2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Լայնածավալ ուսումնասիրության արդյունքում դասվել են 15 ապրանքները, որոնք առավել օգտակար են մեր առողջության համար: Այս ապրանքները պետք է անընդհատ լինեն մեր ընտրացանկում, խորհուրդ են տալիս ամերիկացի սննդաբանները:
1. Ավոկադո - ավոկադոն նվազեցնում է արյան մեջ վատ խոլեստերինի քանակը և մարմինը մատակարարում կենսականորեն չհագեցած ճարպաթթուներով, օլեաթթվով և բուսական ցելյուլոզայով
2. Apիրան - այս մրգերը հարուստ են բետա-կարոնինով, որը վերածվում է վիտամին A- ի: Այս վիտամինը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալներից և մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունից:
3. Ազնվամորի - ազնվամորիը պարունակում է ասկորբինաթթու, որն ունի հատկություն ուժեղացնելու անոթների պատերը և նվազեցնելու սրտանոթային հիվանդությունների հավանականությունը:
4. Մանգո - այս մրգի մեջ վիտամին C- ի բարձր պարունակությունը ուժեղացնում է անձեռնմխելիությունը;
5. Թուզ - կալիում և վիտամին B6 այս պտուղներում մեծացնում են սերոտոնինի ՝ դրական հույզերի համար պատասխանատու հորմոնի արտադրությունը.
6. Կիտրոն - Ապացուցված է, որ կիտրոնները այն պտուղներն են, որոնք ամենաուժեղ ազդեցությունն ունեն գրիպի ու մրսածության բուժման գործում: Նրանք նաև ծառայում են որպես քաղցկեղի պրոֆիլակտիկա.
7. Լոլիկ - լոլիկի լիկոպինը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների և քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը.
8. Սոխ և սխտոր - սոխը և սխտորը պարունակում են ֆիտոնսիդներ, որոնք նվազեցնում են մարմնում չարորակ ուռուցքների ռիսկը:
9. Բրոկկոլի և կաղամբ - բրոկկոլին հարուստ է բետա-կարոտինով և C վիտամինով, իսկ կաղամբով ՝ ինդոլ-3-մեթանոլը, որը կանխում է կրծքի քաղցկեղը.
10. սպանախ - սպանախի օգտագործումը ցանցաթաղանթի դեգեներացիայի գերազանց կանխարգելում է `կապված կարոտինոիդների, զեաքսանտինի և լուտեինի պարունակության հետ:
11. Wheորենի հատիկներ - դրանք պարունակում են վիտամին E և մագնեզիում, որոնք դրական ազդեցություն ունեն մարսողության վրա;
12. Ընկույզ, ոսպ, լոբի, ոլոռ - դրանք մատակարարում են մարմնին անհրաժեշտ սպիտակուցներով և ցելյուլոզայով.
13. Յոգուրտ - մածունը կալցիումի և A, B վիտամինների հիմնական աղբյուրն է, որոնք ուժեղացնում են ոսկորը և նյարդային համակարգը.
14. Ձուկ - ձուկը պարունակում է կարևոր օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք ուժեղացնում են նյարդային համակարգը և սիրտը.
15. Միդիաներ և խեցգետիններ. Դրանք հարուստ են կենսական օգտակար հանածոներով ՝ երկաթ, ցինկ, մագնեզիում և կալիում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
7 սնունդ, որոնք հղիները պետք է ուտեն
Պահպանում հղիության ընթացքում առողջ դիետա շատ կարևոր է Այս ընթացքում ձեր մարմնին անհրաժեշտ են լրացուցիչ սննդանյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր: Առանց հիմնական սննդանյութերի դիետան կարող է բացասաբար ազդել նորածնի զարգացման վրա: Սննդառության վատ սովորություններն ու ավելորդ քաշը կարող են մեծացնել հղիության շաքարախտի, հղիության կամ ծննդաբերության բարդությունների առաջացման հավանականությունը:
Ikիկամա. Սուպեր սնունդը, որը պետք է փորձեք
Ikիկաման արմատային բանջարեղեն է, որն առաջացել է Կենտրոնական և Հարավային Ամերիկայում: Մեկ այլ անուն, որով հայտնի է, մեքսիկական բողկ է: Ikիկամայի առողջության որոշ օգուտներ ներառում են դրա կարողությունը `օգնելու ձեզ կառավարել ձեր քաշը, օպտիմալացնել ձեր մարսողությունը, բարելավել ձեր իմունային համակարգը, կանխել տարբեր տեսակի քաղցկեղ, կառավարել շաքարախտ և կառուցել առողջ ոսկորներ:
Երեխաները պետք է ուտեն օրական հինգ անգամ
Առաջին և երկրորդ դասարանների երեխաները պետք է օրական հինգ անգամ ուտեն, ասում են բելգիացի սննդաբանները: Այս շրջանում երեխաները սթրեսի են ենթարկվում դպրոցում ստացվող ահռելի քանակությամբ տեղեկատվությունից, և նրանց էներգիա է պետք, որպեսզի կարողանան խաղալ և լողալ իրենց հասակակիցների հետ:
Կեսար աղցան. Ոգեշնչող պատմություն և դասականություն, որը բոլորը սիրում են
Գոյություն ունեն դրա ծագման մի քանի տարբեր վարկածներ Կեսար աղցանի պատմությունը . Ինչո՞վ է տարբերվում «Կեսար» աղցանը: Այն պարզ է, էլեգանտ, էժան և հայտնի: Սրանք նրա ամենաուշագրավ հատկություններից են, բայց այն, ինչ մեզ իրոք ձգում է այս բաղադրատոմսի, նրա իսկական և ոգեշնչող պատմությունն է:
Այդ պատճառով 30-ից 40 տարեկան բարձր կանայք պետք է ուտեն ավոկադո
Մինչև տասը տարի առաջ մեր երկրում անհայտը ավոկադոն ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում մեր երկրում: Այն ձեր ցանկի մեջ ներառելու բազմաթիվ պատճառներ կան օրական առնվազն մեկ ավոկադո , և այսօր մենք կենտրոնանալու ենք դրանցից ամենակարևորներից մեկի վրա:
