Առողջական խորհուրդներ երեխաների համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Առողջ սովորություններ դրանք երեխայի մոտ միշտ օգտագործվում են վաղ տարիքից: Սովորեցնել երեխային առողջ սնունդ առաջիններից մեկն է, որ ծնողները ձգտում են սովորեցնել իրենց երեխային: Վաղ տարիքից ժառանգած լավ սովորությունները նպաստում են երեխայի ընդհանուր զարգացմանը և նրան դարձնում պատասխանատու անձ:

Երեխաներին պետք է նրբորեն սովորեցնել առողջության սովորությունները ՝ նրանց ժամանակ և խնամք տալով ՝ հասկանալու ձեր առաջադրանքի կարևորությունը: Ահա մի քանի հիմնական խորհուրդներ երեխաների առողջության համար: Այս կերպ նրանք կկարողանան հոգ տանել իրենց ծեր հասակում:

Առողջական խորհուրդներ երեխաների համար

Սովորեցրեք ձեր երեխային առողջ սննդակարգի կարևորությունը: Օրը միշտ պետք է սկսվի լավ նախաճաշից և լավ է ձեր երեխային ծանոթացնել դրան: Նախաճաշին կարող եք սեղան պատրաստել տարբեր բաղադրատոմսերով և բացատրել նրան, թե ինչի համար են դրանք օգտակար:

Մրգերն ու կանաչ բանջարեղենը շատ կարևոր են առողջ սննդակարգի համար: Ձեր երեխան պետք է իմանա, թե ինչու են նրանք առավելություն ունենում փաթեթավորված սննդի նկատմամբ: Կարևոր է թարմ մրգերը ներառել նախաճաշին կամ թողնել այն ճաշի տուփի մեջ: Բազմազանությունը բաժանելու համար ամեն ինչ ավելի հետաքրքիր դարձրեք և պատրաստեք թարմ մրգահյութ կամ նույնիսկ մրգային աղցան:

Երեխաները հաճախ չեն գիտակցում այն շատ բաները, որոնք օգտակար են իրենց աճի համար: Որպես ծնող ՝ դուք պետք է համոզվեք, որ օրվա ընթացքում ձեր երեխան ունի բավարար քանակությամբ ջուր և շատ հեղուկներ: Դրանք պետք է ներառեն նաև թարմ քամած հյութեր, որոնք կարող եք դնել նրա դպրոցական պայուսակի մեջ:

Սովորեցրեք ձեր երեխաներին մի քանի հիմնական վարժություններ, որոնք կարող եք անել տանը: Դրանք կարող են լինել քայլելը կամ լողը, ինչը կօգնի նրանց տիրապետել նրանց և կիրառել դրանք ամեն օր: Մեծանալուն պես այս սովորությունները կդառնան նրանց առօրյայի մի մասը:

Երեխաները նույնպես պետք է տեղեկացված լինեն հիգիենայի սովորությունների մասին: Վաղ տարիքից պետք է իմանաք ուտելուց առաջ և հետո ձեռքերը լվանալու կարևորության մասին, իսկ փոքրերին սովորեցնելու համար կարող եք օգտագործել երգը: Երբ հասկանաք անձնական հիգիենայի օգուտները, այն անմիջապես կդառնա ամենօրյա ռեժիմ:

Ատամնաբուժական խնամք դա նույնպես պետք է շուտ լինի: Դրանք օրական երկու անգամ խոզանակելը պարտադիր է, որպեսզի ձեր ատամները մաքուր ու առողջ տեսք ունենան: Անհրաժեշտության դեպքում դուք կարող եք խոստանալ ձեր երեխային, որ երկու անգամ կկարդաք երեկոյան պատմությունը, եթե նա գնա և մաքրի իր ատամները: Դարձնել ամեն ինչ գեղեցիկ, այլ ոչ թե պատժի ձև:

Երբ երեխան մեծանա, կարող եք օգնել նրան պատրաստել սննդամթերքի աղյուսակ, որպեսզի խուսափի: Նրա համար կարևոր է իմանալ, որ շաքար պարունակող մթերքները չպետք է ուտել այնքան հաճախ: Խուսափեք չափազանց խիստ լինելուց, եթե ձեր երեխան ցանկանում է կարտոֆիլ կարտոֆիլ կամ պաղպաղակ ուտել - պարզապես սովորեցրեք նրան խելամիտ լինել և դրանք ժամանակ առ ժամանակ թույլ տալ:

Եթե ամենօրյա սննդակարգում բավարար քանակությամբ վիտամիններ չկան, երեխան պետք է ստանա դրանք: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե կոնկրետ ինչ չափաբաժին պետք է ստանա: Կան շատ վիտամինային հաբեր, որոնք փաթեթավորված են գրավիչ տուփերի մեջ, և, ի վերջո, երեխաները կարծում են, որ նրանք քաղցրավենիք են ուտում, ոչ թե դեղեր: Կան վիտամիններով հարուստ սննդանյութեր ներառելու այլընտրանքային եղանակներ, բայց բժիշկը կլինի ռեժիմի պատրաստման լավագույն խորհրդատուն:

Նողները պետք է համոզված լինեն, որ իրենց երեխաները բավականաչափ քնում են: Անհրաժեշտ է գործունեության և խաղերի հավասարակշռություն: Երբեմն երեխաներին քնելու համար շատ ժամանակ է հարկավոր, և դուք կարող եք կարդալ նրանց քնելուց առաջ պատմություն կամ պարզապես սիրալիր խոսել նրանց հետ: Սա կօգնի ձեր երեխային բնականաբար քնել, իսկ հաջորդ օրը ակտիվ լինել:

Երեխաները շատ սիրո և հոգատարության կարիք ունեն ամենավաղ մանկությունից:Մեծ սիրո հետ միասին, այս խորհուրդները կօգնեն ձեր երեխային ամբողջ օրը առողջ և ժպտերես տեսք ունենալ: