2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առաջին և երկրորդ դասարանների երեխաները պետք է օրական հինգ անգամ ուտեն, ասում են բելգիացի սննդաբանները: Այս շրջանում երեխաները սթրեսի են ենթարկվում դպրոցում ստացվող ահռելի քանակությամբ տեղեկատվությունից, և նրանց էներգիա է պետք, որպեսզի կարողանան խաղալ և լողալ իրենց հասակակիցների հետ: Դրա համար օրական անհրաժեշտ է մոտ 1900 կալորիա:
Առավոտյան, ձեր փոխարեն կրուասաններ տալու փոխարեն, ինչպես անում են ծնողների մեծ մասը, ձեր երեխային տաք նախաճաշ տվեք: Դա անելու համար հարկավոր է նրան արթնացնել սովորականից առնվազն տասը րոպե շուտ, բայց նա առողջ կերակրելու: Եգիպտացորենի փաթիլները տաք կաթով կամ մակարոնեղենը պանրով, մի բաժակ կաթ և բանան օրվա լավ սկիզբն են:
Փոխանակ ձեր փողերը դպրոցական խանութում նախուտեստների վրա ծախսելու փոխարեն, ավելի լավ է, որ փոքրը մեծ ընդմիջման ժամանակ ուտեր ձեր կողմից պատրաստված բուտերբրոդ կամ մրգեր:
Ավելին, երիտասարդ ուսանողները դժվարանում են կարգուկանոն ձեռք բերել տարեցների շրջանում: Երեխայի լանչը չպետք է լինի 13-13.30-ից ուշ, և այն պետք է պարունակի թարմ աղցան, տաք կերակուր մսով և բանջարեղենով և աղանդերի համար մրգեր:
Կեսօրվա նախուտեստը մի բաժակ հանքային ջուր կամ թարմ քամած հյութ և աղի տորթ կամ վաֆլի է: Ընթրիքին `կրկին տաք ուտեստ, միգուցե առանց մսի, և պարտադիր` մածուն:
Որպեսզի երեխան առողջ ոսկորներ ունենա, նա պետք է նրան օրական առնվազն 300 գ կաթ տա, և որպեսզի վիճակը լավ լինի, նա պետք է ուտի մոտ 300 գ թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
Սպիտակուցները, որոնք հատկապես կարևոր են ձեր փոքրիկ հանճարի աճի համար, կան մսի, ձվի, ձկների, կաթի և տարբեր կաթնամթերքի մեջ: Մի զրկեք երեխայից դրանցից, քանի որ դա կխոչընդոտի նրա ֆիզիկական և մտավոր զարգացմանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
7 սնունդ, որոնք հղիները պետք է ուտեն
Պահպանում հղիության ընթացքում առողջ դիետա շատ կարևոր է Այս ընթացքում ձեր մարմնին անհրաժեշտ են լրացուցիչ սննդանյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր: Առանց հիմնական սննդանյութերի դիետան կարող է բացասաբար ազդել նորածնի զարգացման վրա: Սննդառության վատ սովորություններն ու ավելորդ քաշը կարող են մեծացնել հղիության շաքարախտի, հղիության կամ ծննդաբերության բարդությունների առաջացման հավանականությունը:
Օրական 5 անգամ ուտելը պայքարում է գիրության դեմ
Ֆիննական գիտնականները պարզել են, որ օրական 5 անգամ ուտելը զգալիորեն կնվազեցնի գիրության ռիսկը, նույնիսկ եթե դրան գենետիկորեն հակված եք: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տվել, որ ավելորդ քաշը հնարավոր է կանխել, եթե ամբողջ ընտանիքը վաղ տարիքից ներգրավված է կանխարգելման գործընթացում:
Վանեսա Ուիլյամսը նիհարում է օրական 5 անգամ ուտելով
Astrisa Vanessa Williams- ը, որը հաջողակ է կատարել որպես երգչուհի, կորցնում է ավելորդ քաշը ՝ ուտելով փոքր չափաբաժիններ, բայց օրը 5 անգամ: Վանեսան իր շքեղ կազմվածքի համար պարտական է ամեն առավոտ կատարած վազքին և ուտելու յուրահատուկ ձևին:
Ամենաօգտակար սնունդը, որը բոլորը պետք է ուտեն
Լայնածավալ ուսումնասիրության արդյունքում դասվել են 15 ապրանքները, որոնք առավել օգտակար են մեր առողջության համար: Այս ապրանքները պետք է անընդհատ լինեն մեր ընտրացանկում, խորհուրդ են տալիս ամերիկացի սննդաբանները: 1. Ավոկադո - ավոկադոն նվազեցնում է արյան մեջ վատ խոլեստերինի քանակը և մարմինը մատակարարում կենսականորեն չհագեցած ճարպաթթուներով, օլեաթթվով և բուսական ցելյուլոզայով 2.
Այդ պատճառով 30-ից 40 տարեկան բարձր կանայք պետք է ուտեն ավոկադո
Մինչև տասը տարի առաջ մեր երկրում անհայտը ավոկադոն ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում մեր երկրում: Այն ձեր ցանկի մեջ ներառելու բազմաթիվ պատճառներ կան օրական առնվազն մեկ ավոկադո , և այսօր մենք կենտրոնանալու ենք դրանցից ամենակարևորներից մեկի վրա:
