Որն է ամենաառողջ նախաճաշը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Նույնիսկ եթե առանձնապես չեք հպարտանում ձեր կազմվածքով և ձգտում եք անընդհատ նիհարել, երբեք մի մոռացեք «Առանձնապես նախաճաշեք, ձեր ընկերոջ հետ ճաշեք, ձեր թշնամիներին ընթրեք» ժողովրդական իմաստությունը:

Մենք առաջարկում ենք ձեզ կարճ ցուցակ ապրանքների, որոնք առավել օգտակար են նախաճաշի տեսքով.

- Ձու. Դրանք հարուստ են վիտամին A և սպիտակուցներով, ինչպես նաև պարունակում են ճարպեր:

- մածուն - դա մեծացնում է սթրեսի դիմադրությունը մեծ քանակությամբ հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցի և կալցիի հաշվին: Յոգուրտն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը:

- Մեղր - դրանում պարունակվող ֆրուկտոզան մարմնին ապահովում է էներգիայի արագ հոսք: Ացետիլխոլինն օգնում է հեշտությամբ հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները:

- մարմելադ և ջեմ. Դրանք շատ էներգիա են ապահովում, բայց քիչ հանքանյութեր են պարունակում:

- Սուրճ կամ սեւ թեյ ՝ աշխուժացնող: Բայց հիշեք, որ ձեր նախաճաշը չպետք է ներառի այս երկու ապրանքներից միայն մեկը: Դուք չեք կարող կես օր անցկացնել նրանց հետ:

- Տապակած շերտ - դրանք հարուստ են ածխաջրերով: Բայց նրանք չունեն բավարար հետքի տարրեր և վիտամիններ:

- Մրգեր - ամենաօգտակար սնունդներից մեկը, ոչ միայն նախաճաշին, այլև առհասարակ, որը մեզ բնությունն է ապահովել:

- Մյուսլի - հարուստ է ածխաջրերով և հանքանյութերով:

- աշորայի հաց - պարունակում է տարբեր ածխաջրերի, ցելյուլոզայի, վիտամին B- ի և հանքային աղերի խառնուրդ:

- Նարնջի հյութ - օրվա ընթացքում ձեզ կապահովի վիտամին C- ի լավ պաշար:

- Դեղին պանիր - պարունակում է շատ սպիտակուցներ և կալցիում: