2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շաքարը վնասակար է, և երեխաները գիտեն դա: Այնուամենայնիվ, այս ածխաջրածնի չափազանց մեծ օգտագործումը իրականում ունի առողջության համար լուրջ հետևանքներ, որոնք լավ հայտնի չեն: Ավելորդ քաշից բացի, շաքարը հանգեցնում է նյութափոխանակության խանգարումների, որոնք, ի վերջո, հանգեցնում են շաքարախտի: Շատ քաղցր կապված է նույնիսկ որոշակի քաղցկեղների առաջացման կամ նախկինում գոյություն ունեցող ուռուցքների աճի հետ:
Շատերը թերագնահատում են շաքարի քանակը որը նրանք սպառում են: Պատճառը հսկայական քանակությամբ սննդամթերք է պարունակում թաքնված շաքար, և շատ մեծ քանակությամբ: Նույնիսկ այն ապրանքները, որոնք ցածր յուղայնությամբ կամ դիետիկ են, պարունակում են դա:
Սոուսները դրա օրինակն են: Չնայած նրանք աղի համ ունեն, ճշմարտությունն այն է, որ դրանք պարունակում են շատ շաքար, օրինակ `խորովածի սոուս: Այն պարունակվում է ընդհանուր կազմի մոտ 40% -ի մեջ: Կետչուպը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ շաքար, ինչպես նաև քաղցր և թթու սոուս: Այս երեքը ամբողջ աշխարհում ամենատարածված հավելումներից են: Այս սոուսի 1 ճաշի գդալը պարունակում է մի թեյի գդալ շաքար:
Մյուսլին շատերի կողմից համարվում է առողջ սնունդ: Truthշմարտությունն այն է, որ դա կարող է այդպես լինել, բայց միայն այն դեպքում, եթե մենք դա անենք տանը: Այս կերպ մենք համոզված կլինենք, որ այն պարունակում է վարսակ և այլ ընկույզներ, չրեր և մեղր: Այնուամենայնիվ, պահածոյացված մուսլին հսկայական քանակությամբ շաքար է պարունակում: Հանրաճանաչ տեսակների 100 գրամ. Այն քանակությունը, որը մեզանից շատերն ուտում են նախաճաշին, պարունակում է 6 թեյի գդալ շաքար, ինչը հավասար է կանանց առավելագույն օրական չափաբաժնին:
Քաղցրացրած սուրճը նույնպես հատկապես սիրված է: Այնուամենայնիվ, այն առանձնահատուկ բան է պարունակում մեծ քանակությամբ շաքար - Համտեսիչների մեջ թաքնված է նաև, որ առաջին հայացքից բնական են թվում, օրինակ `պնդուկը: Եթե մենք ավելացնենք մեծ քանակությամբ հարած սերուցք, իսկ վերևում `լրացնելով ձեր ընտրած համը, մենք սպառում ենք շաքարի առավելագույն օրական չափաբաժնից ավելին:
Պիցցա Հավանաբար, դժվար է հավատալ, որ աղի սնունդը շատ շաքար է պարունակում: Այնուամենայնիվ, գումարը ցնցող է: Այն գտնվում է խմորի մեջ, հավելումների մեջ և տոմատի սոուսի մեջ, որը դնում ենք հիմք: Սա վերաբերում է նաև գնված բոլոր մակարոնեղենին, նույնիսկ աղի `պերճելին, կարկանդակին, նույնիսկ հոթ-դոգին:
Իհարկե, հսկայական քանակությամբ շաքար պարունակվում է բոլոր գնված թխվածքաբլիթներում, աղանդերում, տորթերում և չիպսերում: Եթե ցանկանում եք վերահսկել գումարի չափը, ամենակարևորը կարդալ պիտակները: Այդպիսով դուք կխուսափեք դրանից շատ շաքարով սնունդ.
Որոնք են առաջարկությունները. Ավելացված շաքարի առավելագույն օգտագործումը կախված է սեռից: Կանանց համար դա օրական 6 թեյի գդալ է, իսկ տղամարդիկ չպետք է գերազանցեն 9-ը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Restaurantնցող ռեստորանային մրցույթներ, որոնք խրախուսում են չափազանց շատ ուտելը:
Գիտե՞ք ինչու են խոհարարական մրցույթներն անցկացվում ռեստորաններում կամ հեռուստատեսությամբ: Սա շատ շահավետ գովազդ է սեփականատերերի համար և զվարճանք նրանց հյուրերի համար: Շատ հաճախ հսկայական քանակությամբ սնունդ է պատրաստվում, որը ծառայում է նոր հաճախորդների ներգրավմանը:
Սննդամթերք, որոնք պարունակում են լիկոպեն, բացի լոլիկից
Որպես բույսերի գունանյութ լիկոպեն արտահայտված հակաօքսիդիչ հատկություններ ունի: Այն դանդաղեցնում է բջիջների ծերացումը `ակտիվորեն հակազդելով սրտանոթային հիվանդության զարգացմանը: Այն շատ մեծ քանակությամբ է հայտնաբերվել շատ կարմիր բանջարեղենի և մրգերի մեջ:
Սննդամթերք, որոնք պարունակում են ցինկ
Zինկի բավարար քանակություն ստանալու համար համոզվելու ամենադյուրին ճանապարհը դեղատան միջով անցնելն է և դրա առաջին փաթեթը վերցնելը, բայց արդյո՞ք դա լավագույն տարբերակն է: Դա այդպես չէ, բայց որպեսզի համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ ցինկ եք ստանում և մնացած բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, հարկավոր է մեծ ուշադրություն դարձնել ձեր ուտելու սովորություններին:
Սննդամթերք, որոնք ավելի շատ օսլա են պարունակում, քան կարտոֆիլը
Օսլան շատ մարդկանց համար ածխաջրածին է և էներգիայի կարևոր աղբյուր: Հացահատիկային մշակաբույսերը և արմատային բանջարեղենը ամենատարածվածն են օսլայի աղբյուրները . Օսլան դասակարգվում է որպես բարդ ածխաջրեր, քանի որ այն բաղկացած է շաքարի մոլեկուլներից, որոնք կապված են իրար:
Հյութերը ավելի շատ շաքար են պարունակում, քան գազավորված ըմպելիքները
Մարդկանց մեծ մասը պարզել է, որ խանութներում առկա հյութերը խմելը շատ ավելի առողջ է, քան գազավորված ըմպելիքները: Գուցե այն պատճառով, որ այս հյութերի դիմաց իրենց առջևում կա «բնական» կամ պարզապես «պտուղ». Հավանաբար դա մեզ ստիպում է մտածել, որ դրանք առողջ են:
