2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Today'sամանակակից աշխարհում ծնողների համար իսկական մարտահրավեր է սովորեցնել իրենց երեխաներին առողջ սնվել: Սխալ հաղորդագրություններ են ուղարկվում լրատվամիջոցներին և սոցիալական ցանցերին ամեն օր ՝ երեխաներին հորդորելով գնել անճանաչելիորեն մշակված և շաքարով լցված ապրանքներ:
Նողները պետք է վաղ տարիքում ժառանգներին սովորեցնեն բնական սննդի մասին: Նրանք օրինակ են երեխաների համար, ուստի պետք է զգույշ լինեն, թե ինչ են դնում ափսեի մեջ իրենց առջև:
Ահա մի քանի համեղ գաղափարներ երեխաների համար հարմար դպրոցական գայթակղությունների համար: Լավագույնն այն է, որ դրանք կարող են պահվել տուփի մեջ:
Նախաճաշ
Դա կարևոր է օրվա առողջ մեկնարկի համար: Առավոտը մրգերի համար ամենալավ ժամանակն է: Դրանից հետո ստամոքսը դատարկ է, և պտուղը երեխային կվճարի էներգիայով, վիտամիններով, հանքանյութերով և ֆերմենտներով: Պտուղները օգնում են նաև աղիքային պարբերականությանը: Խորհուրդ չի տրվում աղանդերի համար միրգ տալ, քանի որ դա խմորման գործընթաց կառաջացնի:
Նախքան երեխան դպրոց գնա, տանը նախաճաշին մատուցեք նրան կտրտած խնձոր, նարինջ կամ բանան: Որպես երկրորդ նախաճաշ, նուշի պես ներծծված ընկույզները դրեք ծրարի մեջ: Ընկղմելով ընկույզները դառնում են ավելի հեշտ քայքայվող: Նուշը հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով և ամինաթթուներով:
Լավ է խուսափել մակարոնեղենից և կենդանական սնունդից, քանի որ դրանք խանգարում են առավոտյան երեխաների մարսմանը:
Լանչ
Թող դա լինի առողջ ու օգտակար: Լավ է տուփի մեջ դնել հումուսով, ավոկադոյով, գազարի ձողիկներ, վարունգ, կարմիր պղպեղ և ալաբաստրով բուտերբրոդ: Lunchաշին մեկ այլ տարբերակ են բանջարեղենային ըմպելիքները: Դրանք շատ հագեցնող են և ավելի լավ, քան բուրգերները, կտրատած պիցցան, բոզա կարկանդակը և դպրոցի աթոռի մեջ եփած կաթսաները:
Խորտիկ
Փորձեք հնդկական ընկույզ, խուրմա, լոռամիրգ, մածուն վարսակի ալյուրով: Փոխարինեք դրանք վաֆլիով, կրուասանով կամ ծանոթ շոկոլադե կեքսով, որոնք պատրաստվում են սպիտակ ալյուրով, սպիտակ շաքարով, կոնսերվանտներով և գույներով:
Վաղ հոգացեք ձեր երեխաների առողջության մասին, պատրաստեք նրանց համար համեղ գայթակղություններ տուփի մեջ և նրանց առողջության հետ խնդիրներ չեք ունենա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սնունդ 7-ից 12 տարեկան երեխաների համար
Ageանկացած տարիքում երեխան պետք է պատշաճ կերպով սնվի: Դա կախված է նրանից, թե հետագայում ինչպես կզարգանա նրա աճող օրգանիզմը: Երեխաները սննդի կարիք ունեն աճի և զարգացման համար: Իշտ սնունդը դիետա է, որն ապահովում է էներգիա և սնուցիչներ, մարմնի հյուսվածքների աճ, պահպանում և ամրապնդում:
Առողջ նախաճաշի գաղափարներ երեխաների համար
Մեր ժամանակներում, երբ գրեթե բոլոր կերակուրները լի են կոնսերվանտներով, գույներով, քաղցրացնողներով և բոլոր մյուս արհեստական հավելումներով, և միսը լցված է հակաբիոտիկներով և չափազանց մեծ քանակությամբ աղով, շատ դժվար է որոշել, թե ինչ ուտել, առավել եւս `կոնկրետ ինչ պատրաստել:
Ամեն ինչ երեխաների համար առողջ ուտելու մասին մեկ տեղում:
Ամբողջական դիետան անհրաժեշտ է ինչպես երեխաների պատշաճ աճի, այնպես էլ նրանց ընդհանուր զարգացման համար: Բոլոր տարիքի առաջնորդող սկզբունքը բազմազան և հավասարակշռված սննդի կանոնավոր ընդունումն է, բայց նաև բավարար քանակությամբ ջուր: Տանը ծնողները ծառայում են որպես օրինակ, ինչը լավ է խրախուսել երեխաներին կառուցել իրենց ուտելու սովորությունները:
Առողջ նախաճաշի և ընթրիքի գաղափարներ երեխաների համար
Եթե ձեզ ոգեշնչման կարիք ունի, որը կօգնի ձեզ պատրաստել առողջ և համեղ սնունդ ձեր երեխաների համար, փորձեք երեխաների գաղափարների առողջ կերակրատեսակների վերաբերյալ մեր գաղափարները: Դրանք հարմար չեն որպես առաջին սնունդ, բայց լավ են այն ժամանակ, երբ ձեր երեխան սովոր է ուտել պինդ կերակուրների լայն տեսականի:
Երեխաների սննդի ուղեցույց ՝ երեխաների համար առողջ սնունդ
Սննդամթերքի ինդեքս երեխաների համար Երեխայի համար պահանջվող սննդանյութերը նույնն են, ինչ մեծահասակների համար, տարբերությունը միայն գումարի մեջ է: Նրանց աճի տարիներին երեխաներն ավելի մեծ ախորժակ են ունենում: Նրանք շատ էներգիայի կարիք ունեն, քանի որ ներգրավված են բազմաթիվ ֆիզիկական գործունեության մեջ:
