2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Արձակուրդներից հետո մարդկանց մեծամասնությունն աննկատելիորեն վերցնում է այս կամ այն մատանին ՝ դրա մի կծում, ևս մեկը, և տարվա առաջին աշխատանքային օրը մենք տեսնում ենք, որ ջինսերը մեզ շատ են աջակցում:
Արձակուրդների ընթացքում սեղանի շուրջ անվերջ ծույլ ժամերը կամ հեռուստացույցի առջև լիակատար հանգիստ անխուսափելիորեն ազդում են մեր ցուցանիշների վրա: Փոխանակ ափսոսալու, թե որքան եք փաղաքշել ձեզ այս տոներին, քայլեր ձեռնարկեք բեռնաթափման համար:
Մարզավիճակը վերականգնելու համար ձեզանից կպահանջվի մոտ մեկ ամիս. Այս ժամանակահատվածում ամենակարևորը բանը խելամիտ ուտելն ու չուտելն է: Դադարեցրեք անխնա սպառելով քաղցր և աղի կալորիականությամբ ռումբեր:
Որպեսզի արագ մարզավիճակ ձեռք բերեք, լավագույնն այն է, որ Սուրբ Իվանի օրվանից հետո սկսեք ձեր բեռնաթափման ռեժիմը: Արձակուրդներն ավարտվեցին, ուստի այլևս սնունդով լի սեղաններ այլևս չեն լինի:
ԱՄՆ-ում և Միացյալ Թագավորությունում անցկացված ուսումնասիրությունների համաձայն `Սուրբ Christmasննդյան տոներից հետո մարդիկ գիրանում են 700 գրամից մինչև 3 կիլոգրամ: Բեռնաթափման ռեժիմի առաջին օրը պետք է ներառի միայն թեյեր, ջուր, իսկ եթե սոված եք `մրգեր: Դուք կարող եք ուտել հաջորդ մի քանի օրվա ընթացքում, բայց կան մի քանի կարևոր կանոններ.
- Մի չափազանցեք սննդի քանակը մեկ կերակուրի համար;
- Լավագույնն այն է, որ հաճախ ուտեք, որպեսզի սոված չմնաք:
- Ընտրեք թեթև սնունդ, որը միաժամանակ հագեցնելու է ձեզ և միևնույն ժամանակ չի ազդի իրանի վրա;
- Խմեք շատ ջուր և մոռացեք զովացուցիչ ըմպելիքների մասին.
- Ավելացրեք ձեր մենյուին ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն. Շեշտը դրեք ոսպի, ոլոռի և մսի վրա `հավի և ձկների վրա;
- Մի օգտագործեք հրուշակեղեն, ալյուր;
- Օրվա չափաբաժինը նվազեցրեք մեկ երրորդով:
Մարզավիճակ ձեռք բերելու համար ամենակարևորը բուն իրատեսական նպատակն է դնել, որին պետք է հետևել. Եթե ավելացրել եք մինչև երեք կիլոգրամ, ապա մեկ ամսվա ընթացքում կարող եք հեշտությամբ ազատվել դրանցից:
Բացի այդ, կարևոր է ընտրել այնպիսի սննդամթերքներ, որոնք մարմնին կբերի կարևոր նյութեր. Կիսաֆաբրիկատներ և նմանատիպ փաթեթավորված ապրանքներ խորհուրդ չեն տրվում:
Արձակուրդների ընթացքում սրտանց ուտելուց հետո ամենադժվար փուլը բեռնաթափման ռեժիմի առաջին մի քանի օրերն են: Դրանցից հետո մարմինը ընտելանում է դրան, և դուք չեք մտածի անգամ ապրանք գնել, թե ոչ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա և ռեժիմ ՝ խոցեր և քրոնիկ գաստրիտ ունեցող հիվանդների համար
Պեպտիկ խոցային հիվանդությունը, ստամոքս-կոկորդի վերադարձի հիվանդությունը և քրոնիկ գաստրիտը բուժելի հիվանդություններ են `պատշաճ դիետայի, ճիշտ կենսակերպի և գիտակցված դեղորայքի ճշգրիտ համադրությամբ: Այս հիվանդություններում դիետան չի նշանակում սովամահ լինել:
Մաքրող ռեժիմ, որը ձեզ կազատի տոքսիններից
Ավելի ու ավելի շատ մենք հանդիպում ենք դետոքսիայի, թունազերծման ռեժիմների և դիետաների գաղափարին և ցանկացած այլ մեթոդների, որոնց միջոցով կարող ենք մաքրեք ձեր մարմինը տոքսիններից , Ինչու է դա անհրաժեշտ: Շատ պարզ, որովհետև մենք այլևս հստակ չգիտենք, թե ինչ ենք ուտում, ինչ ենք խմում և նույնիսկ մաքուր օդը:
Քաշի ավելացման ռեժիմ
Եթե ցանկանում եք գիրանալ, շատերի համար սա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց երբեմն ավելորդ կիլոգրամների անհրաժեշտությունն առաջանում է առողջության կարիքի պատճառով: Եթե նիհարում եք ՝ առանց ձեր ապրելակերպը փոխելու, պետք է բժշկի դիմել: Առանց պատճառի նիհարելը կարող է լուրջ հիվանդության նշան լինել:
Նախուտեստի համեղ գաղափարներ ճաշից առաջ և հետո
Մտածում եք ՝ ինչ հրավիրել ձեր հյուրերին կամ ինչ ուտել ճաշից հետո ? Այլևս մի զարմացեք, քանի որ հիմա մենք ձեզ կառաջարկենք մի քանի առողջ և համեղ նախուտեստներ, որոնք հեշտությամբ պատրաստվում են, և որոնցով դուք կզարմացնեք ձեր ընտանիքին կամ հյուրերին:
Տոնական ստուգումներից հետո: BFSA- ն ոչնչացրեց ավելի քան մեկ ու կես տոննա սնունդ
Սուրբ andննդյան եւ Ամանորի ստուգումների ավարտին Բուլղարիայի սննդի անվտանգության գործակալությունը հայտարարեց, որ ստուգումների ընթացքում ոչնչացվել է 1535 կիլոգրամ ոչ պիտանի սննդամթերք: Սուրբ andննդյան և Ամանորի շրջակայքում սննդի գործակալության տեսուչներն ընդհանուր առմամբ 2254 արտակարգ ստուգումներ են անցկացրել:
