Բրնձը և լոբազգիները երեխաների համար պարտադիր սնունդ են

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Յուրաքանչյուր մայր գիտի հղիության ընթացքում, որ իր երեխան ուտում է այն, ինչ նա տվել է իրեն: Քանի դեռ երեխան աճում է արգանդում, ամեն ինչ կարգին է ՝ այն հավակնություններ չունի:

Բայց իրավիճակը բոլորովին այլ է, երբ այն սկսում է աճել, անցնել և այլն: Որպեսզի երեխայի մարմինը առողջ և ցեխոտ լինի, նրա սնունդը պետք է լինի բազմազան և ամբողջական:

Սա բացառում է բոլոր մթերքները, ինչպիսիք են խորտիկները, լոբիները, վաֆլիները և չիպսերը: Փոքր երեխային եգիպտացորենի ձողեր տալը պարզապես անընդունելի է, բայց շատ երիտասարդ մայրեր այդ սխալն անում են: Որպեսզի խուսափեք ձեր երեխային նման անառողջ սնունդ տալուց, համոզվեք, որ նրա նախաճաշը, ճաշը և ընթրիքը ամբողջական են:

Առողջ սնունդը երեխային ապահովում է անհրաժեշտ նյութերով, որոնք անհրաժեշտ են բոլոր օրգանների և համակարգերի պատշաճ զարգացման համար: Առողջ սննդային սովորությունները պետք է հնարավորինս շուտ զարգացնել երեխայի մոտ, քանի որ դրանք հետագայում շատ ավելի դժվար է փոխել:

Այսօր երեխաները նախընտրում են սպիտակ հացով թխվածքաբլիթներ, թխվածքաբլիթներ, քաղցր նախուտեստներ, շոկոլադ և գազավորված ըմպելիքներ, իսկ հետին պլանում կան այնպիսի կարևոր բաղադրիչներ, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, ձուկը և թարմ միսը:

Incինկը, երկաթը, կալցիումը և մագնեզիումը չափազանց կարևոր են երեխաների մոտ ոսկրային խտության պատշաճ կուտակման համար: Ապագայում բացակայությունը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի կամ սրտանոթային հիվանդությունների:

Արդյունքում, առաջին բացասական նշաններն ի հայտ են գալիս ավելի վաղ փուլում. Էներգիայի պակաս, արագ հոգնածություն, թույլ համակենտրոնացում, անձեռնմխելիության անկում և խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում:

Որպեսզի երեխան առողջ, աշխույժ և ժպտերես լինի և իր մարմինը կայուն կառուցի, լավ է, որ յուրաքանչյուր մայր կերակրատեսակների ընթացքում նրան պատշաճ արտադրանք տրամադրի:

Նախաճաշին լավագույնն է հացահատիկային կաթ տալ կաթի հետ միասին: Այս համադրությունը կարող է բավարարել բոլոր տարիքի մարդկանց սննդային կարիքները:

Երկրորդ նախաճաշը, որը երեխան կուտի դպրոցում, կարող է լինել բուտերբրոդներ մսով և բանջարեղենով, մրգերով, ընկույզով կամ չամիչով, իսկ խնձորը պարզապես պարտադիր պայման է: Մի մոռացեք ավելացնել մի շիշ հանքային ջուր:

Ձեր երեխայի հիմնական սննդակարգում անպայման պետք է ներառվեն ցելյուլոզայով հարուստ ապրանքներ ՝ լոբազգիներ, ոլոռ, մրգային աղցան, մածուն, բրինձով կաթ:

Հատուկ ուշադրություն դարձրեք երեխաների սնուցմանը, քանի որ հնարավոր է ուտելու շատ խանգարումներ: Սա հատկապես կարևոր է աղջիկների համար, քանի որ վերարտադրողական համակարգի բնականոն գործառույթների կառուցումը պահանջում է մեծ քանակությամբ սննդանյութեր և էներգիա: