկանց համար: Էլ չենք ասում, որ երբեմն մենք սպառում ենք շաքարավազը առանց նույնիսկ դա իմանալու: Շաքարավազը հայտնաբերվում է այն ապրանքների մեջ, որոնց մասին մենք չենք էլ մտածում, ինչպիսիք են սոուսները, մարինադները և այլն:
Սննդամթերք, որոնք պարունակում են չափազանց շատ շաքար
Շաքարը վնասակար է, և երեխաները գիտեն դա: Այնուամենայնիվ, այս ածխաջրածնի չափազանց մեծ օգտագործումը իրականում ունի առողջության համար լուրջ հետևանքներ, որոնք լավ հայտնի չեն: Ավելորդ քաշից բացի, շաքարը հանգեցնում է նյութափոխանակության խանգարումների, որոնք, ի վերջո, հանգեցնում են շաքարախտի:
11 պատճառ, թե ինչու շատ շաքար ուտելը վատ է
Մարինադի սոուսից մինչեւ գետնանուշի կարագ - ավելացրեց շաքար հանդիպում է նույնիսկ այն ապրանքների մեջ, որոնց մասին երբեք չեք մտածել, որ կարող է շաքար ունենալ Եվ ցավոք, շատ մարդիկ օգտագործում են վերամշակված սնունդ, որի մեջ ավելացված շաքարի քանակը չափազանց շատ է:
Հյութերը ավելի շատ շաքար են պարունակում, քան գազավորված ըմպելիքները
Մարդկանց մեծ մասը պարզել է, որ խանութներում առկա հյութերը խմելը շատ ավելի առողջ է, քան գազավորված ըմպելիքները: Գուցե այն պատճառով, որ այս հյութերի դիմաց իրենց առջևում կա «բնական» կամ պարզապես «պտուղ». Հավանաբար դա մեզ ստիպում է մտածել, որ դրանք առողջ են: