2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր գիծը կամ նիհարել մի քանի կիլոգրամ, ապա պետք է խուսափեք առավոտյան որոշ վնասակար սովորություններից և սխալներից, որոնք դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը, օրինակ ՝ նախաճաշ չուտելը:
Նյութափոխանակության վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ, որոնցից ամենակարևորն են տարիքը, քաշը և գենետիկան: Իհարկե, դրանցից ոմանք չեն կարող ազդել, բայց մյուսները կապված են մեր կողմից կայացված որոշումների, մեր կենսակերպի և մեր թույլ տված առավոտյան սխալների հետ, և դրանք կարող են կտրուկ դանդաղեցնել կամ արագացնել մեր նյութափոխանակությունը:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, պարզապես նախաճաշեք: Ամենավատ բանը, որ կարող ես անել ՝ նախաճաշը բաց թողնելն է: Սա կդանդաղեցնի նյութափոխանակությունը, քանի որ երբ մենք սոված ենք, ուղեղը մարմնին ազդանշան է ուղարկում, որ իրեն անհրաժեշտ է էներգիա «խնայելու» համար, և դա կպահպանի այն ճարպը, որից բոլորս ուզում ենք ազատվել:
Վեր կենալուց մեկ ժամ անց նախաճաշեք և հիշեք, որ մեկ բաժակ սուրճը նախաճաշ չի համարվում: Նյութափոխանակության համար առավել ձեռնտու է մեկ բաժակ թեյ խմել և սննդանյութերով հարուստ լավ հավասարակշռված սնունդ օգտագործել:
Լավ կլինի ավելի շատ ջուր խմել, իսկ նախաճաշից հետո մի բաժակ սառը ջուր կօգնի մարմնին ավելի արագ «աշխատել»:
Առավոտյան մարզվելով կարող եք այրել օրվա ընթացքում կես կալորիա, որը կվերցնեք: Առավոտյան վազքը շատ ավելի օգտակար է, քան օրվա մնացած ժամանակահատվածում վազելը, և դուք կայրեք ճարպի շատ ավելի բարձր տոկոս: Բացի այդ, դուք ավելի թարմ և արդյունավետ կլինեք:
Առողջ նախաճաշից հետո քաղց զգալուց խուսափելու համար լավ է նախքան լանչի ժամանակը տանձ կամ խնձոր ուտել դարչինով, խնձորի չիպսերով, ընկույզով կամ դդմի սերմերով: Կամ կարող եք խմել ընդամենը մի բաժակ սառը ջուր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Տեսեք, թե որն է ամենամեծ սխալը խորոված սթեյքերը պատրաստելիս:
Խորոված միսը ազգային կերակուր է, որը խորապես արմատավորված է մեր մշակույթի մեջ, և համարյա չկա այնպիսի տոն, որի ժամանակ այն ներկա չլինի մեր սեղանին: Հաշվի առնելով այն փաստը, որ խորոված սթեյք պատրաստելը շատ դժվար չի թվում, գրեթե բոլորը իրենց մասնագետ են համարում:
Այդ պատճառով պետք չէ բաց թողնել ձեր առավոտյան սուրճը
Չնայած սուրճի վնասների մասին անընդհատ խոսվում է, կոֆեին պարունակող ըմպելիքն իրականում օգուտներ ունի, քանի դեռ այն չափավոր է: Նոր ուսումնասիրության համաձայն, առավոտյան սուրճը չպետք է բաց թողնել, քանի որ այն պահպանում է լյարդի առողջությունը: Հետազոտությանը մասնակցել է 23 793 մարդ, որոնցից 14000-ը ամեն օր սուրճ են խմել:
Նախաճաշը բաց թողնելը հանգեցնում է գիրության
Պրոֆեսոր Էլեն Կամիրը հայտնաբերել է, որ նախաճաշը այն կերակուրն է, որն առավել հեշտությամբ մոռացվում է մարդկանց կողմից: Եթե նախաճաշ չունենանք, այնուամենայնիվ, կեսօրից առաջ մենք հոգնածություն և ուժասպառություն կզգանք: Օրվա սկզբին մարդկանց մեծ մասը շտապում է դուրս, առանց մտածելու մարմնի սննդային կարիքների մասին:
Նախաճաշը բաց թողնելը վտանգավոր է սրտի համար
Հինավուրց ժամանակներից հայտնի է, որ նախաճաշ օրվա ամենակարևոր կերակուրն է: Modernամանակակից ժամանակներում, սակայն, կյանքն այնքան արագ է ընթանում, որ հաճախ մենք այն կարոտում ենք ՝ և՛ այն պատճառով, որ մոռանում ենք, և՛ ժամանակի պակաս ունենալու պատճառով:
Պատանիների նախաճաշը բաց թողնելը հանգեցնում է շաքարախտի
Կերեք ձեր ամբողջ նախաճաշը, կիսեք ձեր լանչը և հրաժարվեք ընթրիքից: Սա պատշաճ սնուցման մասին ամենահին պնդումն է: Եվ դրա մեջ շատ ճշմարտություն կա: Առավոտյան առողջ և լավ սնունդը մեծ նշանակություն ունի ընդհանուր առողջության համար: Նախաճաշից հրաժարվելը կապված է մի շարք խնդիրների հետ, ինչպիսիք են գիրությունը, շաքարախտը և նույնիսկ ավելի հեշտ գրիպը:
