2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շաքարավազ և շաքարավազի արտադրանքը սիրված սնունդ է շատ մարդկանց համար: Էլ չենք ասում, որ երբեմն մենք սպառում ենք շաքարավազը առանց նույնիսկ դա իմանալու: Շաքարավազը հայտնաբերվում է այն ապրանքների մեջ, որոնց մասին մենք չենք էլ մտածում, ինչպիսիք են սոուսները, մարինադները և այլն:
Չնայած դա մենք բոլորս գիտենք շատ շաքար ուտելը օգտակար չէ մեր առողջության համար, շատ մարդիկ ապավինում են այս տեսակի սննդին `արագ, վերամշակված սնունդ պարունակող սննդամթերքին շատ շաքար.
Ահա 5 պատճառ, թե ինչու հաճախակի քաղցրավենիքն ու շատ շաքարավազը վնասակար են ձեր առողջության համար:
1. Կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման
Worldwideարպակալման մակարդակն ամբողջ աշխարհում աճում է, և շաքարի ավելացումը, հատկապես շաքարով քաղցր ըմպելիքներից, համարվում է հիմնական մեղավորներից մեկը: Շաքարով քաղցր ըմպելիքները, ինչպիսիք են սոդան, հյութերը և քաղցր թեյերը, հարուստ են ֆրուկտոզայով ՝ պարզ շաքարի տեսակներից: Ֆրուկտոզայի օգտագործումը ավելի է մեծացնում ձեր քաղցը և սննդի նկատմամբ փափագը, քան գլյուկոզան ՝ օսլա պարունակող մթերքներում պարունակվող շաքարի հիմնական տեսակը: Չափից շատ ավելացված շաքար օգտագործելը, հատկապես քաղցր ըմպելիքներից, ավելացնում է քաշի ավելացման ռիսկը և կարող է հանգեցնել ներքին մարմնի ճարպի կուտակմանը:
2. Կարող է մեծացնել սրտի հիվանդության ռիսկը
Շաքար պարունակող մեծ քանակությամբ դիետաները կապված են շատ հիվանդությունների, այդ թվում ՝ սրտային հիվանդությունների ՝ ամբողջ աշխարհում մահվան հիմնական պատճառի ռիսկի հետ: Ավելորդ շաքարի ավելացումը մեծացնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոնները, ինչպիսիք են ճարպակալումը, արյան բարձր ճնշումը և այլն: Շատ շաքար ուտելը կապված է մահվան ռիսկի բարձրացման հետ:
3. Այն կապված է պզուկների առաջացման հետ
Refտված ածխաջրերով հարուստ դիետան, ներառյալ քաղցր սնունդն ու ըմպելիքները, կապված են պզուկների առաջացման ավելի մեծ ռիսկի հետ: Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ, ինչպիսիք են վերամշակված խմորեղենը, ավելի արագ են բարձրացնում ձեր արյան շաքարը, քան ավելի ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ: Բարձր շաքար պարունակող դիետաները կարող են բարձրացնել անդրոգենի սեկրեցումը, ճարպի արտադրությունն ու բորբոքումները, որոնք բոլորը կարող են մեծացնել պզուկների առաջացման վտանգը:
4. Բարձրացնում է շաքարախտի հավանականությունը
Վերջին 30 տարվա ընթացքում շաքարախտի գլոբալ տարածվածությունն ավելի քան երկու անգամ աճել է: Չնայած դրան շատ պատճառներ կան, բայց դրա միջև հստակ կապ կա շաքարի չափազանց մեծ սպառում և շաքարախտի ռիսկը: Բարձր շաքար պարունակող դիետան կարող է հանգեցնել գիրության և ինսուլինի դիմադրության, որոնք երկուսն էլ շաքարախտի ռիսկի գործոններ են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ոսկրածուծի արգանակ. Ինչպե՞ս դա անել և 6 պատճառ, թե ինչու է դա ձեզ հարկավոր
Ոսկրածուծի արգանակ ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերում, հատկապես առողջ սնունդը պաշտպանողների շրջանում: Ենթադրվում է, որ այն պարունակում է մի շարք օգտակար նյութեր, որոնք կարող են նպաստել մարմնի ընդհանուր բարենպաստ վիճակին: Եկեք նայենք, թե ինչու է 6 պատճառ հաճելի է ոսկրային արգանակ խմել .
7 պատճառ, թե ինչու պետք է ավելի շատ ծնեբեկ ուտել
Ծնեբեկ ցածր կալորիաներով և հարուստ են կարևոր վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդիչներով: Այս հոդվածը կբացահայտի ծնեբեկ ուտելու առողջության 7 օգուտը: 1. Նրանք ունեն շատ սննդանյութեր, բայց քիչ կալորիաներ 90 գ եփած ծնեբեկը պարունակում է.
Ինչու՞ է վնասակար աղանդեր ուտելը:
Շատերը չեն պատկերացնում առանց ավարտի ճաշ կամ ընթրիք ՝ համեղ աղանդեր: Օրվա ընթացքում նրանք նաեւ աղանդեր են ուտում ՝ քաղցրավենիքի քաղցը հագեցնելու համար: Նրանք նույնիսկ իրենց արդարացնում են, որ քաղցրավենիքի կարիք ունեն, քանի որ նյարդայնանում են, ոչ թե այն պատճառով, որ չեն կարող անել առանց դրա:
11 պատճառ, թե ինչու շատ շաքար ուտելը վատ է
Մարինադի սոուսից մինչեւ գետնանուշի կարագ - ավելացրեց շաքար հանդիպում է նույնիսկ այն ապրանքների մեջ, որոնց մասին երբեք չեք մտածել, որ կարող է շաքար ունենալ Եվ ցավոք, շատ մարդիկ օգտագործում են վերամշակված սնունդ, որի մեջ ավելացված շաքարի քանակը չափազանց շատ է:
Տեսեք, թե ինչու ջեմ ուտելը բոլորովին վնասակար չէ
Քանի որ մենք ապրում ենք մի ժամանակաշրջանում, երբ հազվադեպ կարելի է ձեռք բերել այնպիսի ապրանքներ, որոնք անորոշ կոնսերվանտներ և որևէ այլ հավելանյութ չեն պարունակում, ավելի ու ավելի շատ է խոսվում առողջ սննդի մասին: Անթիվ ուսումնասիրություններ են արվում այն մասին, թե ինչն է վնասակար և ինչը լավ է ուտել:
