2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կաթնաշոռը միշտ ունեցել է դիետիկ սննդի համբավ: Ամբոխը առողջության օգուտները կաթնաշոռ օգտագործելուց դրանք նշանակում են, որ իսկապես արժե ջանք թափել այն ծառայել ձեր երեխաներին նրանց համար հետաքրքիր և համեղ ձևով: Կաթնաշոռը միանշանակ սնունդ է, որն արժանի է յուրաքանչյուր ընտանիքի սննդակարգում տեղ ունենալուն:
Այս հոդվածում մենք ձեզ կներկայացնենք մի քանի փաստ, որոնք ապացուցում են, որ բացառիկ են երեխաների համար կարեւոր է կաթնաշոռ ուտել.
Բարձր սպիտակուցներ, բայց քիչ կալորիաներ
230 գ կաթնաշոռն ունի ընդամենը 104 կալորիա, ինչը այն լավ ընտրություն է դարձնում այն ժամանակ, երբ ցանկանում եք օգնել ձեր ամբողջ ընտանիքին պահպանել առողջ քաշը:
Բացի այդ, այն ապահովում է 15 գրամ բարձրորակ սպիտակուցներ, որոնք ոչ միայն սնուցում են մկանները, այլև նպաստում են իմունային ֆունկցիայի զարգացմանը:
Կալցիում առողջ ոսկորների համար
Կաթնամթերքի ամենամեծ առավելությունը կալցիումի բարձր պարունակությունն է: Հայտնի է, որ կալցիումը օգնում է ոսկորները սնուցելուն, այդ իսկ պատճառով այն շատ յուրահատուկ է կարևոր է դեռահաս երեխաների համար բայց նաև էական է մկանների և նյարդերի առողջության համար:
230 գ կաթնաշոռի մեջ յուղազերծ կաթնաշոռ ունի 125 մգ կալցիում, ինչը կազմում է երեխաների առաջարկվող օրական ընդունման 10-18% -ը ՝ կախված նրանց տարիքից:
Ինչպես կաթնաշոռ ներառել մանկական ընտրացանկում
Հնարավոր տարբերակներից է մի քանի պարզ հերթափոխ կատարել `միացնելու համար կաթնաշոռ այն ուտեստների մեջ, որոնք ձեր ընտանիքն արդեն սիրում է:
Դուք բուսական լազանայի սիրահար եք: Լրացուցիչ սպիտակուցներ ստանալու համար փոխարինեք ռիկոտա պանիրը կաթնաշոռով:
Եթե ձեր երեխան սիրում է թունա և ձու բուտերբրոդներ, փորձեք մայոնեզը փոխարինել կաթնաշոռով: Այս կերպ Դուք կօգտագործեք ցածր յուղայնությամբ բաղադրիչ `բարձր յուղայնությամբ բաղադրիչի փոխարեն:
Բոլորս էլ գիտենք, որ բոլոր երեխաները սիրում են քաղցրավենիք: Հետեւաբար, ամանի մեջ խառնեք մի փոքր վանիլի քաղվածք, դարչին և կաթնաշոռ, ապա խառնուրդով պատրաստեք համեղ մրգային աղցան:
Մի հավանական թերություն ՝ նատրիում
Չնայած նրան կաթնաշոռը առողջ սնունդ է, կարևոր է հնարավորության դեպքում փնտրել ցածր կամ զրոյական պարունակությամբ արտադրանք:
Այն երեխաները, ովքեր չափազանց շատ նատրիում են օգտագործում, կարող են արյան բարձր ճնշում ունենալ, ինչը կարող է մեծացնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը կյանքի ավելի ուշ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է կարևոր սոխ ուտելը պարբերաբար:
Այն պետք է առկա լինի մեր ընտրացանկում սոխ պահպանել մեր մարմնի լավ աշխատանքը և պաշտպանվել բազմաթիվ հիվանդություններից: Սոխը լավ է ոչ միայն առողջության, այլև արտաքին տեսքի համար: Այն հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով, օրգանական թթուներով և այլ օգտակար նյութերով:
Ելակի սեզոն: Ինչու է կարեւոր դրանք պարբերաբար ուտելը
Ելակ հայտնվում են մայիսի վերջին և հունիսի սկզբին և գայթակղիչորեն քաղցր ու գայթակղիչ են: Այս անուշահոտ և հյութալի պտուղները երաշխավորում են առողջ և օգտակար ազդեցություն մեր մարմնի վրա: Հյութեղ և կարմիր ելակները աջակցում են բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ պայքարին:
Երեխաների սննդի ուղեցույց ՝ երեխաների համար առողջ սնունդ
Սննդամթերքի ինդեքս երեխաների համար Երեխայի համար պահանջվող սննդանյութերը նույնն են, ինչ մեծահասակների համար, տարբերությունը միայն գումարի մեջ է: Նրանց աճի տարիներին երեխաներն ավելի մեծ ախորժակ են ունենում: Նրանք շատ էներգիայի կարիք ունեն, քանի որ ներգրավված են բազմաթիվ ֆիզիկական գործունեության մեջ:
Ինչու է այդքան կարևոր սև բողկ ուտելը:
Երկրպագուները սեւ բողկ ցավոք դրանք շատ քիչ են: Այնուամենայնիվ, այն դեպքում, երբ թվում է չափազանց կծու կամ ավելի սուր համով, կեղևից հետո միշտ կարող եք ավելացնել մի քիչ աղ: Մի քանի րոպեից նրա սուր համը կփոխվի: Եվ այն մասին, թե ինչու է այդքան կարևոր սեւ բողկ ուտելը, կարդացեք հետևյալ տողերում:
Աղացած սնունդ. Ի՞նչ է դա և ինչու՞ է կարևոր այն ուտելը:
«Հիմնավորված սնունդ» արտահայտությունը տարօրինակ է հնչում Ինչի մասին ես խոսում? Սա իրականում այն սնունդն է, որը կապում է մեզ մոլորակի էներգիայի հետ և մեզ ավելի առողջ և կայուն է դարձնում սթրեսի և հիվանդությունների նկատմամբ: Ըստ այլընտրանքային բժշկության, նման ապրանքներ ուտելը պահպանում է մեր էներգետիկ հավասարակշռությունը, տալիս է մեզ ուժ, լավ անձեռնմխելիություն, առողջ մարմին, հանգիստ միտք և կայուն հոգեբանություն:
