2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձմռան գալուն պես մրսածության և հիվանդությունների ռիսկը մեծանում է, և առողջապահության մասնագետները խորհուրդ են տալիս մի քանի հիմնական սնունդ ՝ ցուրտ եղանակին ձեր իմունային համակարգը բարձրացնելու համար: Առավել առաջարկվող համադրությունը գինի և ձուկ.
Երկու մթերքների համադրությունը կարող է կանխել քրոնիկական բորբոքումները, ինչպես նաև պաշտպանել ձեզ մի շարք հիվանդություններից: Գինիով ձուկ ուտելը կբարձրացնի ձեր տոնն ու տոկունությունը, բայց նաև կբարելավի ձեր առողջությունը:
Ձմռանը ուշադրություն դարձնելու առաջարկվող սննդամթերքներից են կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը ՝ կաղամբը, սպանախը, բրոկկոլին և թարմ ձուկը, հայտնում է Medicalnewstoday կայքը:
Այս մթերքները մեծացնում են մարմնի հակաօքսիդիչների քանակը և նվազեցնում ազատ ռադիկալների քանակը: Նույն ազդեցությանը հասնելու համար կարող եք ավելի շատ ավոկադո ուտել, ինչպես նաև օրական մեկ բաժակ կարմիր գինի և մի բաժակ կանաչ թեյ խմել:
Սառը եղանակին խորհուրդ է տրվում սահմանափակել այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են չիպսերը, գազավորված ըմպելիքներն ու մակարոնեղենը, քանի որ դրանք բարձրացնում են թթվայնությունը մարմնում և թուլացնում են իմունային համակարգը, ինչը կարող է ձեզ ավելի դյուրին դարձնել հիվանդանալը:
Ձմռան օրերին սովորականից շատ օգտակար հանածոներ և վիտամիններ են պետք, և այդ պատճառով լավ է ամեն օր մենյուում միրգ և բանջարեղեն ունենալ:
Ձկներից բացի, կարող եք ավելի հաճախ կարտոֆիլ և ձու ուտել, քանի որ դրանք ձեր մարմնին մատակարարում են կարևոր հետքի տարրերով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Տեսեք, թե որքան և ինչ տեսակի ձուկ պետք է ուտեք մեկ շաբաթվա ընթացքում
Առաջարկությունը համար ձկների սպառում իսկ ձկնամթերքը օրական 30 - 40 գ կամ շաբաթական առնվազն 1 ձկան ուտեստ: Ձուկը ամբողջական սպիտակուցների աղբյուր է, որոնք չեն տարբերվում տաքարյուն կենդանիների մսի սպիտակուցներից: Կապակցված հյուսվածքի զգալիորեն ցածր պարունակության պատճառով ձկան սպիտակուցները ավելի հեշտ են մարսվում աղեստամոքսային տրակտում և ավելի արագ են մարսվում:
5 սեզոնային ապրանքներ, որոնք դուք պետք է ուտեք այս փետրվարին
Սեզոնային արտադրանքները ավելի թարմ են, բնական հասունությամբ և ճիշտ ժամանակին հավաքված, ուստի դրանք ունեն շատ ավելի հարուստ համ և բույր և ավելի բարձր սննդային արժեք: Մրգերի և բանջարեղենի սեզոնների օգտագործումը նաև պահպանում է մեր մարմնի բնական սննդային կարիքները և տարվա ընթացքում հավասարակշռված բազմազանություն ստեղծում մեր սննդակարգում:
Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք իսպանական գինու մասին
Իսպանիան կարելի է նկարագրել մի քանի բառով. Լավ եղանակ, զարմանալի խոհանոց, բարյացակամ մարդիկ, հարուստ մշակույթ, ավանդույթներ, հետաքրքիր պատմություն, բազմազան բնույթ և իհարկե զարմանալի գինի: Իսպանիան խաղողի այգիների զբաղեցրած ամենաշատ հողատարածքն է ՝ ավելի քան 1 միլիոն 154 հազար հա:
Խաղաղ յուղոտ ձուկ կերեք: Ահա թե ինչու
Մեր օրերում ավելի ու ավելի շատ է խոսվում առողջ ապրելակերպի մասին: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ ո՛չ մեր շնչած օդը հնարավոր է համեմատել 50 տարի առաջվա հետ, ո՛չ էլ մեր ուտած սնունդը նույնն է, ինչ նախկինում էր: Բոլորը հիշում են իրական կաթի և իսկական պանրի համը:
Ուրանի ջուր եք խմել: Դուք պետք է ուտեք այս կերակուրները
Ուրանը ռադիոակտիվ մետաղ է: Օրգանիզմներին անհրաժեշտ են բոլոր միկրո և մակրո տարրերը, ներառյալ ՝ ուրանը: Բայց ամեն ինչ ունի իր չափումները. Մի տարրից մարմինը մեծ քանակի կարիք ունի, իսկ մեկ այլ տարրից `ավելի փոքր քանակություն: Եթե մարմնում ծանր մետաղների կուտակում կա, դա կարող է հանգեցնել մի շարք բարդությունների և հիվանդությունների.
