Նշաններ, որ շատ շաքար եք ուտում

Բովանդակություն:

Video: Նշաններ, որ շատ շաքար եք ուտում

Video: Նշաններ, որ շատ շաքար եք ուտում
Video: 5 նախազգուշացնող նշան, որ դուք չափից ավելի շաքար եք օգտագործում 2024, Նոյեմբեր
Նշաններ, որ շատ շաքար եք ուտում
Նշաններ, որ շատ շաքար եք ուտում
Anonim

Դա ապացուցված է, որ շաքարի ավելցուկ կարող է բացասաբար ազդել առողջության վրա: Չնայած դուք կարող եք լինել նիհար և առողջ տեսք ունենալ, այնուամենայնիվ, կարող եք չափազանց շատ շաքար օգտագործել:

Մեր մարմնին անհրաժեշտ է շաքար `գլյուկոզի տեսքով, իրենց էներգիան պահպանելու համար, բայց ամենալավն այն է, որ օգտագործեն մրգերի և կաթնամթերքի մեջ պարունակվող բնական շաքարները, ինչպես նաև հացահատիկի և որոշ բանջարեղենի օսլան:

Ավելացված շաքարավազները հայտնաբերվում են խմորեղենի, վերամշակված սննդի և շաքարային ըմպելիքների մեջ, ինչը կարող է բացասաբար ազդել մեր առողջության վրա: Քաշի ավելացումը չափազանց շատ քաղցր վերաբերմունքների կողմնակի էֆեկտ է, բայց կան նաև այլ նշաններ շատ շաքար ուտել, Ահա դրանցից մի քանիսը նշաններ, որ շատ շաքար եք ուտում:

Մաշկը կարող է գունատ տեսք ունենալ

Չափից շատ շաքարավազը կարող է վնասել մաշկի կոլագենը և էլաստինը, որոնք օգնում են այն առաձգական և պայծառ պահել: Սա կարող է հանգեցնել վաղաժամ բարակ գծերի, կնճիռների և ծերացման այլ նշանների: Շաքարը կարող է նաև անհավասարակշռություն առաջացնել աղիքային միկրոբիոմում (մեր մարսողական համակարգի մանրէները), ինչը կարող է հարուցել այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են ռոզացեան և պզուկները ծնոտի վրա:

Դուք անընդհատ թուլություն, սով կամ հոգնածություն եք զգում

Չնայած գլյուկոզան կենսական նշանակություն ունի մարմնի էներգիան զգալու համար, արյան մեջ շաքարի մակարդակի անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել էներգիայի մակարդակի անկման արագ աճին: Lunchաշից անմիջապես հետո կարող եք ոչ միայն քնկոտություն զգալ, այլ ավելի արագ սովել:

չափազանց շատ շաքարի սպառում
չափազանց շատ շաքարի սպառում

Ամեն անգամ, երբ շաքար ենք օգտագործում, ենթաստամոքսային գեղձը ինսուլին է արտազատում, որն օգնում է մարմնին շաքարը վերածել գլյուկոզի: Սա ի սկզբանե մեզ էներգիա է տալիս, բայց երբ արյան մեջ չափազանց շատ շաքար ունենք, հետագա ինսուլինը կարող է հանգեցնել գլյուկոզի մակարդակի իջեցմանը ՝ ստիպելով էլ ավելի շատ շաքար: Եվ այսպես, ցիկլը շարունակվում է:

Դուք անընդհատ ուռած եք զգում

Կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք նպաստում են փքվածությանը, ներառյալ դյուրագրգռված աղիքի համախտանիշը, սնձանի անհանդուրժողականությունը, փորկապությունը կամ մարսողության խանգարումը: Եթե պարբերաբար ուռուցք ու անհանգստություն եք ունենում, դա կարող է այդպես լինել շաքարի ավելցուկ, Շաքարը կերակրում է աղիների վատ բակտերիաները, ինչը կարող է հանգեցնել գազի գերարտադրության և, այդպիսով, փքվածության:

Ավելի տարածված սնկային ինֆեկցիաներ

Հետազոտողները գտել են զգալի կապ սնկային ինֆեկցիաների և արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի միջև, հատկապես շաքարախտով հիվանդների շրջանում: Երբ մարմնում շաքարի ավելացում կա, սա իդեալական հնարավորություն է ստեղծում սնկերի աճի համար, հատկապես հեշտոցում:

Դուք անընդհատ փորձում եք քնել

Եթե քաղցր եք ուտում ուշ գիշերը, կարող է խնդիրներ ունենալ գիշերը քնելու հետ: Cիշտ ինչպես կոֆեինը, շաքարավազը կարող է խթանիչ լինել: Բայց միայն երեկոյան նախուտեստները չեն կարող խանգարել ձեր քունը:

Որքան շատ շաքար եք ուտում երեկը, ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք կարողանա քնել գիշերը, ինչը ձեզ զգում է ուժասպառություն հաջորդ օրը և ստիպում է էլ ավելի շատ շաքար փափագել լիցքավորվելու համար:

Խորհուրդ ենք տալիս: