Rightիշտ նախաճաշը մեզ արթնացնում է

Video: Rightիշտ նախաճաշը մեզ արթնացնում է

Video: Rightիշտ նախաճաշը մեզ արթնացնում է
Video: Նախաճաշ պատրաստեցի 5 րոպեում։☆ Вкуснота из Сыра ЗА 5 МИНУТ .Breakfast 2024, Դեկտեմբեր
Rightիշտ նախաճաշը մեզ արթնացնում է
Rightիշտ նախաճաշը մեզ արթնացնում է
Anonim

Շատերի համար առավոտյան ուտելը իսկական պատիժ է, ուստի շատերը պարզապես մի բաժակ սուրճ են խմում ՝ առանց իրենց մուշտիով լցնելու կամ կտորներով կենաց ու ձու տապակելու:

Առավոտը ամենակարևորն է մեր մարմինը սնուցելու համար: Եթե նախաճաշին ձեր մարմինը չեք բեռնում որոշակի կալորիաներով և սնուցիչներով, ապա ձեր մարմինը քնելու է առնվազն մինչև կեսօր:

Հետեւաբար, ձեզ աշխատանքի ընթացքում դա շատ օգտակար չի լինի, քանի դեռ չեք որոշել ավելի պինդ բան ուտել: Նախաճաշը պետք է լինի ձեր օրական կալորիաների ընդունման առնվազն մեկ երրորդը, և նույնիսկ ավելի լավ, եթե դա ձեր օրական կալորիաների կեսն է:

մուսլի
մուսլի

Հնարավոր է ՝ վեր կենալուց հետո ընդհանրապես ուտելու ցանկություն չունեք, բայց այդ դեպքում երեք անգամ ավելի սոված կլինեք: Իդեալական նախաճաշը բաղկացած է երեք տեսակի սննդից:

Դրանք հացահատիկային են ՝ էներգիայի երկար հոսքի, մրգեր ՝ կայծակնային էներգիայի և վիտամինների և կաթնամթերքի համար ՝ սպիտակուցների և հանքանյութերի համար:

Ահա ապրանքներ, որոնք կատարյալ են ձեր նախաճաշի համար, և դուք կարող եք դրանք համատեղել ձեր ընտրությամբ: Առաջին հերթին սա նարնջի հյութն է, որն ավանդաբար խմում են ամեն առավոտ եվրոպական երկրներում և ԱՄՆ-ում:

The Rye հացը պարունակում է տարբեր ածխաջրերի, ցելյուլոզայի, վիտամին B- ի և հանքային աղերի որակական խառնուրդ: Մյուսլի և եգիպտացորենի փաթիլներ. Դրանք հարուստ են ածխաջրերով և հանքանյութերով:

եգիպտացորենի փաթիլներ
եգիպտացորենի փաթիլներ

Մրգեր. Դրանք լի են ածխաջրերով, միկրոէլեմենտներով, վիտամիններով և բացի դրանց օգտակար հատկություններից ստամոքսը նորմալացնում են: Յոգուրտը հատուկ նրբություն է, որը բացի համեղ լինելուց, օգտակար է նաև:

Այն մեծացնում է սթրեսի դիմադրությունը և ամրացնում իմունային համակարգը, էլ չեմ ասում կալցիումի լիցքը: Պանիրն ու դեղին պանիրը, որոնք հիանալի կերպով զուգորդվում են տարեկանի հացով, հարուստ են սպիտակուցներով և կալցիումով:

Մեղրի ֆրուկտոզան էներգիայի ակնթարթային մատակարարում է ապահովում, և դրանում պարունակվող ացետիլխոլինը օգնում է հաղթահարել սթրեսը: Սուրճը և սեւ թեյը ձեզանից կխթանեն առույգությամբ, բայց միայն դրանք բավարար չեն ձեզ օրվա ընթացքում արթուն պահելու համար:

Մարմարեդը և ջեմը ձեզանից կխլեն շատ էներգիա և շատ քիչ օգտակար հանածոներ, այնպես որ վերը նշվածներից միշտ պետք է ավելացնել այս ապրանքներին:

Ձվերը հարուստ են վիտամին A- ով և սպիտակուցներով, բայց չպետք է չափազանցել: Կազմեք ընտրացանկ ՝ ընտրելով ցուցակված ապրանքները, և դա ձեզ երաշխավորում է լիարժեք կատարում:

Խորհուրդ ենք տալիս: