2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ սովորություններ դրանք երեխայի մոտ միշտ օգտագործվում են վաղ տարիքից: Սովորեցնել երեխային առողջ սնունդ առաջիններից մեկն է, որ ծնողները ձգտում են սովորեցնել իրենց երեխային: Վաղ տարիքից ժառանգած լավ սովորությունները նպաստում են երեխայի ընդհանուր զարգացմանը և նրան դարձնում պատասխանատու անձ:
Երեխաներին պետք է նրբորեն սովորեցնել առողջության սովորությունները ՝ նրանց ժամանակ և խնամք տալով ՝ հասկանալու ձեր առաջադրանքի կարևորությունը: Ահա մի քանի հիմնական խորհուրդներ երեխաների առողջության համար: Այս կերպ նրանք կկարողանան հոգ տանել իրենց ծեր հասակում:
Առողջական խորհուրդներ երեխաների համար
Սովորեցրեք ձեր երեխային առողջ սննդակարգի կարևորությունը: Օրը միշտ պետք է սկսվի լավ նախաճաշից և լավ է ձեր երեխային ծանոթացնել դրան: Նախաճաշին կարող եք սեղան պատրաստել տարբեր բաղադրատոմսերով և բացատրել նրան, թե ինչի համար են դրանք օգտակար:
Մրգերն ու կանաչ բանջարեղենը շատ կարևոր են առողջ սննդակարգի համար: Ձեր երեխան պետք է իմանա, թե ինչու են նրանք առավելություն ունենում փաթեթավորված սննդի նկատմամբ: Կարևոր է թարմ մրգերը ներառել նախաճաշին կամ թողնել այն ճաշի տուփի մեջ: Բազմազանությունը բաժանելու համար ամեն ինչ ավելի հետաքրքիր դարձրեք և պատրաստեք թարմ մրգահյութ կամ նույնիսկ մրգային աղցան:
Երեխաները հաճախ չեն գիտակցում այն շատ բաները, որոնք օգտակար են իրենց աճի համար: Որպես ծնող ՝ դուք պետք է համոզվեք, որ օրվա ընթացքում ձեր երեխան ունի բավարար քանակությամբ ջուր և շատ հեղուկներ: Դրանք պետք է ներառեն նաև թարմ քամած հյութեր, որոնք կարող եք դնել նրա դպրոցական պայուսակի մեջ:
Սովորեցրեք ձեր երեխաներին մի քանի հիմնական վարժություններ, որոնք կարող եք անել տանը: Դրանք կարող են լինել քայլելը կամ լողը, ինչը կօգնի նրանց տիրապետել նրանց և կիրառել դրանք ամեն օր: Մեծանալուն պես այս սովորությունները կդառնան նրանց առօրյայի մի մասը:
Երեխաները նույնպես պետք է տեղեկացված լինեն հիգիենայի սովորությունների մասին: Վաղ տարիքից պետք է իմանաք ուտելուց առաջ և հետո ձեռքերը լվանալու կարևորության մասին, իսկ փոքրերին սովորեցնելու համար կարող եք օգտագործել երգը: Երբ հասկանաք անձնական հիգիենայի օգուտները, այն անմիջապես կդառնա ամենօրյա ռեժիմ:
Ատամնաբուժական խնամք դա նույնպես պետք է շուտ լինի: Դրանք օրական երկու անգամ խոզանակելը պարտադիր է, որպեսզի ձեր ատամները մաքուր ու առողջ տեսք ունենան: Անհրաժեշտության դեպքում դուք կարող եք խոստանալ ձեր երեխային, որ երկու անգամ կկարդաք երեկոյան պատմությունը, եթե նա գնա և մաքրի իր ատամները: Դարձնել ամեն ինչ գեղեցիկ, այլ ոչ թե պատժի ձև:
Երբ երեխան մեծանա, կարող եք օգնել նրան պատրաստել սննդամթերքի աղյուսակ, որպեսզի խուսափի: Նրա համար կարևոր է իմանալ, որ շաքար պարունակող մթերքները չպետք է ուտել այնքան հաճախ: Խուսափեք չափազանց խիստ լինելուց, եթե ձեր երեխան ցանկանում է կարտոֆիլ կարտոֆիլ կամ պաղպաղակ ուտել - պարզապես սովորեցրեք նրան խելամիտ լինել և դրանք ժամանակ առ ժամանակ թույլ տալ:
Եթե ամենօրյա սննդակարգում բավարար քանակությամբ վիտամիններ չկան, երեխան պետք է ստանա դրանք: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե կոնկրետ ինչ չափաբաժին պետք է ստանա: Կան շատ վիտամինային հաբեր, որոնք փաթեթավորված են գրավիչ տուփերի մեջ, և, ի վերջո, երեխաները կարծում են, որ նրանք քաղցրավենիք են ուտում, ոչ թե դեղեր: Կան վիտամիններով հարուստ սննդանյութեր ներառելու այլընտրանքային եղանակներ, բայց բժիշկը կլինի ռեժիմի պատրաստման լավագույն խորհրդատուն:
Նողները պետք է համոզված լինեն, որ իրենց երեխաները բավականաչափ քնում են: Անհրաժեշտ է գործունեության և խաղերի հավասարակշռություն: Երբեմն երեխաներին քնելու համար շատ ժամանակ է հարկավոր, և դուք կարող եք կարդալ նրանց քնելուց առաջ պատմություն կամ պարզապես սիրալիր խոսել նրանց հետ: Սա կօգնի ձեր երեխային բնականաբար քնել, իսկ հաջորդ օրը ակտիվ լինել:
Երեխաները շատ սիրո և հոգատարության կարիք ունեն ամենավաղ մանկությունից:Մեծ սիրո հետ միասին, այս խորհուրդները կօգնեն ձեր երեխային ամբողջ օրը առողջ և ժպտերես տեսք ունենալ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սնունդ 7-ից 12 տարեկան երեխաների համար
Ageանկացած տարիքում երեխան պետք է պատշաճ կերպով սնվի: Դա կախված է նրանից, թե հետագայում ինչպես կզարգանա նրա աճող օրգանիզմը: Երեխաները սննդի կարիք ունեն աճի և զարգացման համար: Իշտ սնունդը դիետա է, որն ապահովում է էներգիա և սնուցիչներ, մարմնի հյուսվածքների աճ, պահպանում և ամրապնդում:
Հեշտ տորթեր երեխաների համար
Երեխաները սիրում են ոչ միայն ուտել համեղ տորթեր, այլ նաև օգնել պատրաստել դրանք: Հեշտ տորթեր կարող են պատրաստել հենց իրենք ՝ երեխաները, ծնողները միայն պետք է օգնեն ՝ դիտելով փոքրիկ հրուշակագործների պատրաստումն ու տորթը թխելով: Կաթնաշոռով և շոկոլադով տորթ պատրաստելը հեշտ է:
Դիետաներ և նիհարելու խորհուրդներ երեխաների համար
Եթե ձեր երեխան ավելորդ քաշ ունի, ապա այս խնդրի ինքնուրույն լուծման հավանականությունը նվազագույն է: Քաշի խնդիրը չպետք է անտեսվի, քանի որ այն հետագայում կարող է հանգեցնել շատ ավելի լուրջ կողմնակի բարդությունների: Երբ ձեր երեխային օգնում եք նիհարել, օգնում եք բարձրացնել ինքնագնահատականը, ապահովել առողջ ապրելակերպ և բառացիորեն փոխել ապագան:
Խորհուրդներ տորթերի համար սպաթուլաներ ընտրելու համար
Սպաթուլան պատրաստման ամենակարևոր գործիքներից մեկն է: Այս պատճառով է, որ մենք պետք է չափազանց զգույշ լինենք մեր խոհանոցի համար այս օգտակար գործիքի ընտրության հարցում: Երբ խոսքը խմորեղենի մասին է, սպաթուլաներ անգնահատելի գործիք են: Լայն, հարթ, ճկուն գլխիկ ունեցող այս սարքերը կարող են կիրառվել տարբեր իրավիճակների անհամար պայմաններում, ինչպիսիք են խառնուրդը, տարածումը, բարձրացումը և տեղափոխումը:
Երեխաների սննդի ուղեցույց ՝ երեխաների համար առողջ սնունդ
Սննդամթերքի ինդեքս երեխաների համար Երեխայի համար պահանջվող սննդանյութերը նույնն են, ինչ մեծահասակների համար, տարբերությունը միայն գումարի մեջ է: Նրանց աճի տարիներին երեխաներն ավելի մեծ ախորժակ են ունենում: Նրանք շատ էներգիայի կարիք ունեն, քանի որ ներգրավված են բազմաթիվ ֆիզիկական գործունեության մեջ:
